Γιατί οι γυναίκες έχουν περισσότερο ύπνο από τους άνδρες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί οι γυναίκες έχουν περισσότερο ύπνο από τους άνδρες

Γιατί οι γυναίκες έχουν περισσότερο ύπνο από τους άνδρες

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες παίρνουν περισσότερο - και καλύτερα - τον ύπνο από τους άνδρες (για ένα σωρό βιολογικούς λόγους).

Με πολλές ευθύνες να ταχυδακτυλουργία, οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν παίρνετε αρκετό ύπνο. Moms ξυπνήσει νωρίς για να παραστεί στις ανάγκες της οικογένειάς τους, αλλά και κοιμούνται αργά να κάνει το ίδιο πράγμα. Moms με τα βρέφη αισθάνονται ότι είναι ακόμη πιο στερηθεί τον ύπνο με το να χρειάζεται να ξυπνούν συχνά σε πρώτες πρωινές ώρες το πρωί για να θρέψουν τα μωρά τους.
Παρ 'όλες αυτές τις περιπτώσεις, οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες εξακολουθούν να πάρει περισσότερο ύπνο από τους άνδρες.

Λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες παίρνουν περισσότερο ύπνο από τους άνδρες:

1. Οι γυναίκες κοιμηθείτε γρηγορότερα
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου το 2017 έδειξε ότι οι γυναίκες κοιμηθείτε πιο γρήγορα από ό, τι οι άνδρες και, κατά συνέπεια, να πάρει περισσότερο ύπνο. Όταν οι άνδρες ξαπλώνει, στην πραγματικότητα δεν κοιμηθείτε εύκολα, ακόμη και αν κλείσουν τα μάτια τους. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να πάει σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας αμέσως μόλις ξαπλώσετε στο στρώμα τους.
Ο καθηγητής της ψυχιατρικής Daniel J. Buysse δήλωσε ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο και είναι πιο υγιείς σε σχέση με τους άνδρες. Είπε ότι πλέον τον ύπνο των γυναικών θα μπορούσε να σχετίζεται με καλύτερη υγεία τους.

load...

2. Οι γυναίκες κοιμούνται πιο βαθιά από ό, τι οι άνδρες

Οι γυναίκες έχουν περισσότερες βραδέων κυμάτων ύπνο από τους άνδρες. Αυτό είναι ένα επίπεδο βαθύ ύπνου που επιτυγχάνεται συχνά από τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες καθιστώντας έτσι να νιώθουν πιο ξεκούραστοι ακόμα και αν κοιμούνται λιγότερο. ύπνου βραδέων κυμάτων συμβαίνει αμέσως μετά από ένα αποκοιμιέται.

Αυτό συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της μνήμης ενός ατόμου. Με τον ύπνο βραδέων κυμάτων συμβαίνει συχνά στις γυναίκες, είναι επίσης σε θέση να απορροφήσει αντιληπτική μάθηση καλύτερα από ό, τι οι άνδρες, ακόμη και αν δεν έχουν τα NAP. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες είναι σε θέση να αντιμετωπίσει καλύτερα στέρηση ύπνου από ό, τι οι άνδρες.

3. Οι γυναίκες έχουν μικρότερη ρολόι του σώματος από τους άνδρες

Μια μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδειξε ότι ο μέσος όρος «κιρκαδικό περίοδο των ανδρών ή κοινώς γνωστό ως ρολόι του σώματος είναι 24 ώρες, 11 λεπτά, ενώ το ρολόι του σώματος των γυναικών είναι έξι λεπτά συντομότερη. Με τις γυναίκες που έχουν μικρότερη κιρκαδιανού κύκλου, έχουν την τάση να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνήσει νωρίς. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες έχουν την τάση να κοιμάται αργά και να πάρει μέχρι αργά λόγω της παρατεταμένης ρολόι του σώματός τους. Οι καθημερινές επιπλέον έξι λεπτά για το ρολόι του σώματος ενός ανθρώπου όταν συσσωρευτεί μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινό συνήθειες.

load...

Η αντιμετώπιση του «άγρυπνες θέμα

Ανεξάρτητα από το τι έδειξε ότι οι μελέτες, οι γυναίκες εξακολουθούν να είναι επιρρεπείς σε αϋπνία λόγω της διακοπής του ύπνου μετά τον τοκετό, εμμηνόπαυση, και άλλους ανεξέλεγκτους παράγοντες. Μερικοί τρόποι για να πάρετε περισσότερο ύπνο είναι από το σχεδιασμό ενός προγράμματος ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα θα προγραμματίσει την ακριβή χρονική στιγμή που θα κοιμηθεί σε καθημερινή βάση.
Αυτή θα πρέπει να βρίσκεται κάτω από μια ώρα πριν την επιθυμητή ώρα ύπνου, έτσι ώστε το σώμα της να χαλαρώσετε και να τεθεί σε λειτουργία ύπνου, να το πω έτσι. Το πόσιμο γάλα πριν πάτε για ύπνο βοηθά επίσης στην προετοιμασία του σώματος για να πάει για ύπνο. Ανάγνωση καθώς και ακούγοντας χαλαρωτική μουσική προκαλεί επίσης τον ύπνο.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Treisha είναι ένα πορτρέτο μιας σύγχρονης κορίτσι κόμμα. Νύχτες του χορού και την κοινωνικοποίηση δεν είναι ασυνήθιστο στη ζωή Treisha, αλλά η ίδια ισχυρίζεται ότι γνωρίζει και σέβεται τα όρια της. Όταν ευθύνες και τις ευκαιρίες που συντάσσονται, ξέρει πώς να τους δοθεί προτεραιότητα και να τους κρατήσει σε τάξη. Treisha εργάζεται με μερική απασχόληση ως διαχειριστής ιστολογίου και συγγραφέας για Uratex Blog.