Ενιαία κορίτσια οδηγός για ψώνια παντοπωλείων | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ενιαία κορίτσια οδηγός για ψώνια παντοπωλείων

Ενιαία κορίτσια οδηγός για ψώνια παντοπωλείων

Έτσι, συχνά έχουμε ξεχωρίσει τα κορίτσια διαμαρτύρονται για τα νωπά αλλοίωση των τροφίμων στα ψυγεία μας και την προσπάθεια να μαγειρέψουν για ένα. Λοιπόν, το απόθεμα επάνω σε αυτά τα συστατικά, τότε mix and match για να κάνουν εύκολη, υγιεινή, άνετη γεύματα.

Με αυτό το εύχρηστο οδηγό αγορών θα υπάρχει καμία δικαιολογία για να τρώνε δημητριακά το πρωί, μεσημέρι και βράδυ, καθώς θα εξοικονομήσει βενζίνη για την εξεύρεση μιας διέλευσης.

Με αυτή τη λίστα με τα ψώνια θα είστε σε θέση να φάτε:

  • Ένα χαμηλού GI δημητριακά πρωινού με αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα
  • Το μεσημεριανό γεύμα που αποτελείται από ένα χαμηλό σάντουιτς GI ή περισσεύματα από χθες το βράδυ
  • Απογευματινό των ξηρών καρπών, Provitas ή λαχανικά crudità © s με τυρί cottage
  • Δείπνο με ένα άμυλο, μία πρωτεΐνη και μερικά φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά

Αντιμέτωποι με διαδρόμους κατά διαδρόμους των προϊόντων, το μπακάλικο μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εμπειρία. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να κάνουν την επίσκεψή σας στα καταστήματα που πολύ λιγότερο αγχωτικό.

load...

Είναι σημαντικό πάντα να σχεδιάζουν τα μενού σας εκ των προτέρων

Μια κοινή λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν τρώνε καλά είναι επειδή είναι πάρα πολύ αποδιοργανωμένη. Αποδιοργανωμένη αγορές οδηγεί σε αποδιοργανωμένη γεύματα. Κάντε μια λίστα κάθε φορά που θα πάτε σε ένα κατάστημα τροφίμων. Όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει χρήματα, αλλά θα αποθηκεύουν επίσης επάνω σε καλό, υγιεινά τρόφιμα.

Κάντε ένα μεγάλο μηνιαίο παντοπωλείο για όλους τους συνδετήρες

Κάντε μικρότερα εβδομαδιαία ταξίδια στα καταστήματα για τα νωπά φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα και το ψωμί. Η βασική αποθήκη τροφίμων θα πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ολικής αλέσεως υδατάνθρακες: ζυμαρικά, κουσκούς, άγριο ρύζι, καστανό ρύζι
  • Σνακ: Provitas, Ryvitas, λεπταίνει το καλαμπόκι
  • Δημητριακά: μούσλι, All-Bran, Special K, βρώμη, πίτουρο βρώμης, μούσλι (π.χ. Πηγή της φύσης, Bokomo) Pronutro (ολικής αλέσεως)
  • Αποξηραμένα φρούτα: τα αχλάδια, τα μήλα, μάνγκο, δαμάσκηνα, ρολά γκουάβα
  • Ποικιλία ξηροί καρποί και σπόροι
  • Spreads: φυστικοβούτυρο, πάστα ψαριού, χούμους
  • Μακράς διαρκείας γάλα: αποβουτυρωμένο ή με χαμηλά λιπαρά
  • Μπαχαρικά, αποξηραμένα βότανα και τριψίματα
  • Κονσέρβες και ξηραίνεται όσπρια: ρεβίθια, φασόλια, ξερά φασόλια, φακές
  • Κονσερβοποιημένα λαχανικά: καλαμπόκι (όχι κρέμα στιλ), ντομάτα και κρεμμύδι μείγμα (διάφορες γεύσεις, για τα ζυμαρικά), τα μανιτάρια, αγκινάρες, σπαράγγια, κλπ
  • Κονσέρβες ψαριών: τόνος, ο σολομός, σαρδέλες, σαρδέλες
  • Λάδια, ξύδια και σμάλτα: αβοκάντο, ελαιόλαδο, canola, φιστίκια, σουσάμι, βαλσάμικο ξύδι, το χυμό λεμονιού, τη σάλτσα ψαριού, σάλτσα σόγιας, spay «n μάγειρας, γλυκιά σάλτσα τσίλι

Αγοράστε χύδην, όπου είναι δυνατόν,

Κάνετε αυτό με τα τρόφιμα με μεγάλη διάρκεια ζωής στα ράφια, όπως μακράς διαρκείας γάλα, κονσέρβες ψαριών και οσπρίων, κ.λπ.

load...

Μαγειρέψτε μπροστά και να παγώσει ό, τι μπορείτε.

Ξεχωριστά τμήματα του κοτόπουλου, ψαριών και κρέατος

Για φαγητό να μείνει φρέσκο, συσκευάστε το φαγητό σας στο μέγεθος των μερίδων σε μεμονωμένες σφραγίζονται τσάντες και το σήμα κάθε στοιχείο με το όνομα του προϊόντος και την ημερομηνία που ήταν αποθηκευμένα. Επίσης, ξεχωριστή φραντζόλες ψωμιού σε χωριστά τεμάχια να χρησιμοποιήσει ανάλογα με τις ανάγκες, ή τεμαχίσουν φρούτων και να παγώσει σε μεμονωμένα πακέτα να προσθέσετε στο smoothies.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να πάρει στα καταστήματα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα

Αυτό οδηγεί στην καταγγελία που αγοράζουν φρέσκα λαχανικά καθημερινά είναι μια ενόχληση. Απόθεμα επάνω στα κατεψυγμένα λαχανικά όπως τα καρότα, τα μπιζέλια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το καλαμπόκι, και να χρησιμοποιούν τα κατεψυγμένα λαχανικά κατά τις ημέρες αιχμής, όταν δεν μπορείτε να πάρετε στα καταστήματα.

Περάστε το σοκολάτες και γλυκά διάδρομο συνολικά, αν ο πειρασμός είναι πάρα πολύ για να φέρει.

Πάντα κατάστημα με γεμάτο στομάχι

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πεινασμένοι αγοραστές είναι πιο πιθανό να αγοράσουν ανθυγιεινών τροφίμων, στη συνέχεια, όσοι ψωνίζουν με γεμάτο στομάχι. Επίσης, απέχουν από τα ψώνια όταν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι ως είναι απίθανο να κάνει καλές επιλογές.

Ζητήστε από τον χασάπη να συσκευάσει το κρέας σε ατομικές μερίδες

Για παράδειγμα, δύο μπριζόλες, ένα στήθος κοτόπουλου, κλπ - κατά προτίμηση συσκευάζονται υπό κενό (με ή χωρίς ραντίσματος).

PS: Ακολουθήστε το blog Good Life Διαιτολόγοι για ένα εύχρηστο δωρεάν εκτυπώσιμη λίστα αγορών για την εξυπηρέτησή σας έρχεται την επόμενη εβδομάδα!