Γιατί πρέπει να καθίσετε λιγότερο το 2017 | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί πρέπει να καθίσετε λιγότερο το 2017

Γιατί πρέπει να καθίσετε λιγότερο το 2017

Καθίστε κάτω για να βελτιώσετε την υγεία σας

Αν πραγματικά θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας το 2017, την επίλυση μην κάθονται τόσο πολύ. Η έρευνα έδειξε ότι κάθεται ουσιαστικά αναιρεί όλη την καλή δουλειά που κάνετε με την υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Παρακάτω είναι μια σύντομη κινουμένων σχεδίων AFrancePscience βίντεο από δύο δροσερά Καναδούς, Mitch και Greg, σχετικά με το πώς και γιατί συνεδρίαση είναι τόσο σαφή και υπαρκτό κίνδυνο. Μετά την παρακολούθηση του βίντεο, μετακινηθείτε προς τα κάτω για εννέα καλύτερες συμβουλές για το πώς να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις της πάρα πολύ συνεδρίασης.

Γιατί συνεδρίασης είναι επικίνδυνη

Συνεδρίαση μπορεί να είναι ένα ωραίο διάλειμμα από μια κουραστική μέρα, αλλά, λαμβάνοντας υπόψη ότι πολλοί από εμάς περνούν όλη τη μέρα τη δουλειά μας σε ένα γραφείο που ακολουθείται από κάτω του χρόνου μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση, θα πρέπει να αναρωτηθούμε πώς ακριβώς κάθεται επηρεάζει το σώμα σας

load...

Η απάντηση είναι αρκετά σοκαριστικό.

Μόλις καθίσετε, η ηλεκτρική δραστηριότητα στους μυς σας μειώνεται σημαντικά, και ο ρυθμός καύσης θερμίδων σας πέφτει σε περίπου μία θερμίδα ανά λεπτό. Μετά από μόλις τρεις ώρες συνεδρίασης, υπάρχει 50% μείωση της διαστολής αρτηρίας και σαν αποτέλεσμα μια μείωση στη ροή του αίματος.

Καθίσει για 24 ώρες κατ 'ευθείαν και ινσουλίνης στο σώμα σας χάνει σχεδόν το 40% της ικανότητάς της να πρόσληψη γλυκόζης, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2

load...

Τα πράγματα γίνονται μόνο χειρότερα από εδώ.

Ακόμα κι αν ασκηθείτε τακτικά, η στιγμή που θα σταματήσει να κινείται η επιδείνωση αρχίζει και πάλι ανάλογα με το χρόνο που κάθεται σας. Και αυτό είναι το τρομακτικό μέρος.

Η έρευνα δείχνει ότι, ακριβώς όπως η άσκηση δεν εξουδετερώνουν απαραιτήτως τις αρνητικές συνέπειες από κάτι όπως το κάπνισμα, δεν εξουδετερώνουν τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής κάθεται σε έναν χρόνο αργότερα τα αποτελέσματα αρχίζουν την ένωση, και μερικές μελέτες σε γυναίκες έχουν ακόμη δείξει μια μείωση στην οστική μάζα πάνω από ένα τοις εκατό κάθε χρόνο.

Σκεφτείτε το μυαλό σας είναι πιο σημαντική από ό, τι το σώμα σας; Φυσική κίνηση όχι μόνο βοηθά να αντλεί το αίμα και το οξυγόνο στον εγκέφαλό σας, αλλά και στέλνει τη βελτίωση της διάθεσης των ορμονών. Όταν δεν κινούνται, τη λειτουργία του εγκεφάλου αρχίζει να επιβραδύνει

Ίσως το πιο συγκλονιστικό είναι ότι μετά από 10 έως 20 ετών της συνεδρίασης για έξι ώρες την ημέρα μπορεί να έχετε χάσει έως και επτά προσαρμοστεί ποιότητα χρόνια ζωής, δηλαδή, χρόνια χωρίς ιατρικά θέματα ή θάνατο. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις αυξάνεται κατά 64%, ενώ ο κίνδυνος του προστάτη ή καρκίνου του μαστού αυξάνεται κατά 30%.

Αν όλοι κάθισε για όχι περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα, εκτιμάται ότι ο μέσος όρος ζωής θα αυξηθεί κατά δύο χρόνια.

Με απλά λόγια, οι οργανισμοί μας δεν έχουν σχεδιαστεί για να είναι καθιστική ζωή και κάθεται για οκτώ ώρες την ημέρα στην εργασία είναι εξίσου κακό για αυτούς που πάνε στο σπίτι και βλέπουν τηλεόραση, και για εκείνους που το κεφάλι μέχρι το γυμναστήριο.

Μπορεί κυριολεκτικά να είναι ένα θανατηφόρο δραστικότητα. 

Έτσι ποια είναι η καλύτερη λύση;

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε…