Ενεργοποιήστε: 10 γρήγορες ζωτικές αυξήσεις | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ενεργοποιήστε: 10 γρήγορες ζωτικές αυξήσεις

Ενεργοποιήστε: 10 γρήγορες ζωτικές αυξήσεις

Ψυχρότερες καιρικές συνθήκες και το χειμώνα ψύχρα μπορεί να μας αφήσει αίσθηση ληθαργικό και απαθής καθώς απολαμβάνουν σε κατάσταση αδρανοποίησης με σπιτικό φαγητό και ζεστά κρεβάτια. Πόσο βαρετό!

Ξεκινήστε ζουν τη ζωή σας και να πάρετε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, με εύκολη μας top 10 συμβουλές.

1. Σε άριστη κατάσταση

2. Συμπλήρωμα αυτό!

Μία από τις κύριες αιτίες αίσθηση τρέχει προς τα κάτω είναι η έλλειψη των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Τις περισσότερες φορές δεν, η έλλειψη της βιταμίνης Β12 είναι ο κύριος ένοχος. Τα περισσότερα μεγάλα φαρμακεία χορηγούν ενέσεις Β12 για μια ονομαστική αμοιβή.

load...

3. Πάρτε κινείται!

Ναι αυτό είναι σωστό! Μπορείτε να αποκτήσετε ενέργεια από δαπάνη ενέργειας! Ταραγμένος? Καλά είναι απλό πραγματικά, ασκηθείτε! Η άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια αμέσως μετά την προπόνηση σας με την απελευθέρωση ευτυχισμένη ορμόνες ενδορφίνες »που σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα.

Αν και η ιδέα της κλάσης στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια κατακόρυφη πτώση θερμοκρασίας φαίνεται παράλογο, κάθε είδους προπόνηση μετράει. Δοκιμάστε το κολύμπι στη θερμαινόμενη πισίνα ή να χορεύει επάνω μια θύελλα στο MTV, ή ακόμη και κάνοντας χρήση του Nintendo Wii.

4. Πάρτε κάποια ηρεμία και τη γαλήνη

Λίγα λεπτά από την ειρήνη και τη γαλήνη κάνει θαύματα για frazzled νεύρα και εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και να συμμετάσχουν σε κάποιο διαλογισμό ή απλά να καθίσει ακόμα με τα μάτια σας κλειστά και να επικεντρωθεί στην αναπνοή »σιγά-σιγά την εισπνοή και την εκπνοή.

load...

5. Γλυκάνουν τη διαπραγμάτευση

Κόπωση συχνά προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έχουν κάτι να φάνε. Ένα υγιές, θρεπτικό σνακ ή γεύμα είναι προτιμότερη, αλλά μερικές φορές ένα σάκχαρο-φορτωμένο επιλογή όπως ένα Coke παρέχει τα πιο άμεσα αποτελέσματα.

6. Απαλλαγείτε από την ακαταστασία

Αρχές του Feng shui δείχνουν το σπίτι σας που ακαταστασία «μπλοκ» από υποσκάπτει την θετική ενέργεια. Καθαρίστε το χώρο σας και το μυαλό σας πάρα πολύ με τη δημιουργία παραγγελία στο σπίτι σας. Βρείτε ένα μέρος για ό, τι χρειάζεστε και θα τον κρατήσει εκεί. Τυχόν ανεπιθύμητα στοιχεία μπορούν να διατεθούν για την αύξηση καρμική σημεία brownie σας. Κάντε κλικ εδώ για να αρχίσει να οργανώνονται!

7. Γέλιο λίγο

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο! Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας και να λειτουργεί τους μυς σας για να σας κάνει να νιώσετε αμέσως ξύπνιος με τον ίδιο τρόπο που ασκούν το κάνει. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, εξαλείφει το άγχος να σας αφήσει πιο χαλαρή και ανέμελη.

8. Caffeinate τον εαυτό σας

Πάρα πολύ καφεΐνη είναι σίγουρα κακό για σας, αλλά με μέτρο μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική, ιδιαίτερα όταν χρειάζεστε μια γρήγορη λύση για την κούραση.

Αντί να επιδίδεται σε καφέ επιλέγουν κάποιο αντιοξειδωτικό γεμάτο πράσινο τσάι αντί για «ένα από τα θαύματα της φύσης. Ένα μήλο είναι συνήθως επίσης μια υγιεινή επιλογή, καθώς είναι πιο αποτελεσματική στη διατήρηση σας ενεργητικός από τον καφέ.

9. Έχετε μια σιέστα

Αν και αυτό φαίνεται προφανές, είναι συχνά παραβλέπεται. Ένα σύντομο υπνάκο αναζωογονεί μια αποφορτισμένη σώματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι 20 λεπτά ύπνου το απόγευμα παρέχει περισσότερη ξεκούραση από 20 λεπτά περισσότερο ύπνο το πρωί.

Ως το απόγευμα υπνάκο δεν είναι πάντα δυνατό, οι ειδικοί συμβουλεύουν ένα 15-30 λεπτά υπνάκο εξουσία ως αρκετά αποτελεσματικά για να παρέχει επαρκή χρόνο ανάπαυσης υπό την προϋπόθεση ότι ο οργανισμός περνά από τρία στάδια του ύπνου: το φως του ύπνου, βαθύ ύπνο και REM (γρήγορη κίνηση των ματιών , η οποία συμβαίνει όταν όνειρα). Ο βαθύς ύπνος πιστεύεται ότι είναι το στάδιο κατά το οποίο τα ίδια σώματος επισκευές, ενώ ο ύπνος REM επιτρέπει το μυαλό να ανανεώνονται.

10. Ο ήχος της μουσικής

Μουσική διεγείρει σχεδόν κάθε μέρος του εγκεφάλου σας, έτσι ώστε να παίζει το αγαπημένο feel-good κομμάτι σας είναι ευπρόσδεκτη pick-me-up. Αυτή η διέγερση επιτρέπει να αισθάνονται πιο οδηγείται και εστιασμένη. Παίζοντας μουσική υπόκρουση, ενώ εργασίας καταπολεμά τη μονοτονία των καθημερινών καθηκόντων, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της εστίασης και της συγκέντρωσης.