Γιατί χρειάζεστε Βιταμίνη Δ | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί χρειάζεστε Βιταμίνη Δ

Γιατί χρειάζεστε Βιταμίνη Δ

Μάθετε γιατί θα πρέπει να έχετε βιταμίνη D, τι συμβαίνει όταν έχετε μια ανεπάρκεια και πώς να πάρετε περισσότερες βιταμίνης D στη διατροφή σας...

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Είναι αναγκαίο για την απορρόφηση του ασβεστίου και την προαγωγή της ανάπτυξης των οστών. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε μαλακά οστά στα παιδιά, αλλιώς γνωστή ως ραχίτιδα, καθώς και εύθραυστα οστά που είναι συχνά παραμορφωμένα σε ενήλικες. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται οστεομαλακία (ραχίτιδα στα παιδιά).

Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το σώμα λειτουργεί σωστά

Λειτουργεί με τις άλλες βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να εξασφαλίσει όλα λειτουργούν όπως θα έπρεπε.

load...

Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη D προκαλεί στην πραγματικότητα κάποια από τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό τους διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης πολλών από αυτούς. Μελλοντικές μελέτες θα διεξαχθούν για να προσπαθήσουμε και να καθορίσει κατά πόσον ή όχι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η αιτία για τη νόσο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό και δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Θεραπεία Η βιταμίνη D μελετάται για την θεραπεία ή την πρόληψη του αυτισμού, καρκίνο, αυτοάνοση ασθένεια, η κατάθλιψη, ο διαβήτης, το χρόνιο πόνο, καρδιακές παθήσεις, υψηλή πίεση του αίματος, τη γρίπη, νευρομυϊκές παθήσεις, και η οστεοπόρωση. Υπάρχουν σήμερα καμία οριστική κλινικές δοκιμές για την χρήση της βιταμίνης D στη θεραπεία οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη D βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών οστών

Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο όφελος αυτής της βιταμίνης και θεωρείται εξαιρετικά σημαντικό, δεδομένου μάλιστα ότι οι άνθρωποι ζουν πλέον περισσότερο από ό, τι πριν. Η βιταμίνη D έχει βρεθεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού και νευρομυϊκές συστήματα, και παίζει μείζονα ρόλο στον κύκλο ζωής των κυττάρων.

load...

Το ανθρώπινο σώμα θα κάνει η βιταμίνη D από μόνη της, αλλά μόνο αφού το δέρμα έχει επαρκώς εκτεθεί στο φως του ήλιου. Αυτό είναι ένα πρόβλημα στα βόρεια κλίματα όπου η παρουσία επαρκών ποσοτήτων της ηλιοφάνειας είναι ανύπαρκτη. Όσοι ζουν σε ορισμένες περιοχές του βόρειου ημισφαιρίου παίρνουν αρκετό φως του ήλιου για την παραγωγή της βιταμίνης D όλο το χρόνο, και αυτό θα πρέπει οπωσδήποτε να παρακολουθούνται.

Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη D;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν βιταμίνη D, όπως κάνουν πολλά δημητριακά πρωινού και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός ή τόνος. Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για το περιεχόμενο. Θα βρείτε πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε κάθε μέρα ίσως έχουν τουλάχιστον κάποια βιταμίνη D σε αυτά.

Η βιταμίνη D είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή συμπληρωμάτων βιταμίνης

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν ή όχι θα πρέπει να πάρετε συμπληρώματα και, αν ναι, ποια θα ήταν καλό για σας. Ο γιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να μάθετε αν παίρνετε αρκετό φυσικό ή μέσω της διατροφής και μπορεί να παρέχει άλλες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να εξασφαλιστεί η καλή υγεία.