8 θέσεις ύπνου και πώς επηρεάζουν την υγεία μας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

8 θέσεις ύπνου και πώς επηρεάζουν την υγεία μας

8 θέσεις ύπνου και πώς επηρεάζουν την υγεία μας

Ρίξτε μια ματιά σε οκτώ κοινές θέσεις ύπνου και τι κάνουν στο σώμα σας.

1. Ο ύπνος ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι

Ύπνος στην πλάτη σας με τα χέρια σας στο πλάι σας είναι γενικά θεωρείται ότι είναι η καλύτερη θέση ύπνου για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Είναι καλό για το λαιμό σας πάρα πολύ, εφ 'όσον στηρίξει το λαιμό σας με ένα χαμηλό μαξιλάρι και όχι το κεφάλι σας με ένα υψηλό μαξιλάρι. Ύπνος στην πλάτη σας βοηθάει να αποφύγετε τις ρυτίδες.

load...

2. Ο ύπνος ανάσκελα με τα χέρια επάνω

Αυτή η λεγόμενη θέση «αστερίες» είναι επίσης καλό για την πλάτη και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων και breakouts δέρμα.

Ωστόσο, όπως και η βραχίονες-κάτω από την πλάτη θέση ύπνου, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ροχαλητό και τα προβλήματα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Πλέον, έχοντας τα χέρια σας πολύ μακριά μέχρι να ασκήσει πίεση στα νεύρα στους ώμους σας, που οδηγεί σε πόνο.

load...

3. Sleeping όψη προς τα κάτω

Sleeping στο στομάχι σας μπορεί να βελτιώσει την πέψη.

Ωστόσο, γέρνοντας το πρόσωπό σας σε μια κατεύθυνση ή την άλλη μπορεί να βάλει πολλή πίεση στο λαιμό. Sleeping στο πρόσωπό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, όπως η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης δεν υποστηρίζεται.

4. Κοιμάται σε ένα εμβρυϊκό θέση

Sleeping όλες κουλουριασμένη σε μια μπάλα με τα γόνατά σας που καταρτίζονται και το πηγούνι σας γέρνει προς τα κάτω είναι άνετα, μπορεί να βοηθήσει με τα προβλήματα ροχαλητό, και μπορεί να είναι πιο άνετα όταν είναι έγκυες.

Αλλά δεν είναι μεγάλη για την πλάτη και το λαιμό σας. Η ακραία μπούκλα της θέσης του εμβρύου μπορεί επίσης να περιορίσει βαθιά αναπνοή.

5. Ο ύπνος στο πλευρό σας

Όταν κοιμάστε στο πλευρό σας με τα χέρια είτε προς τα κάτω είτε τεντωμένο, η σπονδυλική στήλη είναι καλύτερο υποστηρίζεται σε φυσική καμπύλη της. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, ενώ, επίσης, μείωση άπνοια ύπνου.

Κάθε πλευρά ύπνο, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει τον ώμο και βραχίονα πόνο, λόγω της περιορισμένης ροής του αίματος και την πίεση στα νεύρα. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από την κατοχή τα χέρια σας μπροστά σας. Επιπλέον, ο ύπνος από την πλευρά της μπορεί να συμβάλει στη γήρανση του δέρματος λόγω της βαρύτητας, που σημαίνει ότι μπορείτε να αναπτύξετε τις ρυτίδες του προσώπου και κρεμώντας στήθη.

6. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας

Δεξιά πλευρά του ύπνου είναι χαλαρωτικό για την καρδιά.

Αλλά κοιμάται στη δεξιά πλευρά μπορεί επίσης να επιδεινώσει την καούρα.

7. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας

Κοιμάται στην αριστερή πλευρά μπορεί να ανακουφίσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, και κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία για το έμβρυο.

Αριστερά από την πλευρά του ύπνου μπορεί να θέσει σε δοκιμασία τα εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ και τους πνεύμονες, και σε κάποιο βαθμό η καρδιά.

8. Ο ύπνος συμπληρωμένο με ένα μαξιλάρι

Ανεξάρτητα από το ποια θέση ύπνου προτιμάτε, είναι πολύ πιθανό ότι μπορείτε να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα καλύτερα με λιγότερο πόνο το πρωί, υποστηρίζοντας το σώμα σας με ένα μαξιλάρι.

Επιστροφή στρωτήρες μπορεί να βάλει ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την αψίδα της σπονδυλικής στήλης τους, στρωτήρες πλευρά μπορεί να βάλει ένα ανάμεσα στα γόνατά τους, και στρωτήρες στομάχι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς τους, για την υποστήριξη των αρθρώσεων και να επιτρέψει την πλήρη, χωρίς πόνο χαλάρωσης.

Συμπυκνωμένο και προσαρμοστεί από πρωτότυπο άρθρο:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI