Γιατί πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να προσέχετε τον εαυτό σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να προσέχετε τον εαυτό σας

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να προσέχετε τον εαυτό σας

Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα από την 1η γυναίκες, αποκαλύφθηκε ότι το πράγμα που οι περισσότεροι κρατά γυναίκες ξύπνιοι τη νύχτα είναι η ανησυχία για την ευημερία των παιδιών τους...

Από τους 4 510 ερωτηθέντες, το 36% δήλωσε ότι ανησυχούν για τα παιδιά τους ήταν να τους ληστεύουν του ύπνου.

93% των γυναικών αισθάνονται ότι περνούν πολύ χρόνο και ενέργεια για να διασφαλίσουμε όλοι οι άλλοι είναι ευχαριστημένοι

«Αυτή είναι μια ανησυχητική τάση που παίρνουμε ξανά και ξανά», λέει ο Robyn Farrell, Εκτελεστικός διευθυντής της 1ης για τις γυναίκες. «Οι γυναίκες ανησυχούν για - και ενεργά τη βελτίωση - οι ζωές όλους τους άλλους στην τροχιά τους, αλλά αποτυγχάνουν να επικεντρωθεί στον εαυτό τους.»

load...

Η έρευνα αποκάλυψε ότι τα άλλα πράγματα που κράτησε τις γυναίκες από το να απολαύσετε μια ξεκούραστη νύχτα είναι οικονομικές πιέσεις (32%), το άγχος στην εργασία (13%), τα θέματα υγείας (10%) και τα θέματα σχέσεων (9%).

«Δεδομένου ότι όλα αυτά είναι η προσθήκη με την πίεση στη ζωή των γυναικών, και τη διατήρησή τους από το να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας - που είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της φροντίζετε τον εαυτό σας - είναι σαφές ότι είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά τις γυναίκες που χρειάζονται να βάλουν τον εαυτό τους πρώτα «, λέει ο Farrell.

Έχει διευκρινίζει ότι αυτό δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες θα πρέπει να παραμελήσει όλες τις άλλες περιοχές της ζωής τους - το αντίθετο μάλιστα! Αντ 'αυτού, θυμίζει τις γυναίκες ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πάνω από όλα τα θέματα σε κάθε πτυχή της ζωής τους είναι να είναι ευτυχισμένη και υγιής ίδιοι.

load...

«Απλά δεν μπορεί να κρατήσει μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των παιδιών σας, το σύντροφό σας, την εργασία σας και οικονομικές απαιτήσεις σας, αν δεν είστε σε εαυτό σας ένα υγιές υπερκείμενου χώρου», λέει. «Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσει ότι είναι να αναγνωρίσουμε τον εαυτό σου για όλα αυτά που επιτυγχάνουν, όχι ξυλοδαρμό μέχρι τον εαυτό σας για ό, τι δεν κάνουμε.»

Μπορείτε απλά δεν μπορεί να κρατήσει μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των παιδιών σας, το σύντροφό σας, την εργασία σας και οικονομικές απαιτήσεις σας, αν δεν είστε σε εαυτό σας ένα υγιές υπερκείμενου χώρου

Με αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει τις γυναίκες να βάλουν τον εαυτό τους πρώτα και να είναι φιλικότερο προς τον εαυτό τους:

Να καταγράψει ό, τι κάνετε

Με τις αντικρουόμενες απαιτήσεις των παιδιών, την εργασία, τους φίλους και τις σχέσεις, ίσως αισθάνεστε ότι τίποτα δεν παίρνει την πλήρη προσοχή σας. Αντί να ασχοληθούμε με ό, τι δεν το έχετε κάνει, τελειώσω κάθε μέρα, δίνοντας στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη για όλα όσα έχουν επιτευχθεί. Αυτού του είδους η θετική επιβεβαίωση πηγαίνει πολύ δρόμο για να βάλουμε τα πράγματα σε μια προοπτική.

Φροντίστε την σωματική υγεία σας

Μην αποθαρρύνεστε πρόκειται για ένα check-up, γιατί πιστεύουμε ότι οι ανάγκες των άλλων ανθρώπων είναι μεγαλύτερη. Η υγεία σας είναι ένα από τα μεγαλύτερα περιουσιακά στοιχεία σας - να ασχοληθούν με αυτό.

Προσδιορίστε το πράγμα που σας φέρνει τη χαρά και την ειρήνη

Μπορεί να είναι ένα μάθημα γιόγκα ή μια νύχτα έξω με τις φίλες σας ή μια βόλτα στο πάρκο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αυτή τη δραστηριότητα στο ημερολόγιό σας, έτσι ώστε να τροφοδοτεί τακτικά την ψυχή σας.

Μάθετε την τέχνη της αντιπροσωπείας

Δεν υπάρχουν μετάλλια για να κάνει τα πάντα μόνοι σας. Αν χρειάζεστε βοήθεια, το ζητήσετε. Κάντε ένα σχέδιο που διευκολύνει την επιβάρυνση για σας - να θυμάστε ότι μερικές φορές είναι η προτεραιότητα.

«Μην αφήνετε τον εαυτό σας δίνοντας προτεραιότητα προσθέτουν περισσότερο άγχος στη ζωή σας», λέει ο Farrell. «Επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχουν ήδη ταξινομηθεί, και στη συνέχεια, σε εκείνους που θα βελτιώσουν τον τρόπο ζωής σας και να ηρεμήσει την ταραγμένη μυαλό σας. Αν αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές πρέπει να είναι λίγο εγωιστικό, να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητα κακό.»