Ανύψωση βάρη είναι μεγάλη για την υγεία του εγκεφάλου των γυναικών πάρα πολύ | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ανύψωση βάρη είναι μεγάλη για την υγεία του εγκεφάλου των γυναικών πάρα πολύ

Ανύψωση βάρη είναι μεγάλη για την υγεία του εγκεφάλου των γυναικών πάρα πολύ

Πολλές προηγούμενες μελέτες έχουν διερευνήσει την ευεργετική επίδραση της φυσικής δραστηριότητας όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, αεροβική γυμναστική και στο σώμα, αλλά λίγοι έχουν εξετάσει την άρση βαρών.

Αυτό έγινε αντιληπτό από Τερέζα Liu-Αμβρόσιος, διευθυντής της γήρανσης, την κινητικότητα και Γνωστικής Νευροεπιστήμης Εργαστήριο του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας στο Βανκούβερ του Καναδά. Αυτή και η ομάδα της επιδίωξε να μάθετε τι άθλημα θα ήταν επωφελής για την λευκή ουσία (ένα είδος ιστού του κεντρικού νευρικού συστήματος η οποία αποτελεί το εσωτερικό τμήμα του εγκεφάλου).

Καθώς μεγαλώνουμε, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις βλάβες (που σημαίνει τρύπες), το οποίο αρχικά είναι ασυμπτωματική, αλλά μπορεί να δει σε τομογραφίες του εγκεφάλου, και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη μνήμη και τη σκέψη των δεξιοτήτων.

load...

Σύμφωνα με την εφημερίδα New York Times, ο Δρ Liu-Αμβρόσιος και η ομάδα της μελέτησαν την επίδραση της άρσης βαρών, το οποίο ενισχύει και χτίζει τους μυς. Όπως στον εγκέφαλο, μύες τείνουν να εξασθενούν και να συρρικνωθεί με την ηλικία, επηρεάζουν την κίνηση, ιδιαίτερα το περπάτημα.

Οι ερευνητές προσπάθησαν να εξακριβώσει αν τα βάρη θα μπορούσε να αλλάξει αυτή τη διαδικασία και να διαδραματίσει θετικό ρόλο στη μείωση των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Οι σαρώσεις των συμμετεχόντων που έκαναν βάρη δύο φορές την εβδομάδα έδειξαν μικρότερη συρρίκνωση της λευκής ουσίας τους

load...

Περίπου 155 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 65 και 75 παρακολουθήθηκαν για 52 εβδομάδες

Είχαν ήδη εγγραφεί σε νευροεπιστημονικής μελέτης και είχαν τουλάχιστον μια σάρωση του εγκεφάλου.

Οι εθελοντές χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες αφού δοκιμαστεί σε ταχύτητα βαδίσματος τους και της σταθερότητας. Μια πρώτη ομάδα ακολούθησε μια φορά την εβδομάδα πρόγραμμα φως των άνω και κάτω προπόνηση με βάρη σώματος. Η δεύτερη ομάδα έκανε το ίδιο, αλλά δύο φορές την εβδομάδα. Η τελευταία ομάδα, που ενεργεί ως μάρτυρας, δεν διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας. Όλοι οι συμμετέχοντες έκαναν αυτό για ένα χρόνο.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Οκτωβρίου του Επιθεώρηση της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, έδειξε ότι οι γυναίκες της ομάδας ελέγχου παρουσίασαν σημαντική αύξηση του αριθμού των βλάβες της λευκής ουσίας. Το ίδιο ίσχυε και για τις γυναίκες που εκπαιδεύονται μία φορά την εβδομάδα.

Αντίθετα, οι σαρώσεις των συμμετεχόντων που έκαναν βάρη δύο φορές την εβδομάδα έδειξαν μικρότερη συρρίκνωση της λευκής ουσίας τους.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η άρση βαρών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη δομή του εγκεφάλου, αλλά ο Δρ Liu-Αμβρόσιος, λέει ότι «ένα ελάχιστο όριο των αναγκών της άσκησης που πρέπει να επιτευχθούν,» σημείωσε ο NYTimes.