Γρίπη και γυμναστήριο: τι πρέπει να ξέρετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Γρίπη και γυμναστήριο: τι πρέπει να ξέρετε

Γρίπη και γυμναστήριο: τι πρέπει να ξέρετε

Σε περίπτωση που ασκήσει, ενώ έχετε ένα κρύο; Και αν είστε κατάρτισης για ένα μεγάλο αγώνα, πώς θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα κρυολογήματα και τη γρίπη;

Αυτά είναι τα κοινά ερωτήματα για την υγεία και αν έχετε ξεκινήσει μια νέα προπόνηση ή κατάρτισης πέρασε μήνες για μια επερχόμενη μαραθώνιο, τρίαθλο ή τη φυλή του κύκλου, που δεν θέλουν να γυρίσουν πίσω από ένα κρυολόγημα ή γρίπη.

«Το γεγονός είναι ότι η αυστηρή προπόνηση αντοχής και κουραστική αγώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας αφήσει ευάλωτους σε κρυολογήματα γκρίνια που υποσκάψει τη δύναμή σας και να σπέρνουν τον όλεθρο στο πρόγραμμα προπόνησης σας, λέει ο Liezl van Tonder, του φαρμακοποιού και εκπρόσωπος PharmaChoice.

Η έντονη άσκηση βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα

Για τους αθλητές προετοιμάζονται για τους αγώνες αντοχής και αθλητικές εκδηλώσεις, υπάρχουν ενδείξεις ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την ασυλία.

load...

«Η έρευνα δείχνει ότι πάνω από 90 λεπτά υψηλής έντασης άσκηση αντοχής φαίνεται να προκαλέσει προσωρινή μείωση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, λέει ο van Tonder.

Οι ερευνητές ακολούθησαν δρομείς υπερ-μαραθώνιο στη Γαλλία και διαπίστωσαν ότι περίπου το ένα τρίτο των 150 αθλητών που παρακολουθούνται κατέληξαν ανάπτυξη μιας λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος μέσα σε λίγες εβδομάδες ενός αγώνα.

Μεταξύ των αθλητών που ανταγωνίζονται στην εξαντλητική 160 χιλιόμετρα Endurance Run, περίπου μία στις τέσσερις ανέφεραν συμπτώματα κρυολογήματος στα δύο εβδομάδες μετά το συμβάν. Και, σε πάνω από 1 800 δρομείς που ανταγωνίζονται σε μια πλήρη μαραθώνιο, σχεδόν το 13% ανέφερε ότι έρχεται κάτω με ένα κρύο μέσα σε μια εβδομάδα του αγώνα.

load...

Του ανοσοποιητικού τόνωση συμπληρώματα

Ένας αθλητής που έχει βρει το ανοσοποιητικό συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης να είναι ωφέλιμη είναι 40 ετών φανατικός ποδηλάτης και Absa Cape Epic συμμετέχοντα Ben Matthewson.

«Αυτή τη στιγμή έχω κρατήσει το ανοσοποιητικό μου σύστημα υπό έλεγχο με τη χρήση ενός ViralChoice αναβράζον δισκίο ημερησίως, ως δόση συντήρησης. Ωστόσο, όταν πλησιάζει ένα πολυ-ημέρα του αγώνα στάδιο, την αντοχή γεγονός ή όταν αρχίζω να αισθάνομαι ένα κομμάτι από ένα κρυολόγημα ή γρίπη έρχεται επάνω, θα στραφούν σε χρησιμοποιώντας τρεις ViralChoiceC κάψουλες την ημέρα ως μια βραχυπρόθεσμη ενισχυτική δόση για δέκα μέρες. Μετά την ενισχυτική δόση, Ι επιστρέψει στο άπαξ δόση αναβράζον συντήρησης ημέρα ViralChoice, Matthewson.

Η σημασία της ανάπαυσης και ανάκτησης

«Αν είστε κατάρτισης για αγώνες αντοχής, ένα βασικό στοιχείο της εκπαίδευσής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετή ξεκούραση και ημέρες είσπραξης για να επιτρέψει στο σώμα σας και το ανοσοποιητικό σύστημα να ανακάμψει, καθώς και η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, van Tonder εξηγεί. «Εάν αισθάνεστε τρέχει προς τα κάτω ή έχουν άλλα συμπτώματα της υπερπροπόνησης, όπως η αύξηση της ηρεμίας καρδιακού ρυθμού, πιο αργό καρδιακό ρυθμό ανάκτησης, ευερεθιστότητα ή γενική ένταση και την κούραση? μπορεί να χρειαστεί να μετριάσει τις προπονήσεις σας, καθώς και.

«Είναι πολύ σημαντικό να σεβαστεί τις μέρες ανάπαυσης την προπόνησή σας και να ακούσετε την καρδιά σας όταν είναι κουρασμένος. Έχω αρρωστήσει πριν από ένα γεγονός αντοχής, οφείλεται στο γεγονός ότι δεν τήρησε τις μέρες ανάπαυσης μου και δεν συμμορφώνονται με τον καρδιακό ρυθμό μου, όταν το σώμα μου έδειξε κόπωση, λέει ο Matthewson.

Van Tonder επισημαίνει ότι ο κανόνας πρέπει να είναι ότι, αν έχετε ήπια συμπτώματα κρυολογήματος και δεν πυρετό, ελαφριά ή μέτρια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πραγματικά να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ωστόσο, προσθέτει ότι η έντονη προπόνηση και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν την επέκταση ασθένειά σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ανοσολογική ενισχυτών όπως PharmaChoice του ViralChoice C περιέχουν αντιοξειδωτική προστασία με βιταμίνες και μέταλλα για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούν το σώμα να ανακτήσει πιο γρήγορα μετά από μια ιογενή λοίμωξη. Περιέχει, επίσης, τα ακόλουθα ανοσοποιητικό τόνωση συστατικά

  • Echinacea Εκχύλισμα - Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο, η οποία αυξάνει τη φυσική αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις, ιδιαίτερα από το κρύο και τη γρίπη.
  • Σκόρδο - Έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια για να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε κρυολογήματα και τη γρίπη. Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες κατά των βακτηρίων και των ιών
  • Ψευδάργυρος - Ψευδάργυρος η ανεπάρκεια οδήγησε σε ένα ελαττωματικό ανοσοποιητικό σύστημα
  • Φυτικές στερόλες και στερολίνες - Επαναφορά και διεγείρουν την ανοσολογική λειτουργία του σώματος
  • L-Μεθειονίνη - Αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των αντισωμάτων - λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βοηθούν στην προστασία ενάντια στη μόλυνση.
  • Βιταμίνη C - Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης. Μια ιική μόλυνση εξαντλεί τα επίπεδα της βιταμίνης C στο σώμα.

Χρησιμοποιώντας το ανοσοποιητικό ενισχυτών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος της λοίμωξης, καθώς και ελαχιστοποιεί την σοβαρότητα της λοίμωξης φορά που επηρεάζονται. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, καθώς δεν μπορεί να αντικαταστήσει άλλες απαραίτητες διατροφικές απαιτήσεις, όπως οι πρωτεΐνες και τα λίπη, μεταξύ άλλων.

Van Tonder λέει ότι η λήψη μια ημερήσια δόση ViralChoice C κατά τη διάρκεια βαριές περιόδους της κατάρτισης και για μερικές εβδομάδες πριν και μετά από διαγωνισμούς θα πρέπει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό έλεγχο. Van Tonder συνιστά ένα σχέδιο συντήρησης κατά την υψηλή περιόδους κινδύνου, όπως η αρχή του χειμώνα, από ένα έως δύο κάψουλες την ημέρα, με το φαγητό και τουλάχιστον μισό ποτήρι νερό, για οκτώ εβδομάδες.

«Δώστε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα για να μεγιστοποιήσει το ανοσοποιητικό τόνωση αποτελέσματα, και στη συνέχεια να ξεκινήσει και πάλι, προσθέτει. Για μια βραχυπρόθεσμη ώθηση, van Tonder συνιστά τη λήψη μια κάψουλα τρεις φορές την ημέρα με την πρώτη ένδειξη του κρυολογήματος και της γρίπης μόλυνση και ολοκληρώνοντας μια πορεία 10 ημερών.

«Θυμηθείτε, το ταξίδι για την καλή υγεία αρχίζει με τις σωστές επιλογές, ώστε εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι να πάρει τα βασικά δομικά στοιχεία που χρειάζεστε για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επιλέγοντας ViralChoice C, λέει ο van Tonder.