Από τον τύπο του αίματος στον Παλαιό: Επιλέξτε τη διατροφή που σας ταιριάζει | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Από τον τύπο του αίματος στον Παλαιό: Επιλέξτε τη διατροφή που σας ταιριάζει

Από τον τύπο του αίματος στον Παλαιό: Επιλέξτε τη διατροφή που σας ταιριάζει

Η αλκαλική δίαιτα: εξορίσει οξύτητα

Η αλκαλική δίαιτα αποσκοπεί στη μείωση των επιπτώσεων των τροφίμων που αυξάνουν τα επίπεδα οξύτητας στο αίμα κατά την πέψη.

Το πρόγραμμα υποστηρίζει την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα μέσω μιας δίαιτας που περιλαμβάνει δύο τρίτα αλκαλοποιήσεως τρόφιμα (όπως πράσινα λαχανικά) και όξινων τροφίμων το ένα τρίτο (κρέας, τυρί). Αλκαλική δίαιτα μπορεί να φάει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος, αλλά η εστίαση είναι σταθερά στις πρώτες, εποχιακά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά και φρούτα.

Διατροφή Chrono: τέσσερα γεύματα την ημέρα

Η μέρα ξεκινά με ένα πλούσιο πρωινό που περιλαμβάνει ζωικά λίπη, που ακολουθείται από ένα πυκνό, σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες γεύμα με βάση, ένα γλυκό σνακ το απόγευμα και ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ για να αποτρέψει τις υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται διάρκεια της νύχτας. Μαύρη σοκολάτα επιτρέπεται κάθε μέρα, αλλά όχι μετά τις 5μμ.

load...

Detox δίαιτες: καθαρίσει και να καθαρίσει

Η απεξάρτηση είναι περισσότερο από ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα από μια μακροχρόνια δίαιτα. Αποτοξίνωση έχει ως στόχο να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό παίρνει συνήθως περίπου μια εβδομάδα, και συχνά ξεκινά με μια φάση γύρω από τρεις ημέρες όπου detoxers φάει μόνο ένα είδος τροφής, συνήθως με απεριόριστη φρούτα και άφθονο νερό και τσάι από βότανα. Μαγειρεμένα λαχανικά προοδευτικά επανεισάγονται, ακολουθούμενο από πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, αυγά) κατά τη διάρκεια των δύο τελευταίων ημερών.

Η Dukan δίαιτα: πάμε για πρωτεΐνη

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή στα τρόφιμα επιτρέπει οπαδούς να φάει, αλλά αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτή η αμφιλεγόμενη δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα υψηλής πρωτεΐνες και χαμηλή σε θερμίδες που κόβει την πρόσληψη λίπους και υδατανθράκων. Αυτό ενθαρρύνει το σώμα να χρησιμοποιήσει μέχρι και τα αποθέματα λίπους του (λιποκύτταρα) για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται για να κρατήσει τους μυς λειτουργεί. Όπως χρησιμοποιούνται τα αποθέματα λίπους, τα λιπαρά οξέα απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας το συκώτι και τα νεφρά εργαστούμε σκληρότερα.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ γρήγορη στην πρώτη φάση της δίαιτας - τη φάση της επίθεσης - που διαρκεί περίπου επτά ημέρες (περίπου 5 κιλά).

load...

Δίαιτα χαμηλή σε FODMAP: νικήσει το φούσκωμα

Αναπτύχθηκε από μια αυστραλιανή διατροφολόγο το 2017 για τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αυτό το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει την αποφυγή οικογένεια των υδατανθράκων που ονομάζεται FODMAPs. FODMAPS είναι τύποι σακχάρων που δεν είναι καλά απορροφάται από τον οργανισμό. Αυτά είναι με φυσική παρουσία σε ορισμένα λαχανικά, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα φρούτα, τα μανιτάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ορισμένα «χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο» προϊόντα.

Τρώγοντας FODMAPs μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό, όπως τα σάκχαρα ζύμωση στο έντερο. Φρούτα επιτρέπεται ως μέρος της διατροφής περιλαμβάνουν τις μπανάνες, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, μανταρίνια, πορτοκάλια, φρούτα του πάθους, ανανά και τις ντομάτες.

Ομάδα αίματος διατροφή: το καθένα με τις δικές τους

Για την αμερικανική διατροφολόγος James d'Adamo, τα άτομα με ομάδα αίματος Α, Β, Ο και ΑΒ δεν πρέπει να τρώνε τα ίδια πράγματα για να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς. Αυτό οφείλεται στα διαφορετικά αντισώματα αναπτύχθηκαν σε σχέση με τη χημική σύνθεση της κάθε συγκεκριμένης ομάδας αίματος.

Υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά προφίλ. Η «O όμιλος» πρέπει να τρώνε κρέας και τα λαχανικά, αλλά αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και υδατάνθρακες. Η «ομάδα Β» θα πρέπει να γεμίσει για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα λαχανικά, το κρέας και τα αυγά, αποφεύγοντας το κοτόπουλο, το καλαμπόκι, τα φιστίκια και φακές. Το «Μια ομάδα» θα πρέπει να ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή, με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, αλλά χωρίς κρέας, μπύρα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φασόλια.

Η μεσογειακή δίαιτα ή η διατροφή Οκινάουα: το φαγητό για μακροζωία

Ακολουθώντας την ίδια δίαιτα όπως κατοίκων του ελληνικού νησιού της Κρήτης ή της ιαπωνικής νήσου Οκινάουα (σπίτι στο μεγαλύτερο αριθμό στον κόσμο των αιωνόβιων) θεωρείται ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην τακτική, αλλά μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού, καθώς και το τσάι, το ελαιόλαδο, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά που κρατούν την καρδιά υγιή.

Η δίαιτα Okinawa είναι ένα pescetarian καθεστώς που περιλαμβάνει λαχανικά, φύκια, ολικής αλέσεως και όσπρια, φρούτα, τρόφιμα υψηλής-ασβέστιο (μπρόκολο, ψάρι, γιαούρτι, τυρί, κ.λπ.), ψάρια, θαλασσινά, και τα καρύδια και οι σπόροι πλούσια σε ωμέγα-3.

Παλαιό: τρώνε σαν άνθρωπος των σπηλαίων

Αυτή η διατροφή, με βάση το τι οι άνθρωποι έτρωγαν στην παλαιολιθική εποχή, μπορεί να βοηθήσει όσους κάνουν δίαιτα να ρίξει μέχρι και 1 κιλό λίπους την εβδομάδα. Τρώγοντας Παλαιό περιλαμβάνει εκτός από όλα τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα φασόλια και τα όσπρια, αμυλούχα λαχανικά όπως οι πατάτες, τα λιπαρά κρέατα, το αλάτι, τη ζάχαρη, και όλων των μορφών επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ανθρακούχα ποτά.

Εμπνευσμένο από προγόνους κυνηγών-συλλεκτών μας, η δίαιτα βασίζεται σε άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, φρούτα και μη-αμυλούχα λαχανικά, καθώς και όλα τα είδη ξηρών καρπών και σπόρων (αμύγδαλα, ηλιόσποροι, κλπ).