Γιατί πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση

Γιατί πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι θανατηφόρα

Περισσότερες από 10 εκατομμύρια french επηρεάζονται από χρόνιες υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή ως υπέρταση. Είναι υπεύθυνη για περίπου 130 καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια 240 στη Γαλλία κάθε μέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι ασθενείς υπέρταση δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν από τη νόσο.

«Σε αντίθεση με την αντίληψη ότι η υπέρταση είναι μια ασθένεια του εύπορη, είναι στην πραγματικότητα πιο κοινή μεταξύ των φτωχών, και η συχνότητα είναι πολύ υψηλότερη στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος από τις χώρες υψηλού εισοδήματος,» είπε ο Δρ Ahmed Abulfathi, από Σχολή του Πανεπιστημίου του Stellenbosch της Ιατρικής και Επιστημών Υγείας, πριν από την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης σημειώνονται στις 17 Μαΐου Το θέμα για φέτος είναι «Γνωρίστε τους αριθμούς σας».

Παρά τις σοβαρές συνέπειες της, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική ανεπάρκεια, υπέρταση εμφανίζεται συνήθως δεν έχει συμπτώματα, κερδίζοντας τον ίδιο τον τίτλο ως «σιωπηλός δολοφόνος». Σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση, μόνο το 27 τοις εκατό των υπερτασικών ασθενών στην υποσαχάρια Γαλλία γνώριζαν ότι είχαν υπέρταση, και μόνο το 18 τοις εκατό λάμβαναν θεραπεία για αυτό.

load...

Τι προκαλεί την υψηλή πίεση του αίματος;

Η υπέρταση μπορεί να ελεγχθεί σημαντικά με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση, αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ, και μετά από μια υγιεινή διατροφή. Τακτικοί έλεγχοι της πίεσης του αίματος μπορεί να επιτρέψει την έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση για την αποφυγή επιπλοκών.

Πώς για την πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος

«Για να πρόληψη της υπέρτασης, συνιστάται ότι, κατά μέσο όρο, όλοι οι ενήλικες καταναλώνουν μια διατροφή που επιτυγχάνει τη συνιστώμενη πρόσληψη νατρίου (άλατος) - η οποία για τα περισσότερα άτομα απαιτεί μια ουσιαστική μείωση της πρόσληψης αλατιού,» είπε Irene Labuschagne, ένας διαιτολόγος στο Stellenbosch Κέντρο Πανεπιστημίου Διατροφικές Πληροφορίες (NICUS).

«Άλλες βασικές προσεγγίσεις διατροφικές τρόπο ζωής περιλαμβάνουν αυξημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, αυξημένη χαμηλή πρόσληψη γαλακτοκομικού λίπους, να αποκτήσουν και να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος, απώλεια βάρους, αν υπέρβαροι, καθημερινή σωματική δραστηριότητα και μέτρια έως χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ», δήλωσε ο Labuschagne.

load...

NICUS συνιστά ακολουθούν αυτόν διαιτητικές λίστα ελέγχου για μια υγιή πίεση αίματος:

  • Τρώτε τουλάχιστον έξι με οκτώ μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα τρώνε φυσικά, μη επεξεργασμένα και σπιτικά φαγητά συχνότερα Επιλέξτε χαμηλότερη νατρίου, δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ψωμί, αρτοσκευάσματα και σνακ επιλέξετε τρεις παρα δύο μερίδες των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ή τις εναλλακτικές λύσεις κάθε μέρα Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι στο τραπέζι και στο μαγείρεμα και ψήσιμο Κόψτε πίσω σχετικά με το ποσό των σάλτσες και σάλτσες που προστίθενται στα τρόφιμα Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλή σε φυτικές ίνες, κατώτερο πρόχειρα φαγητά νατρίου Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα όπως polony και deli κρέατος - έχουν απομείνει μαγειρεμένο κρέας ή κοτόπουλο αντί Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων και να αγοράσουν σε χαμηλότερη τρόφιμα νατρίου Να τρώτε περισσότερα φασόλια, μπιζέλια και φακές Φάτε μια χούφτα των πρώτων ανάλατους ξηρούς καρπούς ή σπόρους αρκετές φορές κάθε εβδομάδα. Τρώτε λιγότερα γεύματα σε πακέτο Παρακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων και να τρώτε αργά