Είσαι ψυχαναγκαστικός τρώγων | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Είσαι ψυχαναγκαστικός τρώγων

Είσαι ψυχαναγκαστικός τρώγων

Χρησιμοποιήστε αυτές τις επτά κατευθυντήριες γραμμές για να μάθετε αν είστε καταναγκαστική τρώγων
Καταναγκαστική διατροφή μπορεί να περιγραφεί ως διατροφή που είναι εκτός ελέγχου, ή ο εθισμός στο φαγητό. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, όπως όλοι πρέπει να φάνε ούτως ή άλλως, σε αντίθεση με άλλους εθισμούς όπου θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να απόσχει από την εθιστική ουσία συνολικά.
Η διαφορά μεταξύ εθισμού και κανονική διατροφή, ωστόσο, είναι ότι η κανονική διατροφή θα συμβεί όταν είστε πεινασμένοι και όταν έχετε βεβαιωθεί ότι η πείνα, δεν θέλετε πλέον να φάει. Ψυχαναγκαστική κατανάλωση, από την άλλη πλευρά, είναι όπου θα φάτε, ανεξάρτητα από το αν είστε πεινασμένοι ή πλήρη, και θα έχετε λίγο τον έλεγχό του.

Γιατί η ψυχαναγκαστική κατανάλωση ενός προβλήματος;

  • Οι περισσότεροι καταναγκαστική Υπερφάγους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ακόμη.
  • Θα μπορούσε να οδηγήσει σε όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας, κυρίως λόγω των τύπων των τροφίμων που τρώγονται συνήθως κατά τη διάρκεια ενός binge. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα τρώνε τα λαχανικά και σαλάτα. Το φαγητό που επιλέγεται είναι συνήθως λιπαρά, αμυλούχα ή ζαχαρούχα. Υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές και νεφρικές παθήσεις είναι μόνο μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να αναπτυχθεί.

Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, μπορεί να είναι μια ψυχαναγκαστική τρώγων:

1. Συχνά αισθάνονται ότι δεν έχετε έλεγχο στο τι και πόσο τρώτε και τη στιγμή που θα ξεκινήσει, θα είναι δύσκολο να σταματήσει.

2. Τα αισθήματα ενοχής και αναξιότητας συνοδεύουν το φαγητό σας και χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι κοινή.

load...

3. Συχνά τρώτε όταν δεν είστε πεινασμένοι και μερικές φορές ακόμη και το βρίσκουν δύσκολο να πει εάν είστε σωματικά πεινασμένοι ή όχι.

4. Όταν στην εταιρεία, τρώτε πολύ λίγο για να δοκιμάσετε, γιατί αισθάνεστε αμηχανία για τον τρόπο που τρώτε? υπερφαγία συνήθως συμβαίνει όταν είσαι μόνος.

5. Έχετε σκεφτεί και να ανησυχείτε για το βάρος και το φαγητό σας σε μεγάλο βαθμό από το χρόνο.

load...

6. Μπορείτε μισούν το σώμα σας.

7. Θα είναι πάντα ψάχνει για το εν λόγω νέα δίαιτα ή θαυματουργό φάρμακο που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσουν τον έλεγχο και να χάσουν βάρος.

Αντιμετώπιση των βασικών θεμάτων που προκαλούν ψυχαναγκαστική κατανάλωση

Αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι μια ψυχαναγκαστική τρώγων, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα βασικά ζητήματα που την προκαλούν.

Συμβουλευτική μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τον προσδιορισμό του τι είναι αυτά τα θέματα και να βρουν άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσουν, αντί να καταφεύγει σε τρόφιμα.

Βοηθά επίσης να ακολουθήσει μια δομημένη ρουτίνα διατροφής, π.χ. Τρώγοντας πέντε έως έξι φορές την ημέρα (μικρότερες μερίδες), έτσι ώστε να συνηθίσει να τρώει συνέχεια, και όχι σε άλλους χρόνους.

Ομαδική θεραπεία (όπως Overeaters Ανώνυμος) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, αλλά αν είστε στενοχωρημένοι γι 'αυτό, ίσως είναι καλύτερα να πάμε για ατομική συμβουλευτική. Ό, τι κι αν κάνετε, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια »είναι δυνατόν να αλλάξει.

Ίλκε Hay κάνει το βάρος και τα τρόφιμα παροχή συμβουλών για τα άτομα που επιθυμούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για τα τρόφιμα και φαγητό, για να βοηθήσει με την μόνιμη απώλεια βάρους και τη συντήρηση.

Στοιχεία επικοινωνίας

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
τηλέφωνα: 082 652 1823