Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερη ζάχαρη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερη ζάχαρη

Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερη ζάχαρη

Έχουμε όλοι ακούσει την κοινή νουθεσία να μειώσει την γλυκά και μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αλλά ακριβώς γιατί είναι τόσο σημαντικό να περιορίσει την ποσότητα της ζάχαρης που τρώμε σε τακτική βάση;
Η απάντηση είναι πολύ απλή στη βασική της μορφή, η ζάχαρη δεν έχει καμία πραγματική θρεπτική αξία

Είναι ουσιαστικά προκαλεί περισσότερο κακό από ό, τι καλό. Και αυτό ισχύει σε πολλά διαφορετικά επίπεδα, γεγονός που καθιστά την περικοπή ζάχαρη ουσιαστικό για την καλή υγεία.
Η ζάχαρη δεν είναι τίποτα περισσότερο από κενές θερμίδες

Περιέχει κανένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό δεν μας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, η οποία είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι θα φτάσουν για ένα κομμάτι σοκολάτας, ένα μπισκότο ή μια σόδα για να τους δώσει επιπλέον ενέργεια. Δυστυχώς, αυτό είναι μια γρήγορη λύση, όπως οι θερμίδες ζάχαρης καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό.
Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερη ζάχαρη συχνότερα, προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο ενέργειας σας. Και δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι τόσο πλούσια σε θερμίδες, το περισσότερο από αυτό που τρώτε, τόσο περισσότερο βάρος θα κερδίσετε.

load...

Μεταξύ των πιο σοβαρή είναι η ανάπτυξη του διαβήτη. Όπως ζάχαρη καταναλώνεται, αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας. Τα επίπεδα γλυκόζης που είναι πολύ υψηλές μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις, όπως τύφλωση, απώλεια της κυκλοφορίας και διαβητικό κώμα. Οι επιδράσεις του διαβήτη είναι τόσο σοβαρή ώστε σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά.
Σε ένα πιο βασικό επίπεδο, ζάχαρη μπορεί επίσης να έχει εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες για τα δόντια. Δεν είναι όλα της ζάχαρης που καταναλώνετε απορροφάται από τον οργανισμό. Μερικά από αυτά εγκαθίσταται στο στόμα σας και όσο περισσότερο κάθεται εκεί, τόσο περισσότερο τσιπ μακριά στο προστατευτικό σμάλτο των δοντιών. Όπως αδαμαντίνη φθαρεί και τα δόντια γίνονται πολύ πιο ευαίσθητα στη φθορά.
Αν και είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλείψει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας εντελώς, συνιστάται να το περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο

Για τις γυναίκες, αυτό σημαίνει περιορισμό τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης την ημέρα. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ κακό, μέχρι να λάβει υπόψη το γεγονός ότι ο μέσος ενήλικας καταναλώνει αρκετές εκατοντάδες κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης την ημέρα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική διαφορά!
Κοπή πίσω σε ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολη και πολλές πηγές ζάχαρης είναι στην πραγματικότητα κρυμμένα

Οι προφανείς ενόχους, όπως γλυκά, κέικ, μπισκότα και σόδα είναι αρκετά εύκολο να αποφύγουν ή να περιορίσουν, αλλά υπάρχει και ζάχαρη σε όλα σχεδόν τα συσκευασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων όπως το κέτσαπ και τα κονσερβοποιημένα φρούτα. Προκειμένου να περιορίσει με επιτυχία την πρόσληψη σακχάρου σας θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώτε και να γνωρίζει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Υπάρχουν κάποιες υγιείς πηγές φυσικής ζάχαρης που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και μέλι

load...

Αυτά μπορεί να είναι ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις που σας δίνουν την ώθηση ενέργειας της ζάχαρης χωρίς να εκθέτουν σε παγίδες του. Αποδεικνύεται ότι οι γονείς μας είχαν δίκιο όταν μας είπε να μείνει μακριά από τα γλυκά ow η ευθύνη είναι στα χέρια σας. Είναι το σώμα σας, την υγεία σας και περιορίζοντας την πρόσληψη σακχάρου σας μπορεί να κάνει τη διαφορά.