Έξι συμβουλές για την αποφυγή υπερκατανάλωσης διακοπών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Έξι συμβουλές για την αποφυγή υπερκατανάλωσης διακοπών

Έξι συμβουλές για την αποφυγή υπερκατανάλωσης διακοπών

Αυτή είναι η εποχή του έτους, όταν κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Συνδυάστε το άγχος των διακοπών με πληθώρα εποχιακά τρόφιμα, και ο πειρασμός να τρώνε περισσότερο από όσο μπορεί να γίνει συντριπτική για ορισμένους.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το παρακάνετε, ακόμη και στη μέση των Χριστουγέννων περισσεύματα, πίτες κιμά και με ζάχαρη καραμέλες, και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε όλα ότι η περίοδος των διακοπών έχει να προσφέρει χωρίς περιφέρεια της μέσης σας να χρειάζεται να υποφέρουν.

Μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας

Ο νούμερο ένα κανόνας για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής διακοπές είναι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αρκετά. Αυτή δεν είναι η ώρα να αρχίσετε να περιορίζει τις θερμίδες σας στο σημείο όπου είστε τόσο πεινασμένος ακόμα και κέικ φρούτων μεγάλη θεία σας αρχίζει να φαίνεται καλό.
Το κόλπο είναι να τρώτε μικρά γεύματα ή σνακ συχνά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα μπορούσε ποτέ να αισθάνεστε πεινασμένοι, και θα είστε σε θέση να αντισταθούν όλα αυτά τα δημητριακά και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που θα σαμποτάρουν την υγιεινή διατροφή σας.
Γεμίστε επάνω σε όλα τα θρεπτικά τρόφιμα, όπως το υγιεινό κρέας, τυρί νωπό γάλα, λαχανικά, καρύδας ή μερικά μούρα, ότι θέλετε και δεν θα νιώθετε ότι χάνετε.

Αγοράστε μια ειδική στολή για διακοπές

Αυτή η συμβουλή μπορεί να λειτουργήσει τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες. Αν αποφασίσετε να επιδοθούν σε μια νέα μπλούζα, φόρεμα ή ένα ειδικό πουκάμισο και γραβάτα, αγοράστε κάτι που πραγματικά ανυπομονούμε να φοράει και ότι αισθάνεστε καλά για τον.
Όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας στο εξωτερικό, θα σας βοηθήσει να σέβεσαι τον εαυτό σου από το εσωτερικό και θα είναι λιγότερο διατεθειμένοι να φτάσουν για την κολοκυθόπιτα.

load...

Πάρτε λίγο καθαρό αέρα

Κάνοντας μια γρήγορη βόλτα έξω όχι μόνο θα σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη της ενέργειας, θα λάβει επίσης το μυαλό σας μακριά από τα τρόφιμα. Από τη στιγμή που θα έρθει πίσω μέσα, θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι και τους πόθους τροφίμων σας είναι πιθανό να μειωθεί.
Κάνοντας μια βόλτα μετά το δείπνο είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα. Μετακίνηση γύρω θα βοηθήσει το γεύμα σας να αφομοιώσει και να μειώσει τις πιθανότητες σας να γίνει υποτονική ή κουρασμένοι.

Κάνετε κάποια θρεπτικά πιάτα

Με λίγη δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινά τρόφιμα διακοπές που δοκιμάζουν μεγάλες και θα ταιριάζει ακριβώς με το παραδοσιακό φαγητό.
Μερικές βασικές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τα γεύματα των διακοπών σας πολύ πιο θρεπτικά. Αντί πατάτες και ψωμί, έχουν μια ποικιλία υγιεινών λαχανικών πιάτα πλευρά. Εάν πρέπει να έχετε πατάτες, χρησιμοποιήστε γλυκοπατάτες ή ακόμα και πουρέ κουνουπίδι. Και, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει υγιεινά κρέατα που δεν είναι γεμάτη με αντιβιοτικά και ορμόνες.

Ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας

Πολλοί από τους πόθους τροφίμων σας δεν έχουν καμία σχέση με τη φυσική τους πόθους και τα πραγματικά συναισθηματικά βάση. Μπορεί να συνδέσει ορισμένα τρόφιμα διακοπές με την άνεση της παιδικής ηλικίας σας και να μπείτε στον πειρασμό να τα τρώνε περισσότερο για να προσπαθήσουμε και να ανακτήσει την αίσθηση της άνεσης. Ή, το άγχος των διακοπών μπορεί να είναι πίσω από την υπερκατανάλωση τροφής σας.

load...

// Είναι απλά ένα άλλο γεύμα

Έμφαση στην πραγματική έννοια των διακοπών και θα δείτε γρήγορα ότι η οικογένεια και οι φίλοι βρίσκονται στο επίκεντρο. Επωφεληθείτε από αυτή τη φορά με τους αγαπημένους σας, και ανυπομονούμε να μιλάμε και να είναι με αυτούς που σας ενδιαφέρουν, αντί να εστιάζουν στα τρόφιμα.
Αντιλήψεις σας θα έχει μεγάλο αντίκτυπο. Αν νομίζετε ότι θα πρέπει να τρώτε πολλά μόνο και μόνο επειδή είναι Χριστούγεννα, τότε πιθανότατα θα. Ωστόσο, αν το δει κανείς σαν να είναι απλώς άλλο ένα γεύμα, τότε θα είναι πιο εύκολο να κρατήσει τις διατροφικές σας συνήθειες υπό έλεγχο.

Σχετικά με τον Δρ Mercola

Ο Δρ Mercola ίδρυσε ένα από τα πιο δημοφιλή sites για την υγεία στο Διαδίκτυο, Mercola.com και έχει μια πρακτική, το Κέντρο Ευεξίας Βέλτιστη, στα προάστια βορειοδυτικά του Σικάγο.