Γιατί η βιταμίνη D μπορεί να είναι η πιο σημαντική βιταμίνη όλων | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί η βιταμίνη D μπορεί να είναι η πιο σημαντική βιταμίνη όλων

Γιατί η βιταμίνη D μπορεί να είναι η πιο σημαντική βιταμίνη όλων

Σχεδόν καθημερινά νέες μελέτες παγκοσμίως έχουν δείξει γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και θεωρείται η πιο σημαντική από όλες τις βιταμίνες...

Η βιταμίνη D είναι να χαιρετίστηκε ως προφυλακτικό και πανάκεια για ένα εύρος συνθηκών

«Η έλλειψη της βιταμίνης D,» λέει ο Δρ Bobby Ramasia, Προϊστάμενος της Bonitas Ιατρικής Ταμείου, «έχει συνδεθεί με μια ποικιλία συνθηκών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μορφών καρκίνου, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, Αλτσχάιμερ, αυτοάνοσες συνθήκες, ασθένειες του δέρματος και διαταραχές της διάθεσης.

«Στη Γαλλία έχουμε συνήθως αρκετό φως του ήλιου για να διασφαλίσουμε ότι θα έχουμε επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης D, αλλά ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να παρουσιάζουν μια ανεπάρκεια

«Εμείς δεν παίρνουν βιταμίνη D από τον ήλιο - όπου το δέρμα μας μετατρέπει τη χοληστερόλη σε βιταμίνη D, αλλά και στα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ιχθυελαίων και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

load...

Η βιταμίνη D σε μεταβολίζεται μορφή της είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη

Λειτουργεί στο δέρμα, τα νεφρά, μύες, την καρδιά και σε 30 διαφορετικούς τύπους κυττάρων.

Η βιταμίνη D έχει τρεις βασικές λειτουργίες, καθώς και μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία:

    Βοηθά την απορρόφηση, τη μεταφορά και μεταβολισμού ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου που εκτελεί τις ζωτικές λειτουργίες για τα οστά και τα ένζυμα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά προλαμβάνει ασθένειες όπως καρκίνοι Προωθεί σωστή ανάπτυξη των κυττάρων και την διαφοροποίηση Αποτρέπει καταγμάτων των οστών Αποτρέπει πέφτει σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και οστεοπόρωση Μειώνει το κίνδυνο του καρκίνου, ιδιαίτερα του παχέος εντέρου, του προστάτη και του καρκίνου του μαστού Μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, ειδικά σε νέους και σε εκείνους που ζουν σε μεγάλο υψόμετρο προστατεύει από καρδιακή νόσο, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή ανεπάρκεια Μειώνει τον κίνδυνο για σκλήρυνση κατά πλάκας Βελτιώνει τη διάθεση βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία

Η βιταμίνη D στα παιδιά

Στα παιδιά, η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική. Οι μελέτες δείχνουν ότι εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι πάσχουν από ανεπάρκεια και την υγειονομική περίθαλψη επαγγελματίες αξιολογούν τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσουν την κατανάλωση τους.

Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και βοηθά την ανάπτυξη των υγιών οστών και των δοντιών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών - προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και βοηθά να καταθέσουν αυτά τα μέταλλα στα οστά και τα δόντια, καθιστώντας τα ισχυρότερα και υγιέστερα.

load...

Μόλις δύο ποτήρια γάλα την ημέρα είναι αρκετή για να παρέχει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D για τα παιδιά

Καθηγητές στο St Michaels Νοσοκομείο στον Καναδά δημοσίευσε μια μελέτη στην Παιδιατρική Εφημερίδα για να δείξει την επίδραση της έλλειψης βιταμίνης D στα παιδιά. Δείχθηκε ότι μόνο δύο φλιτζάνια γάλα την ημέρα ήταν αρκετή για να παρέχει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D.

Εμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε κίνδυνο

Οι γυναίκες στην δεκαετία του '50 και του '60 τους είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην οστεοπόρωση ή μείωση της οστικής πυκνότητας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ένας στους τρεις γυναίκες πάσχει από οστεοπόρωση.

Η οστική μάζα αρχίζει μείωση στα μέσα τριάντα σας και στη συνέχεια να επιταχύνει όταν είστε περι-εμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση είναι συχνά το αποτέλεσμα της βιταμίνης D και ασβεστίου ελλείψεις στα πρώτα χρόνια.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και μαγνήσιο, όπως τα φασόλια σόγιας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σουσάμι και τα αμύγδαλα, μαζί με την επαρκή έκθεση στον ήλιο, μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να ελέγξει ή να αποτρέψει αυτήν την ασθένεια αργότερα.

Τούτου λεχθέντος, είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε αρκετή βιταμίνη D μέσω της διατροφής. Εάν είναι ανεπαρκείς, θα πρέπει να έχετε το φως του ήλιου, μια πλούσια σε βιταμίνες διατροφή (πολλά φυτά) και τα συμπληρώματα.

Πώς μπορείτε να γνωρίζετε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D;

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να γνωρίζει που δεν έχουν επαρκή βιταμίνη D είναι να έχουμε μια εξέταση αίματος. Είναι σημαντικό να μην λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D χωρίς δοκιμή πρώτα και στη συνέχεια θα απαιτήσει ένα σενάριο από το γιατρό για τα δισκία βιταμίνης D3. Όπως με τα περισσότερα ιατρικά βοηθήματα, Bonitas πληρώνει για τη δοκιμή αν υπάρχει κλινική κίνητρο από τον θεράποντα ιατρό.

  • Η υπερβολική εφίδρωση με μέτρια δραστηριότητα είναι ένα σημάδι ότι είστε κοντοί της βιταμίνης D Αξιοσημείωτη αδυναμία που έρχεται ξαφνικά κατάγματα των οστών: Μπορείτε να σταματήσει την οικοδόμηση της οστικής μάζας σε περίπου 30 και εάν πάσχετε από κατάγματα με μόνο μικρές πτώσεις ή ατυχήματα που θα μπορούσαν να υποφέρουν από οστεοπόρωση ή χαμηλή οστική πυκνότητα ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης D Achy οστά: Εάν αντιμετωπίζετε λεπτές αλλά συνεχή πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις σας θα μπορούσατε να έχετε οστεομαλακία ή έλλειψη βιταμίνης D. Αν συνεχιστεί για αρκετές εβδομάδες θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για να ελέγξετε για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D Αίσθημα άθλια: Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από ένα πλήθος παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των περιστάσεων ή έλλειψη ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας έλλειψη της βιταμίνης D. Είναι υποψία ότι η βιταμίνη D λειτουργεί στις ίδιες περιοχές όπως η σεροτονίνη και επιπτώσεις στην διάθεσή σας

«Η βιταμίνη D μπορεί να μην είναι ένα θαύμα προληπτική φαρμακευτική αγωγή, αλλά σχεδόν καθημερινά νέες μελέτες παγκοσμίως έχουν δείξει γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και θεωρείται η πιο σημαντική από όλες τις βιταμίνες,» λέει ο Δρ Ramasia.