Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Νερό | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Νερό

Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Νερό

Τι είναι αυτό?

Γνωρίζατε ότι μόνο το 2,5% του νερού της Γης είναι γλυκό νερό, και σχεδόν το σύνολο των εν λόγω υδάτων είναι σε πάγο και τα υπόγεια ύδατα ?! Λιγότερο από το 1% του συνόλου των γλυκών υδάτων είναι σε ποτάμια, λίμνες και στην ατμόσφαιρα, και μια ακόμα μικρότερη ποσότητα γλυκού νερού της Γης είναι περιέχονται σε βιολογικούς οργανισμούς και κατασκευάζονται τα προϊόντα.

Εδώ είναι μερικές πιο γρήγορες πληροφορίες για το νερό:

  • Καλύπτει περίπου το 70% της επιφάνειας της γης, είναι ζωτικής σημασίας για την ύπαρξη της ζωής ασφαλές πόσιμο νερό δεν περιέχει θερμίδες νερό γίνεται όλο και πιο σπάνιο και μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι θα είναι σε κρίσιμα επίπεδα από το 2017

Για τι είναι καλό?

Το νερό μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους... Δεν «διαλύουν το λίπος», δυστυχώς, αλλά το πόσιμο νερό αντί για ζεστά ροφήματα, αναψυκτικά και χυμοί φρούτων (κυρίως εμπορικών αυτά) βοηθά στη μείωση του αριθμού των θερμίδων στη διατροφή σας. Κάνει, επίσης, να αισθάνεστε χορτάτοι και εξασφαλίζει τη σωστή ενυδάτωση.

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν αδυναμία, πονοκεφάλους, κόπωση, ζάλη, λιποθυμία, διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου και σύγχυση.

load...

Θυμηθείτε επίσης, πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα συναισθήματα της πείνας με την αφυδάτωση. Αν είστε λαχτάρα ένα σνακ, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από την αρπαγή κάτι να φάνε - μάλλον θα διαπιστώσετε ότι η λαχτάρα εξαφανίζεται.

Ο μέσος όρος ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 70% νερό, το οποίο εμπλέκεται σε σχεδόν όλες τις σημαντικές λειτουργίες του σώματος, από κυτταρικό αλληλεπίδραση και την υγεία, με τη λειτουργία του εγκεφάλου και απώλεια λίπους.

Πόσο πρέπει να κάνω;

Δύο λίτρα την ημέρα είναι μια καλή ελάχιστο να θέσει ως στόχο, όμως οι περισσότεροι άνθρωποι κατά μέσο όρο δυτική διατροφή πρέπει να πίνετε τρία λίτρα την ημέρα, και οι αθλητές και οι άνθρωποι σε ζεστά κλίματα θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ακόμα περισσότερο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του τόμου θα πρέπει να είναι σκέτο νερό (με μερικές σταγόνες λεμόνι, αν θέλουμε), αλλά μέρος της μπορεί να αποτελείται από το σπίτι, χυμό φρούτων και λαχανικών, χωρίς ζάχαρη τσάι βοτάνων και την περιστασιακή φλιτζάνι μαύρο τσάι ή καφέ. Ωστόσο, ΜΗΝ χρησιμοποιήσετε αυτό ως δικαιολογία για να πιει οκτώ φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα!

load...

Καθαρίστε ή μόλις χρωματισμός των ούρων είναι μια καλή ένδειξη της σωστής επίπεδα ενυδάτωσης.

Συμβουλές

Πίνετε 500ml νερό όταν ξυπνάτε το πρωί, και στη συνέχεια ένα μεγάλο ποτήρι πριν από κάθε γεύμα, και ένα μεγάλο ποτήρι απ 'ευθείας μεταξύ των γευμάτων. Αυτό θα πρέπει να έχετε σε μια επαρκή πρόσληψη νερού εύκολα.

Επισκόπηση προηγούμενης συμβουλές θρεπτικά συστατικά παρακάτω:

  • Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Πρωτεΐνη Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Υδατάνθρακες Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Ποια λίπη είναι καλό για σας; Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά σας: Τα ακόρεστα λίπη - ποιες είναι υγιείς;