Η διακοπή του καπνίσματος δεν θα σας κάνει να λιπαίνετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Η διακοπή του καπνίσματος δεν θα σας κάνει να λιπαίνετε

Η διακοπή του καπνίσματος δεν θα σας κάνει να λιπαίνετε

Είναι ένας μύθος: το κάπνισμα δεν σας κρατήσει λεπτό και η διακοπή του καπνίσματος δεν σημαίνει υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους.

Μια κοινή παρερμηνεία ότι κλωτσώντας τη συνήθεια θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους

Στην πραγματικότητα, πολλοί καπνιστές πιστεύουν ότι το κάπνισμα από μόνο του βοηθά να κρατήσει τα επιπλέον κιλά μακριά. Όμως, σύμφωνα με την Ένωση για Διαιτολογίας στη Γαλλία (ADFrance), αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

Δεν είναι μόνο το κάπνισμα, δεν βοηθούν στον έλεγχο της αύξησης του βάρους, αλλά θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει αύξηση του σωματικού βάρους σε βαρείς καπνιστές.
«Η αύξηση του βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι σε μεγάλο βαθμό ως αποτέλεσμα τριών παραγόντων: το σωματικό βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, δηλαδή όταν θα έχουν είχε το πρόσωπο που δεν είχαν καπνίσει ποτέ για να αρχίσει με? αυξημένη πρόσληψη ενέργειας μέσω της τροφής ένα άτομο τρώει? και μειωμένη κατανάλωση ενέργειας (τις θερμίδες που καίγονται επάνω).
Οι δύο τελευταίοι παράγοντες είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη, όπως η πρόσληψη ενέργειας είναι ίση με πραγματικά παραγωγή ενέργειας σε ένα άτομο με σταθερό βάρος, εξηγεί ADFrance πρόεδρος Berna Harmse.
Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας στην προσπάθεια πρώην καπνιστές να διατηρήσουν σωστό σωματικό βάρος τους, ιδίως αν ληφθεί υπόψη ότι οι διατροφικές επιλογές που γίνονται καθώς οι καπνιστές είχαν επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τη συνήθεια του καπνίσματος.
Για παράδειγμα, έχει ένα τσιγάρο στο τέλος ενός γεύματος θέσει μια «τελεία» σε εκείνο το γεύμα, εμποδίζοντας το άτομο από την κατανάλωση περισσότερων? το κάπνισμα θα μειωθεί η επιθυμία τους να τρώνε γλυκά τρόφιμα? και η νικοτίνη μπορεί να κατασταλεί την όρεξή τους σε ένα σημείο, προκαλώντας τους να τρώνε λιγότερο συνολικά.
Όταν κλείνετε, «τελεία» ενός καπνιστή στο τέλος του γεύματος τους έχει χαθεί, η έλλειψη της νικοτίνης στο σύστημά τους φαίνεται να κάνει τη μυρωδιά των τροφίμων και καλύτερη γεύση, και η κανονική όρεξή τους επιστρέφει »το σύνολο των οποίων θα μπορούσε να τους οδηγήσει να τρώνε περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν.
Αλλά αν αυτή η αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη δεν περιλαμβάνει υγιεινές τροφές και δεν εξισορροπείται με τη σωστή ποσότητα της ενέργειας εξόδου, όπως η άσκηση, θα μπορούσε να αρχίσει να ετοιμάζει το βάρος.

load...

Οι καπνιστές έχουν συχνά κακή διατροφή για να αρχίσει με

Το κλειδί για τον έλεγχο αυτό είναι μια βελτιωμένη διατροφή και επαρκή, κατάλληλη άσκηση, Harmse προσθέτει.
Για πολλούς καπνιστές, η σκέψη της υιοθέτησης μιας σούπερ υγιεινή διατροφή, την ίδια στιγμή που θα σταματήσουν το κάπνισμα είναι πάρα πολύ για να φέρει.

Αλλά η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να είναι μια βαρετή διατροφή ή μια σημαντική schlep. Με τη βοήθεια ενός διαιτολόγο, puffers μπορεί εύκολα να κάνει τη μετάβαση από καπνιστής σε πρώην καπνιστής με μια υγιεινή διατροφή που απολαμβάνουν και ένα πρόγραμμα διατροφής που θα αντιμετωπίζει με επιτυχία η αίσθηση ότι κάτι «λείπει», όταν σταματήσουν το κάπνισμα.
Η ιστοσελίδα ADFrance, www.adsa.org.za, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσει, καθώς μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές που επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα εντοπίσετε έναν διαιτολόγο στην περιοχή τους.