Επιτακτικοί λόγοι για να χαλαρώσουν τα άγχη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Επιτακτικοί λόγοι για να χαλαρώσουν τα άγχη

Επιτακτικοί λόγοι για να χαλαρώσουν τα άγχη

Δεν μπορείτε να διαχωρίσετε την ευεξία σας από τα συναισθήματά σας. Κάθε συναίσθημα που έχετε επηρεάζει κάποιο μέρος του σώματός σας. Και το άγχος μπορεί να καταστρέψει ακόμα και αν κάνετε ό, τι άλλο δικαίωμα.

Τι είναι το «άγχος;

Ο κλασικός ορισμός του στρες είναι «κάθε πραγματική ή φανταστική απειλή, και την αντίδραση του σώματός σας σε αυτό. Γιορτές και τραγωδίες όσο μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στο στρες στο σώμα σας.

Μερικοί στρες είναι αναπόφευκτη. Μερικές ήπιες μορφές στρες μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά μια στρεσογόνος γίνεται ένα πρόβλημα όταν:
* Η απάντησή σας να είναι αρνητική.
* Αισθήματα και τα συναισθήματα σας είναι ακατάλληλη για τις περιστάσεις.
* Η απάντησή σας διαρκεί υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα.
* Θα αισθάνεστε συνεχώς συγκλονισμένοι, εξουδετέρωσαν ή καταπονημένος.

load...

Τα συναισθήματα δημιουργούν φυσιολογικές αλλαγές

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα τα συναισθήματα σας να δημιουργήσει φυσιολογικές αλλαγές. Το δέρμα σας, ο καρδιακός ρυθμός, την πέψη, τις αρθρώσεις, τα επίπεδα των μυών της ενέργειας, η τρίχα στο κεφάλι σας, και αμέτρητα κύτταρα και τα συστήματα που δεν γνωρίζουν καν την αλλαγή με κάθε συναίσθημα.

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να τρώνε κάτω από μια κατάσταση στρες και το άγχος

Ενώ κάτω από την πίεση, τον καρδιακό ρυθμό σας ανεβαίνει, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, και το αίμα είναι παραπέμπονται μακριά από το μεσαίο τμήμα σας, θα τα χέρια σας, τα πόδια και το κεφάλι για γρήγορη σκέψη, την καταπολέμηση ή φυγή. Όλες αυτές οι αλλαγές αναφέρονται ως φυσιολογική αντίδραση στο στρες.
Υπό τις συνθήκες αυτές, η πέψη σας κλείνει εντελώς προς τα κάτω. Έτσι, ένα μεγάλο πρόβλημα με το φαγητό, ενώ το σώμα σας είναι κάτω από την αντίδραση στο στρες είναι ότι θα μπορούσε να τρώει το πιο υγιεινό φαγητό στον κόσμο, αλλά δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσει πλήρως και να αφομοιώσει ότι τα τρόφιμα, και το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά.

Πώς η αντίδραση στο στρες επηρεάζει την πέψη και την υγεία σας

Η αντίδραση στο στρες προκαλεί μια σειρά από επιζήμια γεγονότα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων:
* Μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
* Μειωμένη οξυγόνωση στο έντερο σας
* όσο τέσσερις φορές λιγότερο ροή του αίματος προς το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο οδηγεί σε μειωμένη μεταβολισμό
* Μειωμένη ενζυματική εξόδου σε σας gut 'όσο 20.000 φορές!
Πολλές θρεπτικές ουσίες απεκκρίνονται επίσης κατά τη διάρκεια του στρες, ιδιαίτερα:
* υδατοδιαλυτές βιταμίνες
* Macrominerals
* Microminerals
* Ασβέστιο (απέκκριση ασβεστίου μπορεί να αυξήσει όσο το 60 έως 75 mg μέσα σε μια ώρα από ένα αγχωτικό γεγονός)
Όπως και αν αυτό δεν είναι αρκετό, χοληστερόλη σας και τριγλυκερίδια, επίσης, να ανεβαίνουν, ενώ οι πληθυσμοί της χλωρίδας του εντέρου μειώνεται. Είστε επίσης περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αυξημένη ευαισθησία σε τρόφιμα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ή καούρα.

load...

Αλλά ίσως το πιο σημαντικό, όταν το σώμα σας είναι κάτω από την αντίδραση στο στρες, τα επίπεδα της κορτιζόλης και ινσουλίνης σας αυξάνονται.
Αυτές οι δύο ορμόνες τείνουν να παρακολουθούν ο ένας τον άλλον, και όταν η κορτιζόλη σας με συνέπεια αυξημένα κάτω από μια χρόνια χαμηλού επιπέδου αντίδραση στο στρες, τότε μάλλον θα παρατηρήσετε ότι έχετε δυσκολία να χάσουν βάρος ή κτήριο μυών.
Επιπλέον, εάν η κορτιζόλη σας είναι χρονίως αυξημένα, θα έχουν την τάση να παίρνουν βάρος γύρω από midsection σας. Έχουμε γνωστό εδώ και αρκετό καιρό ότι το σωματικό λίπος, και ιδιαίτερα το σπλαχνικό λίπος (το λίπος που συγκεντρώνει γύρω από τα εσωτερικά όργανά σας, γύρω από midsection σας) είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη του διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο.

Η κατώτατη γραμμή?

Όταν τρώτε κάτω από την πίεση, το σώμα σας είναι στην αντίθετη κατάσταση όπου θα πρέπει να είναι για να χωνέψει, να αφομοιώσει τις θρεπτικές ουσίες, και να κάψετε θερμίδες.
Καθημερινά ανακούφιση από το στρες

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η εξεύρεση τρόπων για να ανακουφίσει τις καθημερινές σας το άγχος είναι ένα σημαντικό, αν όχι απαραίτητο, πτυχή της βελτιστοποίησης της υγείας σας. Όλες οι οργανικές στον κόσμο δεν μπορεί να σας βοηθήσει, αν το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τις θρεπτικές ουσίες που έχουν τεθεί σε αυτήν.
Το άγχος είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την ασθένεια σχεδόν όλοι οι ασθενείς παρατηρήθηκε στην κλινική μου. Διότι εκτός από όλα τα παραπάνω, το στρες παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανοσοποιητικό σας σύστημα, και μπορεί να επηρεάσει σας:

* Η πίεση του αίματος
* χοληστερόλη
* χημεία του εγκεφάλου
* τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
* Ορμονική ισορροπία
Δεν μπορεί να εξαλείψει το άγχος εντελώς, αλλά μπορείτε να εργαστείτε για να παρέχει το σώμα σας με τα εργαλεία για να αντισταθμίσει την βιοηλεκτρικής βραχυκύκλωμα που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές σε πολλά σώματος σας σημαντικό συστήματα. Με τη χρήση τεχνικών όπως μεσημβρινό υποκλοπή, μπορείτε να επαναπρογραμματίσει τις αντιδράσεις του σώματός σας στις αναπόφευκτες στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής.
Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες και να χαλαρώσετε κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων:

* Άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, ηρεμιστικό χημικές ουσίες (ενδορφίνες) απελευθερώνονται στον εγκέφαλό σας. Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος για να φέρει το σώμα ευχάριστη χαλάρωση και αναζωογόνηση σας.
* Η σωστή ύπνος
* Διαλογισμός (με ή χωρίς την πρόσθετη βοήθεια της τεχνολογίας συγχρονισμού εγκεφαλικών κυμάτων)
Επίσης, συνιστούμε να διαβάσετε τα συναισθήματα βιβλίο Buried Alive Ποτέ δεν πεθαίνουν. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος της σωματικής ή συναισθηματικής πρόκληση σε κάθε πτυχή της ζωής σας, το βιβλίο αυτό κάνει σπουδαία δουλειά του εξηγώντας συναισθήματα: τι είναι, πώς να τους αντιμετωπίσετε, πώς είναι αναπόσπαστο για τη σωματική υγεία σας, και, πιο σημαντικότερο, πώς να εργαστεί με και να ξεπεράσουν αυτές που σας το τράβηγμα προς τα κάτω.

Σχετικά με τον Δρ Mercola