Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

…για το καλό! Simone Χωρών εξηγεί γιατί η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης απλά δεν είναι αρκετό...

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα πολύπλοκο δίκτυο οργάνων όπως η σπλήνα, μυελό των οστών, αμυγδαλές, αδενοειδείς εκβλαστήσεις (ο ιστός βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας), το λεμφικό σύστημα και μέρη του σώματος όπως το δέρμα, τα μαλλιά και το αίμα.

Αυτό το σύστημα που υπερασπίζεται ενάντια στα μικρόβια, αλλά, δυστυχώς, μερικές φορές αποτυγχάνει και αυτό είναι όταν αρρωσταίνουν. Μπορείτε, ωστόσο, να παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία, προκειμένου να καταστεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερη.

load...

Η συνεχής αίσθηση της κούρασης, έχοντας πάντα καμία ενέργεια, και έχουν κανέναν έλεγχο πάνω από τα επίπεδα του άγχους σας θα μπορούσε να είναι σαφείς ενδείξεις ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει ανάγκη από μια ώθηση. Λοιπόν, να πάρει τον έλεγχο των εν λόγω δεικτών και το κύμα αντίο σε πιθανούς μικροβίων που προκαλούν ασθένειες και τους ιούς.

Οι βιταμίνες δεν είναι αρκετά, κάνει κάτι

Αν παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών σε τακτική βάση, το οποίο είναι, φυσικά, ένα καλό πράγμα, που θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι έχετε ήδη κάνει αρκετά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τα συμπληρώματα βιταμινών, όμως, είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας της ανανέωσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος, δεν είναι η διαδικασία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνει τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για τα καλά.

load...

Κάντε χαλάρωση αποτελεί προτεραιότητα

Μέρος της διαδικασίας είναι η μάθηση να χαλαρώσετε. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Reading, αγχωτικές σκέψεις μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του ανοσοποιητικού αντισωμάτων (μια ορισμένη πρωτεΐνη που προσκολλάται σε ξένα σώματα και τα καταστρέφει). Αντίθετα, κάποιος που έχει χαρούμενος, χωρίς άγχος σκέψεις έχει υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων.

Ένα άρθρο στην ιστοσελίδα «Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα» αποκάλυψε ότι μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε, χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι η διαδικασία της κένωσης όλες τις σκέψεις στο μυαλό με την αναπνοή πολύ βαθιά και εστιάζοντας το μυαλό. Αυτό θα βελτιώσει την πρόσληψη οξυγόνου και ανακούφιση από την ένταση σε όλο το σώμα. Με άλλα λόγια, θα βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Είναι εντάξει να πατήσετε το κουμπί snooze

Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να πάρει επαρκή ύπνο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι παίρνετε το ελάχιστο απαιτούμενο ποσό του ύπνου, η οποία είναι 6-8 ώρες κάθε βράδυ. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτές οι ώρες πρέπει να είναι συνεχόμενες, προκειμένου να είναι αποτελεσματική.

Ο ύπνος δίνει το ανοσοποιητικό όργανα την ευκαιρία να αναγεννηθούν. Οι οργανισμοί μας υποβάλλονται σε ορισμένες διαδικασίες κατά τη διάρκεια του ύπνου ώρες? από την επισκευή και ανανέωση στην αποκατάσταση της ενέργειας.

Κλείστε αυτό το συνήθεια

Αν είστε καπνιστής, να εξετάσει για να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια. Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, το κάπνισμα δεν μπορεί παρά να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής και πνευμονικής νόσου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόπαυση.

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της μόλυνσης και την ιατρική έρευνα αναφέρει ότι αν ένας καπνιστής αναπτύσσει ένα κρύο, αυτός / αυτή είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες πληγή σκέψεις που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε βρογχίτιδα.

Συνολικά για την υγεία

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Η κατανάλωση fast foods κάποια στιγμή δεν θα κάνει πολύ κακό, αλλά να προσπαθήσουμε να κόψει therm έξω. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και να μείνουν μακριά από τα αναψυκτικά.

Κάντε την άσκηση ένα κανονικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέξει ένα μαραθώνιο, αλλά τουλάχιστον να προσπαθήσουμε ζωηρό βάδισμα για 30 λεπτά. Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, δοκιμάστε να κάνετε αυτό τουλάχιστον τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα.

Μην ξεχάστε για τα χόμπι

Βρείτε χρόνο για τα χόμπι όπως η εργασία στον κήπο, λαμβάνοντας μια σειρά μαθημάτων φωτογραφίας, scrapbooking, την ανάγνωση και / ή κάτι που σας ενδιαφέρει. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα κατοικίδιο ζώο, αν δεν έχετε ήδη ένα. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ των κατοικίδιων ζώων και ανακούφιση από το στρες. Παρέχουν επίσης καλή κοινωνική στήριξη - δεν είναι περίεργο που ένας σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο και να αισθάνεστε ότι πρόκειται να κάνω μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας... DO IT! Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις και δεν έχετε τίποτα να χάσουν, εκτός από μια πιθανή ιό ή ασθένεια.

Εικόνα: Digital Vision