Είναι εντάξει να φάει μετά τις 19:00 | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Είναι εντάξει να φάει μετά τις 19:00

Είναι εντάξει να φάει μετά τις 19:00

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε κάποια κιλά, είναι γενικά συνιστάται να προσπαθήστε να μην τρώτε μετά την 19:00

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες που προσφέρουν στήριξη σε αυτή την πρόταση:

1. Η περίσσεια θερμίδων

Είναι επίσης εύκολο να καταναλώνουν ένα μεγάλο μέρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως δεν τρώτε επειδή είστε σωματικά πεινασμένοι, αλλά γιατί σας αποσπούν την προσοχή. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες θα αποθηκευτούν ως λίπος. Αν μπορείτε να παρακολουθήσετε ό, τι τρώτε και να παραμένουν εντός απαίτηση θερμίδων σας, το φαγητό μετά την 19:00 δεν μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά για σας.

load...

2. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

Αυτή η κατάσταση είναι κοινή για τους ανθρώπους που έχουν διαφραγματοκήλη. Εβδομήντα τοις εκατό των hiatal κήλες εμφανίζονται σε άτομα που είναι παχύσαρκα. Αν έχετε ΓΟΠΝ και τρώτε και να πάει για ύπνο λίγο αργότερα, το φαγητό μπορεί να προωθηθεί μέσα στη θωρακική κοιλότητα και να προκαλέσει παλινδρόμηση προκαλεί διαταραχές του ύπνου.

Οι άνθρωποι πέφτουν πίσω στα τρόφιμα για να μείνει ξύπνιος, προσθέτοντας έτσι περισσότερες θερμίδες. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από ΓΟΠΝ, είναι σκόπιμο να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό πριν την κατάκλιση. Αυτό θα βοηθήσει το φαγητό αφομοιώσει και να απομακρυνθεί από το στομάχι, μειώνοντας έτσι τις εμφανίσεις της παλινδρόμησης.

έκκριση ινσουλίνης 3.

Η ινσουλίνη εκκρίνεται όταν καταναλώνετε τρόφιμα, ανεξάρτητα από το είδος των τροφίμων που θα επιλέξετε.

load...

Η ινσουλίνη αναστέλλει τη δράση της ορμόνης ανάπτυξης η οποία είναι απαραίτητη για την επισκευή των ιστών. Ενώ η αυξητική ορμόνη προάγει την απώλεια βάρους, την ινσουλίνη προάγει την αποθήκευση της ενέργειας με τη μορφή του λιπώδους ιστού. Συνεχής έκκριση της ινσουλίνης προσθέτει στην αποθήκευση λίπους και εμποδίζει το πλήρες δυναμικό της αυξητικής ορμόνης. Οδηγεί επίσης σε αντίσταση στην ινσουλίνη των κυττάρων, η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε διαβήτη.

Αν είστε ξενύχτης, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα το βράδυ. Δοκιμάστε τις παρακάτω κανόνες για να αποφύγετε να τρώτε πολύ το βράδυ:

  • Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο, καθώς αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνουν από το να τρώει και πάλι πριν τον ύπνο.
  • Πίνετε άφθονο νερό μετά το δείπνο, για να βοηθήσει όριο πόθους για τα τρόφιμα.
  • Surround τον εαυτό σας με υγιεινά τρόφιμα. Αν έχετε το παγωτό στην κατάψυξη, θα το φάει ενώ παρακολουθούν τηλεόραση. Εάν δεν υπάρχει κάποιο στην κατάψυξη, οι πιθανότητες είναι ότι δεν μπορεί να φύγει από το σπίτι για να πάει να το πάρει.
  • Εάν ποθείτε το αλάτι, έχει μια μερίδα ψητά κουλούρια και όχι τακτική μάρκες.

Αν επιλέξετε να φάτε αργά το βράδυ, να λάβει μια άλλη ματιά σε τρόφιμα σας και να διανέμουν τις θερμίδες σας, έτσι θα έχετε κάποιες θερμίδες διανέμονται για αργά τη νύχτα σνακ.