Άρχισα να ασκώ το tai chi πριν γυρίσω 30 - εδώ γιατί | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Άρχισα να ασκώ το tai chi πριν γυρίσω 30 - εδώ γιατί

Άρχισα να ασκώ το tai chi πριν γυρίσω 30 - εδώ γιατί

Με Jyoti Singh

Αν έχετε ακούσει ποτέ του τάι τσι σκέφτεστε πιθανώς ένα από τα δύο πράγματα: «Δεν είναι αυτό μια άσκηση για τους ηλικιωμένους; Ή, «δεν είναι ότι ένα πολύ αργοί πολεμική τέχνη;»

Αν είστε κουνώντας τώρα, ειδικά σε απάντηση στο δεύτερο ερώτημα, σκεφτείτε το εξής: Τι σημαίνει «πολύ αργά» σημαίνει για εσάς;

Θέλουμε απαντήσεις και τα αποτελέσματα και τους θέλουμε τώρα. Ζούμε σε έναν κόσμο να πάει, πάει, πάει και απλά τόσα πολλά να κάνουμε εκεί.

load...

Δεν είναι διαφορετικό όταν θα ασκηθούν: Πόσοι από εμάς επιλέγουν υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) προπονήσεις πάνω από ήπιες διατάσεις και μαθήματα διαλογισμού; Εάν μπορείτε να σχετίζονται με το αίσθημα αυτό τον τρόπο είναι απόλυτα κατανοητό.

Αυτά είναι θέματα που εγώ ο ίδιος αντιμετωπίζει πριν από δύο χρόνια. Εργάστηκα σε ένα υψηλής πίεσης, προθεσμία με γνώμονα το περιβάλλον που απαιτούσε αυστηρή προσοχή στη λεπτομέρεια, και επέτρεψε πολύ μικρό περιθώριο για λάθος.

Εκτός από juggling τους έντονους απαιτήσεις της καριέρας μου, ήμουν επίσης τελειώνουν μια διδακτορική διατριβή, και προσπαθούν να διατηρήσουν κάποια ομοιότητα της ομαλότητας στις σχέσεις και τις φιλίες μου.

load...

Μέχρι το τέλος του 2017 άρχισα να αισθάνομαι σαν να έτρεχε σε καπνούς

Συνεχώς εξαντληθεί, θα κυνήγησε ένα καφεΐνη ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης μετά το άλλο (αυτό μπορεί να ακούγεται χιούμορ να αναφέρεται σε «ψηλά», αλλά έχουμε κατά νου ότι ορισμένες μελέτες, ίσως κυρίως https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 23719144 δείχνουν ότι η ζάχαρη είναι πιο εθιστικό από την κοκαΐνη).

Εκτός από την αίσθηση σωματικά εξαντλημένος, ήμουν επίσης ψυχικά και συναισθηματικά στραγγισμένο

Άρχισα να διαβάζω για κάποια από τις καταστροφικές συνέπειες του χρόνιου στρες, και είχε θορυβηθεί να βρείτε ότι είχα όλα τα συμπτώματα των επινεφριδίων κόπωση. Μαστίζονται από συνεχή οξείες λοιμώξεις, κατέληξα στο νοσοκομείο δύο φορές: πρώτα με μια λοίμωξη των νεφρών και τη δεύτερη φορά με έλκη στομάχου.

Ολόκληρο το ενδοκρινικό σύστημα μου επηρεάστηκε: εξετάσεις αίματος αποκάλυψαν υπογλυκαιμία, υποθυρεοειδισμό, μια ανεπάρκεια βιταμίνης D και ένα πλήθος άλλων ανησυχητικά αποτελέσματα.

Ήμουν 29 και καλά στο δρόμο μου να καίει έξω φυσικά και με την ψυχική κατάρρευση

Έπρεπε να αλλάξει τον τρόπο ζωής μου και να αλλάξει τρόπο σκέψης μου.

Η πρώτη μου σημαντική ανακάλυψη έγινε ένα απόγευμα, όταν έβλεπα ένα βίντεο στο YouTube για το πόσο ευεργετική τάι τσι είναι στην ανακούφιση του άγχους. Δεν είχα τίποτα να χάσει, και ήξερα ότι τοπικό γυμναστήριο μου είχε μαθήματα το Σαββατοκύριακο θα μπορούσα να παραστεί.

I εμφανίστηκε, δεν είναι σίγουρος τι να περιμένω, και ρίχτηκε στη μέση του δωματίου, ενώ η υπόλοιπη τάξη είχε τη συμπλήρωση μιας φόρμας. Σαστισμένος, προσπάθησα να μιμούνται αυτό που είδα - όλο αυτό το διάστημα που sussed από τον κάτοικος «Shifu». Βασανιστικό στιγμές παρεισφρήσει από μέχρι που τελικά μου τηλεφώνησε στην άκρη για να πει ότι έπρεπε να δούμε πόσο καλά θα αντιμετωπίζονται να είναι απογοητευμένοι. Η σύντομη απάντηση είναι: δεν είναι πολύ καλά σε όλα!

Κράτησα τη γλώσσα μου και το έκανε μέσω της πρώτης θέσης μου, η οποία έχει συναφθεί με μένα είναι ακόμη πιο απογοητευμένοι και εντελώς συγκλονισμένοι. Ο Shifu έδειχνε να απολαμβάνει καλά αυτό.

Ωστόσο, όπως συντριπτική ως η πρώτη τάξη ήταν, παρατήρησα μια αλλαγή στον εαυτό μου, μια λεπτή μετατόπιση - μια μικρή αφύπνιση.

Για πρώτη φορά στην ηλικία είχα ξεχάσει το άγχος που ένιωσα σαν να ήμουν εγώ κατανάλωση από μέσα προς τα έξω

Για πρώτη φορά στην ηλικία είχα ξεχάσει το άγχος που ένιωσα σαν να ήμουν εγώ κατανάλωση από μέσα προς τα έξω. Η τάξη που απαιτείται τεράστια προσοχή, και αυτό που απαιτείται αυτή την εστίαση και τη συγκέντρωση στο σώμα και το μυαλό. Έπρεπε να αφήσει να πάει απ 'όλα ένιωθα και απλά να είναι στη στιγμή.

Ήταν η συνειδητοποίηση, την οποία αργότερα θα ανακαλύψει είναι στην πραγματικότητα «mindfulness», που με βοήθησε πρακτική tai chi σε τακτική βάση. Δεν είναι πάντα εύκολο, και μερικές φορές νομίζετε ότι το σώμα σας, τα άκρα και τον εγκέφαλο ποτέ δεν θα συνδεθεί για να πάρετε μια κίνηση μόνο δικαίωμα, αλλά οι στιγμές στις οποίες θα σταματήσουμε να σκεφτόμαστε και «ακριβώς είναι» είναι, όταν συνειδητοποίησα ότι μπορώ.

Tai chi είναι τόσο διαλογισμό και φάρμακα σε κίνηση - οι θεραπευτικές κινήσεις, η συναίσθηση, η βαθιά αναπνοή και η σταθερή (δεν επιβραδύνει) ρυθμός - μου έχει διδάξει τόσα πολλά.

Είμαι ακόμα στη διαδικασία της εργασίας για την επούλωση καμένο σώμα και το μυαλό μου, αλλά καθαρό φαγητό
και το tai chi αλλαγή νοοτροπίας υπήρξε καταλύτης άλλαξε τη ζωή μου για πάντα.

Νομίζω ότι το καλύτερο μέρος γνωρίζοντας ότι είναι πλήρως παρόντες στο εδώ και τώρα, ενώ ασκώ μου επιτρέπει να επενδύσει στο μέλλον μου πάρα πολύ: το πιο ακούω το σώμα μου, τόσο πιο πολύ να μάθουν να διαβάζουν, τόσο περισσότερο επιβραδύνεται , αναπνέουν και παύση, η καλύτερα προετοιμασμένη είμαι για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις των καιρών και των εξωτερικών μου περιβάλλον.

Tai chi είναι τόσο διαλογισμό και φάρμακα σε κίνηση - οι θεραπευτικές κινήσεις, η συναίσθηση, η βαθιά αναπνοή και η σταθερή (δεν επιβραδύνει) ρυθμός - μου έχει διδάξει τόσα πολλά

Tai chi μου έχει διδάξει η αυτοπειθαρχία, αυτό είναι μου δίδαξε την υπομονή, και αυτό είναι που μου δίδαξε την αξία της υγείας μου. Δεν είναι καιρός να το δοκιμάσει για τον εαυτό σας;

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Jyoti Singh είναι ένας ανεξάρτητος ερευνητής, ειδικός εκδόσεις, και ένα κοινωνικό επιχειρηματία. Ακολουθήστε της στο Twitter: @ jyoti29singh, συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn, ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της για να μάθει περισσότερα.