Ακολουθήστε τις σωστές στρατηγικές απώλειας λίπους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ακολουθήστε τις σωστές στρατηγικές απώλειας λίπους

Ακολουθήστε τις σωστές στρατηγικές απώλειας λίπους

Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά ασκείστε και το πόσο υγιής διατροφή σας νομίζετε ότι είναι, η αποστολή λίπους μάχες σας θα αποτύχει αν δεν είστε ακολουθώντας τις σωστές στρατηγικές απώλεια λίπους....

Οι περισσότεροι λάτρεις του fitness είναι δύσκολο να κάψει το παχάκια για τα καλά και να κάνει ανόητα λάθη που θα καθυστερήσει μόνο την πρόοδο και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους, την απογοήτευση και τις οπισθοδρομήσεις.
Ως εκ τούτου, εδώ είναι έξι στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος για τα καλά, και σε καμία περίπτωση δεν επιτευχθεί το σώμα των ονείρων σας:

Διώξε το άγχος

Το λίπος κέρδος, ειδικά γύρω από τη μέση, είναι στενά συνδεδεμένη με υψηλά επίπεδα άγχους. Όταν κάτω από την πίεση, οι χημικές ουσίες απελευθέρωση του σώματος που ονομάζεται κορτιζόλη? αν και οι ορμόνες αυτές έχουν υγιή τα καθήκοντά τους, ένα από τα μειονεκτήματα τους είναι το κέρδος του λίπους.
Ως εκ τούτου, ελαχιστοποιώντας το στρες μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, οδηγώντας έτσι σε καλύτερα αποτελέσματα απώλεια λίπους.

load...

Τρένο με βάρη

Αν δεν είστε ενσωματώνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα άσκησής σας, τότε κάνετε στον εαυτό σας ένα μεγάλο κακό.
Η προπόνηση δύναμης είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους, επειδή καίει κολοσσιαία ποσά θερμίδων και παράλληλα να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την πρόσληψη γλυκόζης.
Για να πάρετε το καλύτερο από την προπόνηση δύναμης σας θα πρέπει να κρατήσει την αλλαγή προσέγγισης της κατάρτισης σας τακτικά, ώστε να μπορείτε να ανατινάξει μέσω οροπέδια απόδοση και να αποστασιοποιηθεί από την πλήξη.

Ισορροπήστε την πρόσληψη λίπους σας

Βελτίωση οξύτητα του στομάχου

Η βελτίωση της πέψης είναι το κλειδί για γρήγορα αποτελέσματα απώλεια λίπους. Και ένα από τα καλύτερα να το κάνει είναι μέσω της βελτίωσης των επιπέδων οξύτητας στο στομάχι σας, έτσι ώστε το φαγητό είναι σωστά και αποτελεσματικά κατανεμημένες.
Γι 'αυτό, να λάβει μια υδροχλωρικό οξύ (HC) συμπλήρωμα για την ενίσχυση των επιπέδων οξέος στο στομάχι σας και να ενισχύσει την αφομοίωση των ζωτικών θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά.

Φάτε πρωτεΐνες σας

Η κατανάλωση πρωτεΐνης με κάθε γεύμα σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και χόρτασε για πολλές ώρες. Δεν είναι μόνο ότι, η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι ζωτικής σημασίας για την επιτάχυνση ανάκαμψη και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει άπαχη πρωτεΐνη κατά το πρωινό σας? δημητριακά είναι κακό για πρωινό, όπως είναι συνήθως γεμάτη με σάκχαρα και τα πρόσθετα.
Από την άλλη πλευρά, ξεκινώντας τη μέρα σας με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ένα από τα απλούστερα και πιο υγιεινές αποφάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αισθανθείτε καλύτερα και να έχουν περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.

load...

Διάστημα της κατάρτισης

Πηγαίνοντας για μια μακρά συνεδρία καρδιο κατάρτισης ως μέσο για την απώλεια λίπους μπορεί να αποδειχθεί μάταιη. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αλλάξουμε την προσέγγισή της κατάρτισης σας και να επιλέξουν για διαλειμματική προπόνηση.
Επίσης γνωστό ως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, αυτό το είδος της εκπαίδευσης είναι πιο δύσκολο και αναγκάζει το σώμα σας στα όριά του. Η διαλειμματική άσκηση καίει κολοσσιαία ποσά θερμίδων, αυξάνει τα επίπεδα του μεταβολισμού, χτίζει μυϊκή μάζα, και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας σε χρόνο μηδέν.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο David Dack είναι ένας δρομέας και μια καθιερωμένη συγγραφέας στην απώλεια βάρους, τα κίνητρα και καλή φυσική κατάσταση.
Αν θέλετε περισσότερες δωρεάν συμβουλές από τον David DACK, τότε πάμε σε http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html και για περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορείτε να κατεβάσετε 35-σελίδα απώλεια βάρους του, εκτελώντας eBook ΔΩΡΕΑΝ.