Χτυπάτε τα μπλε με το να ξεχειλίζετε το σπίτι σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Χτυπάτε τα μπλε με το να ξεχειλίζετε το σπίτι σας

Χτυπάτε τα μπλε με το να ξεχειλίζετε το σπίτι σας

Τα οφέλη της uncluttering το σπίτι σας

Λερώνει τα σπίτια, αποθηκευτικούς χώρους και γραφεία γραφείο μπορεί να μας αφήσει αίσθημα άγχους, αβοήθητοι και συγκλονισμένοι. Ωστόσο, σπάνια είναι ακαταστασία αναγνωρίζεται ως σημαντική πηγή άγχους στη ζωή μας.

Wilmi Hudsonberg, εκπρόσωπος Pharma Dynamics - ένας κορυφαίος generics εταιρεία που ειδικεύεται σε θεραπείες για την κατάθλιψη και το άγχος, μεταξύ άλλων προϋποθέσεων - λέει ο σωρός μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.

«Υπάρχει ένα σημαντικό σώμα των αποδεικτικών στοιχείων που αποδεικνύει τη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και σωριασμένο περιβάλλον. Μια τέτοια μελέτη διεξήχθη από ερευνητές του Ινστιτούτου Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου του Princeton, που διαπίστωσαν ότι όταν το περιβάλλον σας είναι γεμάτα, το χάος περιορίζει την ικανότητά σας να εστιάσετε. Η ακαταστασία περιορίζει επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου σας να επεξεργάζεται πληροφορίες. Με λίγα λόγια, ακαταστασία σας αποσπά την προσοχή και μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να επεξεργάζεται τις πληροφορίες.»

load...

Θα μπορούσε uncluttering βοήθεια ευκολία κατάθλιψη;

Σύμφωνα με Hudsonberg, με χρόνια κατάθλιψη, ακόμη και οι πιο κοσμικό καθήκοντα που μπορεί να φαίνονται ανυπέρβλητες. Ωστόσο, λέει ότι κάνει μια προσπάθεια να οργανωθεί θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προχωρήσει πιο γρήγορα σε κάποιο είδος της ομαλότητας.

«Με τη δημιουργία ενός χαλαρωτικό σπίτι και οργανωμένο περιβάλλον εργασίας το σώμα σας απελευθερώνει αυτόματα ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η μελατονίνη και η οξυτοκίνη - όλα τα αισθάνονται καλά οι ορμόνες που θεραπεύει την κατάθλιψη», λέει ο Hudsonberg.

Πώς να unclutter το σπίτι σας

Εδώ είναι οι προτάσεις Hudsonberg να συμβάλει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης και χαλαρωτικό περιβάλλον στο σπίτι:

load...
  • Πρώτον, να απαλλαγούμε από όλα τα ακαταστασία. Είναι συχνά δεν είναι για πόσο καθαρό το σπίτι σας είναι, αλλά μάλλον για το τι θα έχει να αντιμετωπίσει όταν περπατάτε μέσα από την πόρτα κάθε μέρα. Σκεφτείτε τους απλήρωτους λογαριασμούς που βρίσκονται γύρω, τα πιάτα στο νεροχύτη, παιχνίδια σκορπισμένα σε όλο το σπίτι και τους σωρούς των ρούχων - όλα είναι συνεχείς υπενθυμίσεις για τα πάντα που πρέπει ακόμη να γίνουν. Εάν μπορείτε να οργανώσετε τα υπάρχοντά σας και να πάρετε περιττές ακαταστασία από την εξίσωση, είναι πιθανό να βιώνουν λιγότερο άγχος, και ως εκ τούτου αισθάνονται λιγότερο καταθλιπτικοί. Pinterest έχει κάποια μεγάλη δημιουργική de-σύγχυση ιδέες που θα κάνουν τη δουλειά φαίνεται σαν λιγότερο από αγγαρεία. Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας από το να κάνουν unclutter δωμάτιά τους πάρα πολύ. Κάντε έναν κανόνα στο σπίτι που κάθε φορά που τα πόδια στο δωμάτιό τους, θα πρέπει να βάλει πέντε πράγματα μακριά. Θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα μέχρι το τέλος της ημέρας. Ανοίξτε περσίδες και κουρτίνες για να αφήσει το περισσότερο φυσικό φως. Φως διεγείρει τη ροή των ορμονών και των χημικών ουσιών στο σώμα σας, που θα βελτιώσει τα επίπεδα της διάθεσης και την ενέργειά σας. Εάν το σπίτι σας τείνει να είναι σκοτεινό, προσπαθήστε να το φωτίζουν με τα φώτα ή να αλλάξετε τη χρωματική παλέτα του ζωτικού χώρου σας. Εάν αυτό είναι πάρα πολύ τολμηρή κίνηση, ζωντανέψετε τα πράγματα με την εισαγωγή πολύχρωμα και ζωντανά μαξιλάρια διασποράς, κουβέρτες, ρίχνει και άλλα αξεσουάρ, όπως λάμπες, βάζα ή διακοσμητικά πλαίσια φωτογραφιών και πίνακες ζωγραφικής. Καθρέπτες επεκτείνει επίσης την αίσθηση του φωτός και του χώρου, ειδικά αν τα κάτοπτρα αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον. Surround τον εαυτό σας με ό, τι σε κάνει να νιώθεις καλά. Αν αγαπάτε τη θάλασσα - φέρει στοιχεία όπως όστρακα, τέχνης ή φωτογραφίες σκηνές παραλίας ή αναμνηστικά στο σπίτι σας. Ο τρόπος που ένα σπίτι μυρίζει μπορεί επίσης να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και την αίσθηση της χαλάρωσης. Βρείτε ένα αποσμητικό χώρου ή αρωματικό κερί που εσείς και το σπίτι σας ταιριάζει. Σπάσει μερικά τοίχους, αν έχετε να. Αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στην κουζίνα, μακριά από την οικογένεια και αυτό είναι σε κάνουν να άθλιο, να εξετάσει χωρίς να χαλάσει έναν τοίχο ή την ανακαίνιση του χώρου, έτσι ώστε να μην αισθάνονται ότι είναι αποκλεισμένες από τις υπόλοιπες δραστηριότητες της οικογένειας όταν το μαγείρεμα. Τέλος για ένα έργο, είτε πρόκειται για ζωγραφική σε τοίχο ή ανακαίνιση μια καρέκλα. Μόλις έχετε ολοκληρώσει ένα έργο το σπίτι σας θα αντλήσει τόσο μεγάλη ικανοποίηση από αυτό, το οποίο με τη σειρά του θα ενισχύσει τη διάθεσή σας. Φέρτε τα φυτά στο σπίτι σας. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι θεραπευτική για πολλά άτομα.

Πώς να οργανωθεί στο χώρο εργασίας

Εδώ είναι οι συμβουλές Hudsonberg για την οργάνωση σταθμό εργασίας σας:

  • Καθορίστε τι είναι η βασική αιτία της γεμάτα επιφάνεια εργασίας σας. Το γραφείο σας δεν απλά μαγικά μετατραπεί σε ένα ναυάγιο. Οι σωροί των εγγράφων και μπερδεμένα καλώδια είναι μόνο τα αποτελέσματα μετά. Μόλις εντοπιστεί η αιτία, λειτουργεί ένα σύστημα που θα την καλύτερη εργασία για σας. Wheel σε τρία δοχεία - ένα για πράγματα που πηγαίνει κατ 'ευθείαν στο δοχείο, το άλλο είναι για πράγματα που θέλετε να κρατήσετε, αλλά δεν ανήκουν πραγματικά στο γραφείο και το τρίτο δοχείο είναι για πράγματα που πρόκειται να δωρίσουν. Κοίτα κάθε αντικείμενο σε σχέση με τη χρησιμότητά του. Αν δεν είναι χρήσιμο, να απαλλαγούμε από αυτό και να μην το δώσει μια δεύτερη σκέψη. Ο γενικός κανόνας για uncluttering και την ανάκτηση του χώρου σας είναι, «Σε περίπτωση αμφιβολίας, το ρίξει έξω». Opt για ψηφιακή αποθήκευση. Δοκιμάστε την κατάθεση των εγγράφων στο cloud και όχι σε ένα φυσικό αρχείο. Αναγνωρίζουν επίσης ότι κατέχει πάνω σε κάτι «μόνο στην περίπτωση που» είναι μια ήπια μορφή αποθησαύριση. Δημιουργήστε ένα σύστημα δύο-δίσκων για την γραφειοκρατία - ένα για νέα έγγραφα και ένα άλλο για τα έγγραφα που έχετε κοίταξε, αλλά πρέπει ακόμα να αντιμετωπίσουμε. Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο να ασχοληθεί με τα χαρτιά σας μέσα σε 48 ώρες. Αυτό το σύστημα κάνει θαύματα για την εξάλειψη ακαταστασία το χαρτί από το γραφείο σας.

Hudsonberg προειδοποιεί ότι, αν και το γραφείο ή το σπίτι σας μπορεί να προκαλέσει ένα ορισμένο επίπεδο της κατάθλιψης - παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στο σπίτι σας ή στη δουλειά για να βοηθήσει τα μπλουζ πάει μακριά - αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να υπάρχουν και άλλοι που συμβάλλουν παράγοντες. Φωτισμός και τα έπιπλα η τοποθέτηση μπορεί να σας πάρει μόνο μέχρι τώρα, οπότε φροντίστε να δείτε ένα γιατρό αν καταθλιπτική διάθεση σας παραμένει.

Όσοι πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος ή επιδεινώνεται στρες μπορούν να επικοινωνήσουν χωρίς χρέωση τηλεφωνική γραμμή Pharma Dynamics' στο 0800 205 026, το οποίο στελεχώνεται από εκπαιδευμένους συμβούλους οι οποίοι βρίσκονται σε εφημερία από τις 8 π.μ. έως 8 μ.μ., επτά ημέρες την εβδομάδα, για να σας βοηθήσει να ανακτήσει την ψυχική δύναμη σας.

Πηγές: Princeton Neuroscience Institute του Πανεπιστημίου, Jeanne Ε Arnold και Ursula Α Lang. Αλλαγή αμερικανικής ζωής στο σπίτι: τάσεις στην εγχώρια αναψυχής και αποθήκευσης μεταξύ των οικογενειών της μεσαίας τάξης και γαλλικά Ομάδα κατάθλιψη και το άγχος