Ανακούφιση ημικρανίας χωρίς φάρμακα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ανακούφιση ημικρανίας χωρίς φάρμακα

Ανακούφιση ημικρανίας χωρίς φάρμακα

Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες για να δώσει ανακούφιση από ημικρανίες...
Σύμφωνα με τον πονοκέφαλο Κλινική (σκέλος της θεραπείας του Ερευνητικού Ινστιτούτου ημικρανία), ένας αμέτρητος αριθμός ημικρανία κινούνται μακριά από τα τοξικά φάρμακα συνταγών και στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπευτικές επιλογές που είναι συγκριτικά απαλλαγμένα από κάθε πλευρά υπάρχοντα.
Πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν μια σειρά από τρόφιμα και τα συμπληρώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι οποίες επηρεάζουν τις πολύπλευρες διαδικασίες που προκαλούν ημικρανίες.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πάνω από 300 αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, ως εκ τούτου, καθιστώντας απαραίτητη για την καλή υγεία.
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο του εδάφους και του πόσιμου νερού σε πολλές περιοχές της Γαλλίας είναι πολύ χαμηλή? Αυτό έχει οδηγήσει τους ειδικούς να πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλά άτομα στη χώρα μας, οι οποίοι είναι ανεπαρκείς μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο βοηθά με την λειτουργία των μυών και των νεύρων, της πίεσης του αίματος και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που όλα έχουν αποδειχθεί για να προκαλέσει ημικρανίες.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Μαύρα φασόλια, το μπρόκολο, τα καρύδια, τα στρείδια, rockfish, χτένια, γάλα σόγιας, τόφου, ολικής αλέσεως δημητριακά και ολικής αλέσεως ψωμί.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)

Υπάρχει μια συνεχής ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη, όπως το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει μόνο σε μικρές ποσότητες. Η βιταμίνη Β2 βοηθά τα κύτταρα του εγκεφάλου χρησιμοποιούν την ενέργεια και αυτό θα βοηθήσει με κρίσεις ημικρανίας. Είναι επίσης απαραίτητο στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων βοηθώντας με την παραγωγή αντισωμάτων, την ανάπτυξη και επίσης με κυτταρική αναπνοή.
Το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερο αυτής της βιταμίνης, όταν τα άτομα χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια, καταναλώνουν αλκοόλ, την άσκηση, και πάνω απ 'όλα, όταν κάτω από μεγάλη πίεση.
Τροφές πλούσιες σε Β2: Cottage τυρί, το γάλα, το βουτυρόγαλα, το γιαούρτι και γλυκοπατάτες.

load...

Η βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Το πιο σημαντικό όμως είναι σκεύασμα της αιμοσφαιρίνης (η οποία μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα).
Βοηθά το νευρικό σύστημα να λειτουργήσει κανονικά και θαλάμους μακριά ασθένεια. Το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερα αυτής της βιταμίνης λίγο πριν την έμμηνο ρύση, ενώ λήψη από του στόματος αντισυλληπτικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, και κατά τη χρήση της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.
Η βιταμίνη Β6 έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αναιμίας, νευρική διαταραχή, κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκή ένταση και επίσης ημικρανία.
Καλές πηγές βιταμίνης Β6: Κρέατα, προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και μπανάνες.

Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη)

Η βιταμίνη Β3 είναι ζωτικής σημασίας κατά την παραγωγή των ορμονών του φύλου στο σώμα? απαιτείται και κατά τη διάρκεια κυτταρική αναπνοή και για την ακριβή την κυκλοφορία του αίματος.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μνήμη-ενισχυτή, για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, και επίσης για να βοηθήσει με την διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μίας προσβολής ημικρανίας.
Η βιταμίνη Β3 είναι ευεργετική στην αντιμετώπιση προεμμηνορροϊκού πονοκεφάλων, εμβοή (κουδούνισμα στα αυτιά) και ζάλη.
Β3 βρίσκεται σε ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων: Συκώτι, κοτόπουλο, βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα δημητριακά, τα φιστίκια και τα όσπρια.

Ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Το σώμα δεν είναι σε θέση να κάνει ωμέγα-3 από μόνη της? ως εκ τούτου θα πρέπει να τα πάρει μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Ωμέγα-3 μπορούν να ληφθούν από τα περισσότερα ψάρια (ειδικά τόνου και σολομού), και σε ορισμένα φυτά και έλαια παξιμάδι.
Η πρόσληψη των ωμέγα-3 είναι κρίσιμη στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη. Ωμέγα-3 είναι ευεργετική για όσους πάσχουν από άγχος και το άγχος, και βοηθά επίσης με μια ισορροπία σε επίπεδα ρΗ (ανισορροπία του οποίου έχει γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή).
Μια ανεπάρκεια βασικό λιπαρό οξύ ωμέγα-3 έχει άμεση σχέση με τον λόγο τον οποίο οι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, ο πονοκέφαλος έντασης και μια σειρά από άλλες ασθένειες.

load...

Διαιτητικές πηγές των ωμέγα-3: Ψάρια, ιχθυέλαιο, κριλ, πράσινο χειλικό μύδι, butternut, λιναρόσπορος, τα αυγά και κάποια κρέατα.

Η τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι γνωστή για τις ευθύνες της στην παραγωγή αγγελιοφόροι του νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα εκείνων που συνδέονται με τη χαλάρωση, ύπνο και ηρεμία.
Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό το απαραίτητο αμινοξύ για να παράγει τις πρωτεΐνες που χρειάζεται και τρυπτοφάνη είναι επίσης ένα χρήσιμο και ασφαλές παυσίπονο.
Αυτό το αμινοξύ βοηθά ειδικά με ημικρανία και οδοντικό πόνο, καθώς φαίνεται να αυξήσει το όριο κάποιου πόνου.
Διαιτητικές πηγές για Τρυπτοφάνη: ασπράδια αυγών, σόγια, το τυρί, σουσάμι, ηλιόσποροι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, βοδινό, ο σολομός, πλούσια, πλιγούρι βρώμης, πατάτες και μπανάνες.