Διαβήτης: Προστατεύστε τον εαυτό σας από μια αόρατη απειλή | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Διαβήτης: Προστατεύστε τον εαυτό σας από μια αόρατη απειλή

Διαβήτης: Προστατεύστε τον εαυτό σας από μια αόρατη απειλή

Προστατεύοντας τον εαυτό σας κατά του διαβήτη μπορεί να είναι το πιο σημαντικό προληπτικό μέτρο που μπορείτε να πάρετε.

Ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί εύκολα

Ο διαβήτης έχει βρεθεί σε άνοδο τα τελευταία χρόνια, με τις τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι τουλάχιστον 18 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από κάποια μορφή της νόσου. Όπως απογοητευτικό καθώς η είδηση ​​είναι η πραγματικά λυπηρό είναι ότι είναι τόσο εύκολα εμποδίζεται όμως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν μέχρι να γίνει σοβαρή.

Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα diabestes

Ο λόγος που ο διαβήτης πηγαίνει τόσο συχνά αδιάγνωστη είναι ότι πολλοί άνθρωποι που το έχουν πραγματικά έχουν κανένα σύμπτωμα. Σε πολλές περιπτώσεις, η διάγνωση του διαβήτη γίνεται μόνο αφού κάποιος έχει υποστεί από μια άλλη ασθένεια, όπως η καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, που προκαλείται από το διαβήτη.

load...

Προστατεύοντας τον εαυτό σας κατά του διαβήτη είναι πραγματικά αρκετά απλή

Αλλά τα νέα δεν είναι όλα άσχημα. Προστατεύοντας τον εαυτό σας κατά του διαβήτη είναι πραγματικά αρκετά απλή. Οι γιατροί μπορεί διαλογή με μια δοκιμασία νηστείας αίματος, όπου τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος ελέγχθηκαν μετά από μια 12 ωρών νηστεία.

Δυστυχώς, οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν καλύπτουν αυτό το είδος των δοκιμών, ώστε να είναι συχνά παραβλέπεται, αλλά εάν έχετε μια ανησυχία σχετικά με το διαβήτη, ειδικά αν έχετε μια γενετική προδιάθεση, θα πρέπει να επιμείνουμε ότι ο γιατρός σας θα διεξαγάγει τη δοκιμή.

Εύκολα βήματα για την πρόληψη του διαβήτη

Εκτός από την εγρήγορση ελέγχου, η οποία θα πρέπει να ξεκινήσει στην ηλικία των 45 για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά ήδη από το 30 για τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, υπάρχουν μερικά απλά βήματα μπορείτε να πάρετε στην καθημερινή σας ζωή για την πρόληψη του διαβήτη, ακόμη και να σταματήσουν την εξέλιξη της. Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι πραγματικά το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσει διαβήτη στον κόλπο και να διατηρήσει τη γενική υγεία σας.

load...

Τρώτε σωστά και μείνετε σε φόρμα

Αυτό είναι σωστό, αυτό είναι πραγματικά τόσο απλό. Μεταξύ των ατόμων που βρίσκονται σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη, που συνήθως αναφέρονται ως προδιαβητικών, περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση και να χάσει μόλις το 7% του σωματικού βάρους είναι το μόνο που χρειάζεται. Προστατεύοντας τον εαυτό σας από διαβήτη δεν απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση ή επεμβατική δοκιμή, απλά τρώει υγιεινά και τη φυσική τους κατάσταση.

30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι σύσπαση στη σκέψη της άσκησης, τη διατήρηση διαβήτη υπό έλεγχο δεν απαιτεί ένα τιτάνιο προσπάθεια. Μια απλή 30 λεπτά με τα πόδια την ημέρα, χώρο στάθμευσης στην άκρη του οικοπέδου και το περπάτημα στο κατάστημα, το φως το κολύμπι ή ακόμα και συμμετέχουν σε ενεργό χόμπι όπως η κηπουρική ή ποδηλασία μπορεί να προσφέρει όλη την κίνηση που χρειάζεστε για να κρατήσει ολόκληρο το σώμα σας αισθάνεται υγιής.

Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη για την πρόληψη του διαβήτη στον εαυτό σας και τα παιδιά σας

Όσον αφορά τη διατροφή, μετά από λογική υγιείς κατευθύνσεις μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη κόβοντας το γλυκό σνακ και ζάχαρη ενισχυμένη ποτά όπως σόδα, τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά και άπαχο κρέας. Προστατεύοντας τον εαυτό σας κατά του διαβήτη μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ολικής αλέσεως, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώγοντας ψάρια και τα φασόλια τακτικά.

Και να πάρει όλη την οικογένεια σας στο υγιές κομμάτι είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς τα παιδιά είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη.

Οι διαβήτη λέξη μπορεί να προκαλέσει πολύ φόβο και πανικό, αλλά η ασθένεια αυτή δεν πρέπει να αναλάβει τη ζωή σας. Τρώγοντας σωστά, την άσκηση και έχουν τακτικές εξετάσεις μπορεί να σας δώσει την ειρήνη του μυαλού και να σας κρατήσουν ζωντανό το διαβήτη δωρεάν!