Εμμηνόπαυση: γιατί το βάρος και η σωματική άσκηση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Εμμηνόπαυση: γιατί το βάρος και η σωματική άσκηση

Εμμηνόπαυση: γιατί το βάρος και η σωματική άσκηση

Η εμμηνόπαυση, το βάρος και την άσκηση

Κατά τα μέσα του τη ζωή, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης, λιγότερο εκπαίδευσης και χαμηλά εισοδήματα να θέσει τις γυναίκες σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν μεταβολικό σύνδρομο. Το σύμπλεγμα των συνθηκών προδιαθέτει τους ανθρώπους να διαβήτη και καρδιακής νόσου.

Αυτό είναι σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην εμμηνόπαυση, το περιοδικό της Βόρειας Αμερικής Εταιρεία Εμμηνόπαυσης.

Πάνω από 1 000 γυναίκες που μελετήθηκαν

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για τέσσερα έτη από την κορεατική έρευνα Γενετική Επιδημιολογικές σε περίπου 1 200 υγιείς γυναίκες, 45 έως 55 ετών, οι οποίοι δεν χρησιμοποιούν ορμόνες. Εξέτασαν για τα χαρακτηριστικά που προδιάθεση τις γυναίκες να έχουν μεταβολικό σύνδρομο ή την ανάπτυξη ως πήγαν από την εμμηνόπαυση.

load...

Τι είναι το σύνδρομο μεταβολικό;

Σε μειονεκτική θέση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Για τις γυναίκες στη μελέτη, τη μετάβαση από την εμμηνόπαυση ή να γίνει μετά την εμμηνόπαυση (φθάνει ή υπερβαίνει το ένα έτος μετά την τελευταία περίοδο τους) κατά τη διάρκεια της μελέτης δεν αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου. Αλλά για υπέρβαρα, παχύσαρκα, καθιστική ζωή, undereducated, και σε μειονεκτική θέση των γυναικών, η εικόνα ήταν πολύ διαφορετική.

Κανονική γυναίκες το βάρος εναντίον των υπέρβαρων και παχύσαρκων γυναικών

Σε σύγκριση με τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος, η μελέτη διαπίστωσε ότι...

  • Υπέρβαρες γυναίκες είχαν πάνω από τέσσερις φορές τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου. Οι παχύσαρκες γυναίκες πάνω από 12 φορές τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο. Για τις γυναίκες που ήταν στην περιεμμηνόπαυση, ο χρόνος ανώμαλες περιόδους πριν από την εμμηνόπαυση, όσοι ήταν υπέρβαροι είχαν τρεις φορές τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο παχύσαρκες περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είχαν εννέα φορές τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο Υπέρβαρα γυναίκες που έγιναν μετά την εμμηνόπαυση κατά τη διάρκεια της μελέτης είχαν τρεις φορές ο κίνδυνος και παχύσαρκες γυναίκες οκτώ σημείο πέντε φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο

«... Αν οι γυναίκες εξακολουθούν να τρώνε όπως πάντα και να μην αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, όπως ο μεταβολισμός τους μειώνεται, είναι πιθανό να κερδίσει το βάρος.» - Δρ JoAnn Β Pinkerton

load...

Αθλούμενοι εναντίον καθιστική ζωή των γυναικών

Σε σύγκριση με τις γυναίκες που ασκούνται τακτικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι...

  • Οι γυναίκες που δεν ασκούν είχε ένα ένα σημείο έξι φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δεν ασκούν είχαν φορές ένα σημείο μεγαλύτερο κίνδυνο από ό, τι αθλούμενοι υψηλού επιπέδου μεταβολικό σύνδρομο.

Οι μορφωμένες εναντίον αγράμματοι

Σε σύγκριση με τις μορφωμένες γυναίκες, η μελέτη διαπίστωσε ότι...

  • Οι γυναίκες που δεν έχουν περισσότερα από ένα γυμνάσιο εκπαίδευσης είχε ένα σημείο επτά φορές τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο.

Καλό εισόδημα σε σχέση με χαμηλό εισόδημα

Σε σύγκριση με τις πλουσιότερες γυναίκες, η μελέτη διαπίστωσε ότι...

  • Ο κίνδυνος για τις γυναίκες χαμηλού εισοδήματος ήταν ένα σημείο έξι προς ένα σημείο επτά φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο από ό, τι για τις πλουσιότερες γυναίκες. Μειονεκτική θέση των γυναικών είχε δύο σημείο πέντε φορές τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο και μεσαίου εισοδήματος γυναίκες δύο φορές τον κίνδυνο των πλουσιότερων ομολόγους τους.

Τι μπορείς να κάνεις?

«Καθώς οι γυναίκες κάνουν τη μετάβαση από τακτικούς κύκλους μέσω της μετάβασης στην εμμηνόπαυση και μετά, είναι πιο δύσκολο να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, όχι μόνο λόγω των ορμονικών αλλαγών αλλά και λόγω της γήρανσης του πληθυσμού, λιγότερη μυϊκή μάζα, και στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, πάρα πολύ. Αυτό μελέτη υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να δουλέψουμε σκληρά για να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους όσο το δυνατόν περισσότερο «, λέει ο NAMS εκτελεστικός διευθυντής JoAnn Β Pinkerton, MD, NCMP.

Λοιπόν, τι βοηθάει;

«Μείωση της πρόσληψης τροφής και να προχωρήσουμε περισσότερο», προτείνει. «Αν οι γυναίκες εξακολουθούν να τρώνε όπως πάντα και να μην αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, όπως ο μεταβολισμός τους μειώνεται, είναι πιθανό να κερδίσει το βάρος.»