Επιτέλους: συντομεύσεις απώλειας βάρους που λειτουργούν | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Επιτέλους: συντομεύσεις απώλειας βάρους που λειτουργούν

Επιτέλους: συντομεύσεις απώλειας βάρους που λειτουργούν

Ο καθένας αγαπά τις συντομεύσεις - ειδικά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα μαγικό χάπι, αλλά ευτυχώς, η επιστημονική έρευνα βρήκε κάποιες συντομεύσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους

Προτεραιότητα στις μικρές επιχειρήσεις

Αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα - είτε τρέχετε μαραθώνιο ή απλά προσπαθεί να έξω-τρέχει τα επιπλέον κιλά. Στην πραγματικότητα, υψηλές δίαιτα προσδοκία μπορεί να οδηγήσει σε yo-yo απώλειες βάρους και τα κέρδη, τη μορφή της έρευνας George Washington University έδειξε.
Δίαιτα με την έρευνα που αναμένεται υπερβολική απώλεια βάρους είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μεταβολές των εννέα κιλά ή περισσότερα από ό, τι εκείνοι που επέλεξαν μια πιο ρεαλιστική λεπτό-προς τα κάτω πορεία. Έτσι διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας από τη μικρή τους στόχους απώλειας βάρους και με βάση αυτό.

Χαμηλή πρωινό GI

Σύμφωνα με την κινεζική επιστήμονες, επιλέγοντας ένα πρωινό που έχει χαμηλό γλυκολικό δείκτη (low GI) είναι το κλειδί για τον περιορισμό τους πόθους και την ανθυγιεινή διατροφή μετά.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα τρόφιμα με βαθμολογίες χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από ένα μικρότερο ποσό και για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμποδίζοντας έτσι από καρφώσει - η οποία είναι ο κύριος λόγος πίσω από τους πόθους και πείνα.

load...

Καλόν ύπνο

Οι λιγότερες ώρες που θα συνδεθείτε στο κρεβάτι σας, τόσο πιο πιθανό είναι να τρώνε περισσότερο την επόμενη μέρα, σύμφωνα με τους επιστήμονες στον Καναδά. Η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μεταβολισμό σας με την ανατροπή ορμόνες που ελέγχουν την πείνα.
Επιπλέον, εάν είστε στερηθεί τον ύπνο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κόπωση και εξάντληση της επόμενης ημέρας, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες απρόσεκτη διατροφή και σνακ.
Ως αποτέλεσμα, φροντίστε να πάρετε την αφθονία του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στόχος για τουλάχιστον οκτώ ώρες υψηλής ποιότητας και χωρίς διακοπή του ύπνου.

Πείτε «Εγώ δεν κάνω

Η διατύπωση που χρησιμοποιείτε δημιουργεί την πραγματικότητα στην οποία ζείτε. Στην πραγματικότητα, οι λέξεις που χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση δομικά στοιχεία των αποφάσεων που κάνουμε - καλές και κακές.
Σύμφωνα με μια μελέτη στα Πανεπιστήμια του Χιούστον και της Βοστώνης, 120 μαθητές κλήθηκαν να χαμηλώσουμε δελεαστικές τροφές, ενώ χρησιμοποιώντας διαφορετικές φράσεις. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είπε: «Δεν τρώω Χ αντί» Δεν μπορώ να φάω το Χ ήταν οκτώ φορές πιο πιθανό να χαμηλώσουμε τα θέλγητρα.
Χρησιμοποιήστε τα λόγια σας με σύνεση. Κάνουν διαμορφώνουν την πραγματικότητα που ζούμε μετά από όλα.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο David DACK είναι ένας δρομέας και μια καθιερωμένη συγγραφέας στην απώλεια βάρους, τα κίνητρα και καλή φυσική κατάσταση.

load...

Αν θέλετε περισσότερες δωρεάν συμβουλές από τον David DACK, τότε πάμε για να http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html να κατεβάσετε 35 Σελίδες «Απώλεια βάρους με το τρέξιμο» του ΔΩΡΕΑΝ eBook.