8 τρόφιμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

8 τρόφιμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

8 τρόφιμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Είστε αυτό που τρώτε σωστά; Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε αυτά τα οκτώ τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος τώρα και να πω γεια σε μια πιο αδύνατα σας.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος πάντα φαίνεται να δοκιμάσετε (και να δούμε!) Εξαιρετικά unappetising. Αλλά μπορείτε να κάνετε πιο έξυπνες και νοστιμότερα επιλογές και εξακολουθεί να παρακολουθήσετε το επιπλέον padding λιώσει μακριά. Δεν με πιστεύετε; Ενημερωθείτε για αυτές τις οκτώ τροφές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 1: Μανιτάρια

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 2: Αυγά

Σε μία μελέτη, άτομα που κάνουν δίαιτα που έτρωγαν αυγά για πρωινό αισθάνθηκε την πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να χάσει περισσότερο από το διπλάσιο βάρος με εκείνους που έτρωγαν ένα με την ίδια ποσότητα θερμίδες για πρωινό. Τα αυγά είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Μπορούν επίσης να ενισχύσει την αντοχή μιας σαλάτας και κάνουν για μια ικανοποιητική σνακ.

load...

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 3: Μήλα

Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο είναι χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε γεύση και περιέχει τέσσερα γραμμάρια ινών. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους και ακόμη και να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Ως πρόσθετο μήλα μπόνους είναι αποτελεσματική στη διατήρηση ξύπνιοι, καθιστώντας το ιδανικό συμπληρωματικό πρόγραμμα για την εν λόγω απόγευμα ύφεση.

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 4: Βρώμη

Τρώγοντας ένα πρωινό με υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, όπως βρώμη ή πίτουρο τρεις ώρες πριν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, προτείνει μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση υδατανθράκων βραδείας αποδέσμευσης δεν ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όσο και την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως το λευκό ψωμί. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ινσουλίνης δεν ακίδα τόσο υψηλό και επειδή η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στη σηματοδότηση σώμα σας να αποθηκεύσει λίπος, έχουν χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 5: Αμύγδαλα

Μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, πρωτεϊνών και μονο-ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα αμύγδαλα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ. Περιέχουν επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως η ριβοφλαβίνη, νιασίνη, θειαμίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β-6, και φολικά για την ενίσχυση του μεταβολισμού κυτταρικό υπόστρωμα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Μασώντας περισσότερο μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη απελευθέρωση του λίπους από τα αμύγδαλα, το οποίο ενεργοποιεί ορμόνες που κατευνάσουν την πείνα, εικάζει ο Δρ Rick Mattes, καθηγητής των τροφίμων και της διατροφής στο Πανεπιστήμιο Purdue.

load...

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 6: Τόνου

Πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τόνος είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Μια εξαιρετική άπαχο πηγή πρωτεΐνης (23,33 g πρωτεΐνης σε κάθε 100 g μερίδα) ο τόνος είναι ιδανικό αν ψάχνετε να κερδίσει μυϊκή μάζα ή να χάσουν βάρος.

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 7: Hot πιπεριές τσίλι

Σε μια μελέτη, η κατανάλωση λίγη καυτερή πιπεριά (σε χυμό τομάτας ή σε κάψουλες) 30 λεπτά πριν από το γεύμα βοήθησε τους συμμετέχοντες της μελέτης αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και να τρώνε περίπου 10 τοις εκατό λιγότερο. Η πικάντικη γεύση της πιπεριάς βοηθά επίσης να δώσει το μεταβολισμό σας μια ώθηση.

Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 8: Σούπα

Οι άνθρωποι που ξεκινούν ένα γεύμα με σούπα λαχανικών τρώνε το 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος τους. Σούπα λαχανικών είναι επίσης γεμάτη από θρεπτικά συστατικά και μεταλλικά στοιχεία για να κρατήσει το σώμα σας να λειτουργεί ιδανικά. Προσθέτει, επίσης, κάποια επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας κρατώντας σας ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Έτσι, δοκιμάστε αυτές τις οκτώ τροφές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απολαύσετε μια πιο υγιή, πιο ενεργητικός σώμα!