Από πατάτα από καναπέ μέχρι λαγουδάκι γυμναστικής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Από πατάτα από καναπέ μέχρι λαγουδάκι γυμναστικής

Από πατάτα από καναπέ μέχρι λαγουδάκι γυμναστικής

Να πάρει από τον καναπέ είναι το πιο δύσκολο κομμάτι! Μάθετε πώς να μεταρρυθμίσει τους κακούς τρόπους σας και να κάνετε την άσκηση μέρος της ρουτίνας σας...

Η άσκηση είναι εξαιρετικά επωφελής για οποιονδήποτε να το κάνουμε! Μελέτη μετά από μελέτη έχει δείξει ότι παρέχει μια πληθώρα από οφέλη, συμπεριλαμβανομένων κάνοντάς μας πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί.

Οι άνθρωποι που ασκούν συνήθως κοιμούνται καλύτερα, και να σκεφτούμε πιο καθαρά, καθώς και. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σχεδόν κάθε ιατρική πάθηση ή ασθένεια, και συμβάλλει στην μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.

load...

Είστε μια πατάτα καναπέ; Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειές σας, αν δεν είστε που χρησιμοποιούνται για την άσκηση. Αλλά υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, και η άσκηση είναι πάντα αξίζει τον κόπο.

Η πρώτη είναι να είναι ειλικρινής σχετικά με το τι είδους σχήμα είστε, και τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να δημιουργήσει ένα σχέδιο για το τι μπορείτε να κάνετε για να γίνει πιο καλή φυσική κατάσταση και στην άσκηση.

Κάντε ένα σχέδιο παιχνίδι άσκησης

Το δεύτερο είναι να ξεκινάμε την εβδομάδα με την άσκηση (όπως τη Δευτέρα) ή τουλάχιστον να κάνει ένα χρονοδιάγραμμα για την άσκηση. Με αυτό τον τρόπο, θα ξέρετε τι να περιμένετε και πότε να αναιρέσει χρόνο για να κάνετε την άσκηση. Σε σχέση με το χρονοδιάγραμμα, είναι σημαντικό να μην παραλείψετε άσκηση για δύο ημέρες στη σειρά. Ακόμα κι αν μπορεί να χωρέσει μόνο σε ένα σύντομο, γρήγορο περπάτημα σε μια μέρα, είναι καλύτερο από το τίποτα, και αυτό μπορεί να σας κρατήσει από το να επιστρέψει στις παλιές συνήθειες.

load...

Να θυμάστε ότι κάθε προπόνηση είναι αξίζει να κάνει

Μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας, ιδιαίτερα κατά την έναρξη της διαδικασίας για να μπουν στην άσκηση. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για ένα τρέξιμο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να τρέξει αυτό το κάτι παραπάνω, εκτός αν μπορείτε να το κάνετε. Να θυμάστε όμως ότι από τη στιγμή που πιέζεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει, θα είστε σε θέση να κάνει περισσότερα από ό, τι νομίζατε ότι θα κάνατε. Διακοπή είναι πάντα μια επιλογή, η οποία θα φέρει την άνεση.

Η άσκηση σας δίνει την ενέργεια

Έτσι, εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, δοκιμάστε να προωθήσει μέσα από αυτό (αλλά μην το παρακάνετε) γιατί θα έχετε την ενέργεια από την άσκηση. Ομοίως, εάν αισθάνεστε σαν να μην έχετε αρκετό χρόνο, έχετε πάντα το χρόνο! Ακόμα και πέντε ή δέκα λεπτά είναι καλύτερο από το τίποτα.

Εάν πρέπει να είναι κάπου στη συνέχεια και ανησυχούν για εφίδρωση, κάνει μια άσκηση που δεν θα σας κάνει να ιδρώσετε (ακόμα κι αν εφίδρωση είναι καλό και φέρνει τις τοξίνες στο σώμα σας, έτσι ώστε εφίδρωση είναι ασκήσεις συνιστάται), όπως το περπάτημα αντί για τρέξιμο.

Άσκηση για να κάνει τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα, είναι πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι, πιο ενεργητικός, και να βοηθήσει με την υγεία σας για ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, κλπ άσκηση δεν είναι κάτι μόνο για την απώλεια βάρους ή για την εικόνα, είναι για την υγεία και την ποιότητα της ζωής! Καλή άσκηση!