Άσκηση μακριά το άγχος σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Άσκηση μακριά το άγχος σας

Άσκηση μακριά το άγχος σας

Να πάρει το σώμα σας κινείται σε τακτική βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει σημαντικά το στρες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι η άσκηση βοηθά να κρατήσει σε φόρμα το σώμα σας δουλεύοντας μύες και βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά λιγότερο γνωστό είναι το γεγονός ότι όλο το σώμα σας κινείται σε τακτική βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει σημαντικά το στρες.
Αν καθημερινή σας ζωή παίρνει τα διόδια για εσάς με ταραχώδη προγράμματα, αφορά το έργο, και οικογενειακές ανάγκες, στη συνέχεια, λαμβάνοντας μερικά λεπτά για να επικεντρωθεί στις ανάγκες του σώματός σας μπορεί να είναι ακριβώς τι ο γιατρός διέταξε.
Όταν βιώνουμε άγχος, το σώμα μας παράγει ένα μεγάλο αριθμό των ορμονών που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας με πολλούς τρόπους.

Οι ενδορφίνες την αντιμετώπιση επιπτώσεις του στρες

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η παραγωγή των ενδορφινών, οι ορμόνες που παράγει μια αίσθηση ευεξίας, αυξάνεται. Αυτό μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις του στρες και θα μας επιτρέψει να ανακτήσει μια θετική κατάσταση του νου και την ευκολία που σχετίζονται με το στρες σωματικά συμπτώματα.
Ενώ η άσκηση είναι προφανώς σημαντική για την ικανότητά της να εμπλέξει το σώμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει να εμπλέξει το μυαλό επίσης.

Με την εστίαση σε μια δραστηριότητα, μπορείτε να αποκλείσετε από υπερβολικό άγχος ή ανησυχία

Αυτό δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει να ρίξει καθημερινές εντάσεις, αλλά και να δημιουργήσει μια αίσθηση της αισιοδοξίας και της ενέργειας, όπως μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας άσκηση.

load...

Η γιόγκα ή tai chi μπορεί να μειώσει το άγχος

Ορισμένες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα ή tai chi, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό, όταν πρόκειται για τη μείωση του στρες. Δραστηριότητες όπως αυτές, που συνδυάζουν αργή, επικεντρώθηκε κινήσεις με βαθιές αναπνοές και της διαμεσολάβησης, μπορεί να σας βοηθήσει στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ του μυαλού και του σώματος, επιτρέποντας το άγχος για να διώξουν και θετική ενέργεια για να επιστρέψει.

Μια άλλη μείωση του στρες όφελος της άσκησης είναι η δυνατότητα να χτίσει την αυτοπεποίθησή

Όπως μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να κάνουν περισσότερα και να αισθάνονται πιο υγιεινό μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης και του άγχους μείωση. Το καλύτερο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αφήσουμε το άγχος να σας ανοίξει σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Φυσικά, η άσκηση θα λειτουργήσει μόνο για να μειώσει το άγχος αν πάρετε τη σωστή προσέγγιση
Κάνοντας την άσκηση ακόμα μια εγκοπή για να κάνουμε λίστα σας μπορεί να προσθέσει μόνο για το επίπεδο πίεσής σας. Θα πρέπει πάντα να είναι κάτι που σας αρέσει και που σας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να αφήσει εκτός ατμό. Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί, αν επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει πραγματικά.

Θα ήθελα επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει για να πάρει την άσκηση με το σωστό τρόπο

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε τακτική σωματική άσκηση και φροντίστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά πάρα πολύ γρήγορα. Η άσκηση είναι για να πάρει το σώμα κινείται και την καρδιά άντληση, δεν θα πρέπει να είναι περίπου τραυματίζονται.
Και μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή από τον καθορισμό των στόχων. Όπως σας γνωρίσουμε ο ένας τον στόχο, θα αισθανθείτε μια πραγματική αίσθηση της ολοκλήρωσης, κάνοντας το άγχος, ακόμη και λιγότερο από ένα θέμα.
Η άσκηση είναι όχι μόνο για το σώμα, μπορεί να ωφελήσει το μυαλό επίσης. Βοήθεια ξεφύγει από το άγχος γεμάτη ρουτίνα σας με τη λήψη του χρόνου για να μετακινήσετε το σώμα σας και να καθαρίσει το μυαλό σας.
Θα πρέπει να αισθάνεται πιο ισχυρή, πιο σίγουροι και πιο θετικό πριν από το ξέρεις »και το άγχος θα γίνει ένα πράγμα του παρελθόντος!

load...

Εικόνα: anxietytherapyonline.com