Αδύνατες γυναίκες: πώς να βάλεις βάρος και να νιώθεις υγιής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Αδύνατες γυναίκες: πώς να βάλεις βάρος και να νιώθεις υγιής

Αδύνατες γυναίκες: πώς να βάλεις βάρος και να νιώθεις υγιής

Τα Skinny γυναίκες ξεχαστεί σε μεγάλο βαθμό από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, έτσι έχουμε ερευνήσει μερικές συμβουλές για το πώς να κερδίσει το βάρος και να παραμείνουν υγιείς για τα λιποβαρή γυναίκες εκεί έξω.
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, έντυπα, ηλεκτρονικά και σε απευθείας σύνδεση, είναι κορεσμένα με συμβουλές για τα μεγάλα γυναίκες. Από την απώλεια του βάρους να αποδέχεται τον τρόπο που βλέπει κανείς, δεν υπάρχει έλλειψη βοήθειας για κάποιον που αισθάνεται σαν να είναι μεγαλύτερα από ό, τι θα έπρεπε να είναι.
Ωστόσο, όλοι φαίνεται να ξεχάσουμε το λεπτότερο από το μέσο όρο, κοκαλιάρικο γυναίκες εκεί έξω.
'Ποιο είναι το πρόβλημα? Οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν: «Είναι τυχερός! Δεν δίαιτα, όχι να σκοτώσει τον εαυτό σας την άσκηση, και είναι φυσικά κοκαλιάρικο! Ουάου!

Skinny οι γυναίκες έχουν insecurites πολύ

Τι αυτοί οι άνθρωποι, και οι περισσότεροι από το γενικό πληθυσμό, να ξεχνάμε είναι ότι υπερβολικά skinny γυναίκα τείνουν να έχουν τα ίδια είδη των ανασφάλειες, όπως υπερμεγέθη αυτά.
Ό, τι βλέπετε και ακούτε και διαβάζετε γύρω σας να σας βομβαρδίζει με αντικρουόμενα μηνύματα για το πώς θα πρέπει να εξετάσουμε.
Οι αντικρουόμενες ιδεώδη της ομορφιάς που ο πόλεμος στο μυαλό σας να κάνει κάποιος που δεν ταιριάζει στην και αδύνατο «μούχλα αισθάνονται σαν να είναι ελκυστική και επιθυμητή.
Από τη μία πλευρά οι γυναίκες είναι συνεχώς εκτεθειμένα σε εικόνες των σούπερ κοκαλιάρικο μοντέλα και σταρ του σινεμά που είναι κράχτης ως «πιο καυτά» ή «πιο ελκυστική»? ενώ από την άλλη πλευρά, παραδοσιακές και όχι τόσο τα παραδοσιακά ιδεώδη του τόπου ομορφιά απίστευτη έμφαση στην «καμπύλες.
Έτσι, αν δεν έχετε το σωστό είδος και ποσότητα, καμπύλες, μπορεί να αισθάνεστε ελκυστική.

Μια αόριστες «γεμίσματος» δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να κερδίσει το βάρος

Αν νομίζετε ότι είναι αδύνατος από ό, τι θα θέλατε, και επιθυμούν να θέσουν σε λίγο περισσότερο βάρος, ή να προσθέσετε μερικές καμπύλες στα σωστά σημεία, μόνο ένα αόριστες γέμιση εαυτό σας προσέγγιση δεν είναι πιθανό να λειτουργούν πολύ καλά.
Οι άνθρωποι είναι συχνά ο τρόπος που είναι λόγω του τρόπου με τον μεταβολισμό τους λειτουργία, γι 'αυτό είναι καλύτερα να έχουμε μια πιο προγραμματισμένη προσέγγιση για την αύξηση του σωματικού βάρους. Φάτε τα σωστά είδη των λιπών
Ένα κοκαλιάρικο γυναίκα, θέλουν να κερδίσουν βάρος, πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων της, αλλά όχι από κορεσμένα λίπη.
Τρώγοντας το σωστό είδος του λίπους είναι απαραίτητη για τη σωστή αύξηση του βάρους. Η σωστή άσκηση και προπόνηση με βάρη μπορεί επίσης να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση ιδανικό τύπο του σώματός σας με την προσθήκη αδύνατο μυ.

load...

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε το βάρος στις σωστές θέσεις

Πολλοί κοκαλιάρικο γυναίκες φρικάρεις στη σκέψη της «βάρη εξαιτίας εικόνες των γυναικών υπέρ-παλαιστές με διόγκωση, αντιαισθητική μυς άλμα στο μυαλό στη σκέψη.
Ωστόσο, όλα προπόνηση με βάρη δεν πρόκειται να σας δώσουν τους μυς όπως «ο άνθρωπος, ειδικά αν έχετε μια καλή συμβουλή. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να παρέχει την κατάλληλη καθοδήγηση και βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπτύξει τους σωστούς μύες, και αφήστε το λάθος αυτά και μόνο.
Μειώστε την τακτική αερόβια προπόνηση σας, και μην επιδοθούν σε μαραίνονται διάδρομο ή το stepper σκαλοπατιών. Αερόβιες ασκήσεις κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα μπορούσε να αντικαθιστά, και μπορεί να σας κάνει να χάσετε και όχι αύξηση του σωματικού βάρους.

Αύξηση υδατάνθρακες σας

Αυξήστε την πρόσληψη των υδατανθράκων στη διατροφή σας, και να προσθέσετε περισσότερες πατάτες, μπρόκολο, μαύρα φασόλια, βρώμη, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και το γλυκό καλαμπόκι.
Για ακόρεστα λίπη, τρώτε αβοκάντο, τα καρύδια και τα έλαια? για πρωτεΐνες προσθέστε άπαχο κρέας, τα αυγά και το γάλα, τα ψάρια, τα φασόλια και τα όσπρια, και να εξετάσει μια βιταμίνη εμπλουτισμένο συμπλήρωμα πρωτεΐνης ή υποκατάστατο γεύματος.
Να θυμάστε ότι είναι καλύτερα να φάτε έξι γεύματα την ημέρα για την απορρόφηση. Και να προσπαθήσει να πάρει πολύ περισσότερο ύπνο από ό, τι παίρνετε τώρα.

Μην αφήνετε τα media καθορίζουν «όμορφη»

Αλλά, πάνω απ 'όλα, η καλύτερη συμβουλή για τις skinny γυναίκες στο να μην αφήσουμε τις εικόνες στα μέσα ενημέρωσης καθορίζουν την ομορφιά.
Είστε «όμορφη ούτως ή άλλως, ανεξάρτητα από το μέγεθος σας. Οι αδύνατο προδιαγραφές, που καθορίζονται από περιοδικά κλπ, δεν λαμβάνουν το μεταβολισμό και τη γενετική σας υπόψη. Το σωματότυπό σας και το μέγεθος βασίζονται στη γενετική κωδικοποίηση σας και τον τρόπο που λειτουργεί το μεταβολισμό σας.
Μην αφήνετε τον εαυτό σας αυτοεκτίμηση εξαρτάται από το πώς το βλέπει, ή πώς νομίζετε ότι θα πρέπει να εξετάσουμε.

load...