8 τρόποι για να βοηθήσετε ένα μικρό παιδί να πέσει και να κοιμηθείτε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

8 τρόποι για να βοηθήσετε ένα μικρό παιδί να πέσει και να κοιμηθείτε

8 τρόποι για να βοηθήσετε ένα μικρό παιδί να πέσει και να κοιμηθείτε

Πώς να πάρει ένα μικρό παιδί για ύπνο

Συνολικά, οι μελέτες δείχνουν ότι το 15 με 20 τοις εκατό του ενός έως τριών ετών συνεχίζουν να έχουν ξυπνήματα τη νύχτα.

«Ακατάλληλη ενώσεις του ύπνου είναι η κύρια αιτία των συχνών ξυπνήματα τη νύχτα«, λέει η Stephanie Zandieh, MD, Διευθυντής Παιδιατρικής Διαταραχές ύπνου και άπνοιας Κέντρο, Η κοιλάδα του Νοσοκομείου, Ridgewood, New Jersey UFrance. «Ενώσεις του ύπνου είναι εκείνες οι συνθήκες που συνήθως υπάρχουν σε ο χρόνος έναρξης του ύπνου και παρουσία των οποίων το βρέφος ή το παιδί έχει μάθει να κοιμηθείτε. Αυτές οι ίδιες συνθήκες στη συνέχεια απαιτείται προκειμένου για το βρέφος ή το παιδί να πέσει πίσω στον ύπνο μετά από περιοδική κανονική αφυπνίσεις τη διάρκεια της νύχτας.»

Ποιες είναι οι καλύτερες ενώσεις του ύπνου;

Ενώσεις του ύπνου μπορεί να είναι κατάλληλη (π.χ., πιπίλισμα του αντίχειρα) ή προβληματικό (π.χ., κουνιστό, νοσηλευτική, γονική παρουσία).

«Ακατάλληλη ενώσεις του ύπνου είναι η κύρια αιτία των συχνών ξυπνήματα τη νύχτα»

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος

Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί ύπνο σας μέσα στη νύχτα:

    Αναπτύξει ένα κατάλληλο πρόγραμμα ύπνου με πρώιμο ώρα για ύπνο. Κατά ειρωνικό τρόπο, η πιο κουρασμένος το παιδί σας είναι, οι περισσότερες φορές που θα ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως εκ τούτου, είναι ότι το παιδί σας συνεχίζει να λάβουν τα NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ορίσετε μια πρόωρη ώρα για ύπνο. Εισάγετε μια ασφάλεια ή αντικείμενο αγάπης για το παιδί σας. Ένα μεταβατικό αντικείμενο, όπως ένα λούτρινο παιχνίδι ή μια κουβέρτα, βοηθά το παιδί να αισθάνονται ασφαλείς όταν δεν είστε παρόντες. Βοηθήστε το παιδί σας να γίνει επισυνάπτεται σε ένα αντικείμενο της ασφάλειας, περιλαμβάνοντας ως μέρος της ρουτίνας το βραδινό ύπνο. Επιπλέον, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτό το αντικείμενο κάθε φορά που αγκαλιάς ή παρήγορο το παιδί σας. Καθιερώστε μια συνεπή ρουτίνα ώρας για ύπνο που περιλαμβάνει ηρεμία και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως ένα μπάνιο και ένα παραμύθι. Δημιουργήστε ένα σταθερό περιβάλλον υπνοδωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον υπνοδωμάτιο του παιδιού σας είναι η ίδια με την ώρα του ύπνου, όπως είναι σε όλη τη νύχτα (π.χ. Φωτισμός). Βάλτε το παιδί σας να ξύπνιοι κρεβάτι. Μετά την ρουτίνα ώρας για ύπνο, βάλτε το παιδί σας σε κούνια της ξύπνια και να αφήσει το δωμάτιο. Θυμηθείτε, το κλειδί για να έχουν το παιδί ύπνο σας μέσα από τη νύχτα είναι να έχουμε μάθει να κοιμηθεί μόνη της, ώστε να μπορεί η ίδια να θέσει πίσω στον ύπνο όταν ξυπνά με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έλεγχος μέθοδο. Εάν το παιδί σας κλαίει ή φωνάζει, ελέγχει πάνω της. Περιμένετε για όσο χρονικό διάστημα ή ως σύντομο χρονικό διάστημα όπως εσείς επιθυμείτε. Για μερικά παιδιά, συχνό έλεγχο είναι αποτελεσματική? για τους άλλους, σπάνια έλεγχο λειτουργεί καλύτερα. Συνεχίστε την επιστροφή για να ελέγξετε το παιδί σας εφ 'όσον αυτή είναι κλάμα ή αναστατωμένος. Οι επισκέψεις θα πρέπει να είναι σύντομη (ένα λεπτό) και μη-διεγερτικό. Ήρεμα λέτε στο παιδί ήρθε η ώρα να πάει για ύπνο. Ο σκοπός της επιστροφής στην αίθουσα είναι να καθησυχάσουν το παιδί σας ότι εξακολουθούν να υπάρχουν και να καθησυχάσει τον εαυτό σας ότι το παιδί σας είναι εντάξει. Απάντηση στο παιδί σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στην αρχή, να απαντήσει στο παιδί σας, όπως κάνετε συνήθως όλη τη νύχτα. Εάν το παιδί σας συνεχίζει να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά από αρκετές εβδομάδες, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο ελέγχου κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως κάνατε την ώρα του ύπνου. Μια πιο σταδιακή προσέγγιση. Μερικοί γονείς αισθάνονται ότι δεν είναι παρόντες όταν το παιδί τους κοιμάται μοιάζει πάρα πολύ μεγάλο πρώτο βήμα γι 'αυτούς και τα παιδιά τους. Μια πιο σταδιακή προσέγγιση είναι να διδάξει το παιδί σας να κοιμηθεί μόνη της, αλλά μαζί σας στο δωμάτιο. Η προσέγγιση αυτή μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, αλλά μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα για κάποιες οικογένειες. Το πρώτο βήμα είναι να βάλετε το παιδί σας σε του ή κούνια της ξύπνιοι και να καθίσει σε μια καρέκλα δίπλα του. Από τη στιγμή που είναι σε θέση να πέσει με συνέπεια κοιμάται με αυτόν τον τρόπο, να καθίσει όλο και πιο μακριά κάθε τρεις έως τέσσερις νύχτες μέχρι να είναι στο διάδρομο και δεν είναι πλέον ορατή. Να είστε συνεπείς και να μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Οι πρώτες νύχτες είναι πιθανό να είναι πολύ δύσκολη και συχνά η δεύτερη ή τρίτη νύχτα είναι χειρότερη από την πρώτη νύχτα. Ωστόσο, μέσα σε λίγες νύχτες σε μια εβδομάδα, θα αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση.

Πηγή: Κοιλάδα Συστήματος Υγείας μέσω Sciencedaily.com