Η άσκηση ήταν εύκολη αυτή τη χειμερινή περίοδο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Η άσκηση ήταν εύκολη αυτή τη χειμερινή περίοδο

Η άσκηση ήταν εύκολη αυτή τη χειμερινή περίοδο

Είναι δύσκολο να πηδήξει από το κρεβάτι και της άσκησης σε εκείνα τα σκοτεινά, κρύα χειμωνιάτικα πρωινά. Ωστόσο, ο χειμώνας είναι μια τέλεια στιγμή για να ταιριάζει για το καλοκαίρι, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για μια τελευταία στιγμή κρίσιμη στιγμή γυμναστικής για να χωρέσει σε μπικίνι σας!

«Για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να μπει σε σχήμα για το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την άσκησή τους νωρίς κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Αλλά ακόμη πιο σημαντικό, η άσκηση δρα ως μια μεγάλη ενισχυτή διάθεσης, καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενός ατόμου των ενδορφινών - ένα ισχυρό συγκρότημα των ορμονών «αισθάνονται καλά», λέει ο Gareth Powell, Εθνική Διευθυντής Εκπαίδευσης στο USN.

Συμβουλές για να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη φέτος το χειμώνα

  • Προθέρμανση σε εσωτερικούς χώρους για την πρόληψη της εμφάνισης των τραυματισμών και πόνος
  • Layer τα ρούχα σας, έτσι ώστε να είναι εύκολο να αφαιρεθεί, ενώ μπορείτε να ρυθμίσετε την αύξηση της θερμοκρασίας από τη σωματική άσκηση. Στη συνέχεια, μπορείτε εκ νέου στρώμα ρούχα σας όταν κρυώσει και το τέντωμα
  • Χρησιμοποιήστε γάντια για να κρατήσει τα χέρια σας ζεστό κατά την άσκηση έξω και από την πλειοψηφία των αποδράσεων θερμότητα του σώματος από το κεφάλι, φορούν ένα beanie ή hoodie πολύ
  • Μην αφήνετε το γυμναστήριο σε υγρό ρούχα. Αλλαγή σε ζεστό, ξηρό ρούχα πριν από την αναχώρηση

Συμβουλές για να κάνουν την υγιεινή διατροφή εύκολη φέτος το χειμώνα

«Αυτές τις μέρες, είμαστε περισσότερο από τις θερμότερες ρούχα, συσκευές θέρμανσης και κλιματιστικά σε αντίθεση με την αύξηση του λίπους καταστήματα ως μονωτικό μέσο, ​​λέει ο Πάουελ,» Ρεαλιστικά όμως, η αλλαγή εποχής κάνει μερικά παράξενα πράγματα που πρέπει να μας συστήματα ορμόνη που αφήνουν μας λαχτάρα βραστά, σούπες και άλλα ζεστά, άμυλο τροφές πλούσιες.

Καθώς οι μέρες να μειώσει τα επίπεδα της σεροτονίνης μας τείνουν να μειώνονται λόγω της μικρότερης έκθεσης στον ήλιο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η επιθυμία για υδατάνθρακες σχετίζεται με μειώσεις στην ορμόνη σεροτονίνη αίσθηση-καλή, η οποία χαρακτηρίζεται από τη μείωση της διάθεσης και συγκέντρωσης.

load...

«Πόθους χειμώνα υδατάνθρακες μας έχουν άμεση σχέση με τις μικρότερες ημέρες, με αποτέλεσμα ένα χαμηλότερο επίπεδο της σεροτονίνης. Βιολογικά, ο καλύτερος τρόπος για την εκ νέου τόνωση σεροτονίνης είναι να αυξηθεί η πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά αυτό συχνά οδηγεί σε μια υπερφόρτωση θερμίδων όπως το άμυλο αποτελεί τη βάση αυτών των γευμάτων, λέει Powell.

«Ο όγκος που τρώμε μπορεί να ελαχιστοποιηθεί αν απλώς στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας, κάνοντας χρήση των μεσημέρι και το απόγευμα σνακ. Από το χειμερινούς μήνες απαιτούν πιο ζεστά τρόφιμα, USN Διατροφή Πρωτεΐνη καυσίμων Σούπα προσφέρει θερμίδων ελεγχόμενη υψηλή σε πρωτεΐνες αίσθηση της γεύσης! Πάουελ προσθέτει.

Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο χαμηλή, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες σας. Ένα καλό πολυβιταμινούχο ευρέος φάσματος, όπως Ultra Two-A-Ημέρα της Γυναίκας USN, και ένα ζωτικής σημασίας ανοσοποιητικό συμπληρώματα υποστήριξης, όπως USN ανοσοποιητικού Re-Build, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση πρόσληψη βιταμίνης σας ισχυρή και βοηθώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποκρούσει μερικά δυσάρεστο χειμώνα συνάχι και βήχα.

load...

Έτσι αρπάξτε αυτά τα θερμικά, ένα hoodie, γάντια και ένα μπουκάλι νερό και το κεφάλι στο γυμναστήριο αυτό το χειμώνα », που όχι μόνο θα αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, θα νικήσετε τους φίλους σας το καλοκαίρι αδυνατίσετε γκολ!