Δέκα κανόνες για μια μακρά και υγιή ζωή | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Δέκα κανόνες για μια μακρά και υγιή ζωή

Δέκα κανόνες για μια μακρά και υγιή ζωή

Ακολουθήστε αυτά τα 10 κανόνες για μια συνταγή για μια μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή....

Καθημερινή άσκηση

Αυτό μπορεί να είναι ήπια, αλλά κάθε μέρα θα πρέπει να δώσετε τουλάχιστον μισή ώρα για να σταθεροποιήσει και να επεκταθεί η άσκηση. Άσκηση προάγει την καλή κυκλοφορία και την καρδιά-υγεία, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνει αναλογίες μυ-προς-λίπος, καταπολεμά την κατάθλιψη, και πολύ περισσότερο. Μια καθημερινή βουτιά ή με τα πόδια, μισή ώρα έξω με το ποδήλατό σας, ή ένα ταξίδι στο γυμναστήριο είναι όλες οι μεγάλες συνήθειες.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή βαρύ στην παραγωγή, φως σε λίπη. Favor σκούρο πράσινο, κόκκινο και πορτοκαλί προϊόντα και τις ποικίλες μέλη της οικογένειας λάχανο, συμπεριλαμβανομένων λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Μια διατροφή πλούσια σε προϊόντα και πλούσια σε σταυρανθή λαχανικά μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, τη βελτίωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης αναγνώσεις, ρυθμίζουν την πέψη σας, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, διαβήτη μάχης, και άλλα.

load...

Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου

Διερεύνηση τυχόν διαταραχές του ύπνου μπορεί να αντιμετωπίσετε. Η στέρηση ύπνου μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό απαντήσεις σας, να βλάψει τη συναισθηματική σταθερότητά σας, να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, και πολλά άλλα. Πάρα πολύ ύπνο μπορεί να υποδείξει υποκείμενο προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπιστεί μία φορά διαγνωστεί.

Πάρτε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας

Μια επίσκεψη καλής υγείας είναι ένας λογικός τρόπος για να παρακολουθεί τη γενική υγεία σας, και επιτρέπει σε εσάς και το γιατρό σας να εργαστούν από κοινού για να πιάσει τα προβλήματα, ενώ εξακολουθούν να είναι μικρές και εύκολα απευθύνεται. Να είστε βέβαιος να πάρει το πρότυπο προληπτικό έλεγχο που μπορεί να σώσει τη ζωή σας και την οικογένειά σας οικονομικά: Pap τεστ, μαστογραφίες και άλλες εξετάσεις σώζουν ζωές.

load...

Διατηρήστε τα δόντια και τα ούλα σας

Ένα υγιές σύνολο δοντιών σε μη μολυσμένα ούλα κάνει περισσότερα για να στηρίξει την καλή υγεία και την ευημερία από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Ειδικότερα, η σωματική καταπόνηση της συνεχιζόμενης ασθένειας των ούλων βάζει ατελείωτη πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Βουρτσίστε τα δόντια καθημερινά, και να πάρετε τα δόντια σας καθαρίζονται, επισκευάζονται και κλιμακώνεται συχνά.

Παρακολουθήστε την ψυχική υγεία σας

Κατάθλιψη, μαίνεται και τα άγρια ​​εναλλαγές της διάθεσης δεν είναι «απλά» θέματα της ανεπαρκούς ελέγχου ή πειθαρχία. Μπορούν να δείχνουν υψηλή πίεση του αίματος, ορμονικές ανισορροπίες, χρόνιες μεταβολικές συνθήκες, ή σοβαρές περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η ενδοοικογενειακή βία. Μην αγνοείτε τον πονάει το πνεύμα: είναι Windows στη πονάει το σώμα.

Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. Είναι αξιόπιστα παραπαίουν όταν αποκοπεί από την κοινωνική αλληλεπίδραση. Ο χρόνος που περνάτε ως μέρος μιας κοινότητας έχει αποδειχθεί για να ενθαρρύνει την υγεία και τη σωματική ευεξία, καθώς και την ψυχική υγεία.

Πάρτε το χρόνο για την ευχαρίστηση

Αυτή η απλή δέσμευση μπορεί να βελτιώσει την υγεία, το σώμα και την ψυχή σας. Χορήγηση στον εαυτό σας την ευτυχία και την απόλαυση έχει καθιερωθεί ως ένα παράγοντα για την υγεία του σώματός σας.

Στρες Ελέγχου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει αυτό, από την εξάλειψη του άγχους παράγοντες, όπου είναι δυνατόν, με τεχνικές χαλάρωσης και θεραπείας διαχείριση του άγχους. Αν θέλετε μεγάλη για την υγεία θα πρέπει να αρνηθεί να τονίσω πάνω και το τελευταίο πράγμα στον κόσμο σας: το στρες μπορεί να σε σκοτώσει. Κυριολεκτικά.

Δώστε στον εαυτό σας με τους άλλους

Λίγες ώρες την εβδομάδα που δαπανάται για φιλανθρωπικές δραστηριότητες ωφελεί όχι μόνο αυτούς που υπηρετούν, αλλά επιστρέφεται στη γενική υγεία σας, πάρα πολύ. Η υπερηφάνεια, την ικανοποίηση και την αίσθηση της αξίας που έρχεται με τη συμβολή στην παγκόσμια βελτιώνει πραγματικά την υγεία σας.

Όπως ήσσονος σημασίας, όπως αυτές τις απλές συνήθειες μπορεί να φαίνεται - ακόμα και ως αυτο-επιεικής, δεδομένου ότι μπορεί να φαίνεται - μετά από αυτές τις δέκα τρόπους για να κρατήσει την υγεία σας μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας πέρα ​​από τα πιο τρελά όνειρά σας. Μια ζωή έζησε από αυτούς τους κανόνες μπορεί να είναι ικανοποιητική, εκπληρώνοντας και πάνω απ 'όλα μπορεί να είναι υγιές!