Γιατί δεν χάνουμε βάρος μόνο από την άσκηση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί δεν χάνουμε βάρος μόνο από την άσκηση

Γιατί δεν χάνουμε βάρος μόνο από την άσκηση

Δεν θα χάσετε βάρος με την άσκηση και μόνο

Γνωρίζατε ότι δεν καίνε απαραίτητα επιπλέον θερμίδες όταν ασκούμαστε περισσότερο; Αυτό είναι, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο τηλέφωνο Τύπου περιοδικό Current Biology.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι η άσκηση είναι άχρηστη;

Αν και οι ερευνητές λένε ότι ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή ενεργειακή δαπάνη, μας προτρέπουν να θυμόμαστε τη σημασία τόσο της διατροφής και της άσκησης για την υποστήριξη των στόχων απώλειας βάρους.

"Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας", λέει ο Herman Pontzer του City University of New York. «Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που αναφέρω σε κανέναν να αναρωτηθεί για τις συνέπειες αυτού του έργου για την άσκηση. Υπάρχουν τόνοι των αποδεικτικών στοιχείων ότι η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση σώμα και το μυαλό μας υγιές, και αυτό το έργο δεν κάνει τίποτα για να αλλάξει αυτό το μήνυμα. Τι προσθέτει το έργο μας είναι ότι πρέπει επίσης να επικεντρωθεί στην διατροφή, ιδίως όταν πρόκειται για τη διαχείριση του βάρους μας και την πρόληψη ή την αντιστροφή ανθυγιεινά αύξηση του σωματικού βάρους.»

load...

Όταν κάνετε περισσότερη άσκηση δεν καίει περισσότερες θερμίδες

Οι άνθρωποι με μέτρια επίπεδα δραστηριότητας είχαν υψηλότερες δαπάνες ημερήσιας ενέργειας - περίπου 200 θερμίδες υψηλότερο - από ό, τι καθιστική ανθρώπους, αλλά, άτομα με πάνω από μέτρια επίπεδα δραστηριότητας είδα καμία επιπλέον δαπάνη ενέργειας.

Pontzer λέει αυτό πραγματικά χτύπησε το σπίτι γι 'αυτόν, όταν δούλευε μεταξύ των Hadza, έναν πληθυσμό των παραδοσιακών κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες στη βόρεια Τανζανία.

«Η Hadza είναι εξαιρετικά ενεργά, με τα πόδια μεγάλες αποστάσεις κάθε μέρα και να κάνει μια πολύ σκληρή σωματική εργασία, ως μέρος της καθημερινής τους ζωής», λέει ο Pontzer. «Παρά τα υψηλά επίπεδα δραστηριότητας, βρήκαμε ότι είχαν παρόμοια ημερήσια δαπάνη ενέργειας για τους ανθρώπους που ζουν περισσότερο καθιστική ζωή, εκσυγχρονιστεί ο τρόπος ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Αυτό ήταν μια πραγματική έκπληξη, και με έβαλε σε σκέψεις σχετικά με τη σχέση μεταξύ των δραστηριοτήτων και των δαπανών της ενέργειας.»

load...

Πάνω από 300 άνδρες και γυναίκες που μελετήθηκαν

Για να διερευνήσουν το ζήτημα αυτό περαιτέρω στη νέα μελέτη, Pontzer και οι συνεργάτες του μέτρησαν τα ημερήσια επίπεδα δαπανών ενέργειας και τη δραστηριότητα των περισσότερων από 300 άνδρες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Βρίσκοντας την άσκηση sweet spot

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μέτρια επίπεδα δραστηριότητας είχε μια κάπως υψηλότερες δαπάνες ημερήσιας ενέργειας - περίπου 200 θερμίδες υψηλότερο - από ό, τι καθιστική ανθρώπους. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έπεσαν πάνω μέτρια επίπεδα δραστηριότητας είδα κανένα αποτέλεσμα επιπλέον εργασία τους από την άποψη της ενεργειακής δαπάνης.

«Οι πιο σωματικά δραστήριοι άνθρωποι που δαπανήθηκαν το ίδιο [αριθμός] των θερμίδων κάθε μέρα οι άνθρωποι που ήταν μόνο μετρίως δραστήρια», λέει ο Pontzer.

Οι ερευνητές λένε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει την προϋπόθεση ότι περισσότερη σωματική δραστηριότητα σημαίνει πάντα καίει περισσότερες θερμίδες.

Μπορεί να υπάρχει ένα «γλυκό σημείο» για τη σωματική δραστηριότητα - πολύ λίγο και είμαστε ανθυγιεινά, αλλά πάρα πολύ και το σώμα κάνει μεγάλες προσαρμογές, προκειμένου να προσαρμοστούν.