Η ηθοποιός Isidingo Keke μοιράζεται τις συμβουλές της για να επιβιώσει από την εορταστική περίοδο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Η ηθοποιός Isidingo Keke μοιράζεται τις συμβουλές της για να επιβιώσει από την εορταστική περίοδο

Η ηθοποιός Isidingo Keke μοιράζεται τις συμβουλές της για να επιβιώσει από την εορταστική περίοδο

Για όλους εμάς που ζουν με διαβήτη, ή σε κίνδυνο ανάπτυξης της κατάστασης, γνωρίζουμε πόσο δύσκολη είναι η εποχή κόμμα μπορεί να είναι. Οι νοστιμιές σερβίρονται στα συμβαλλόμενα μέρη και οι λειτουργίες είναι μια υπερφόρτωση πειρασμό, και μπορεί να παίξει τον όλεθρο με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας. Ευτυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφευχθεί όλη τη διασκέδαση. Απλά σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε επίγνωση του τι τρώμε και πίνουμε, και να κάνουν υγιεινές επιλογές.

Προετοιμάσου

Ως κάποιος που ζει με διαβήτη, πάντα προγραμματίσουν το μέλλον, και βεβαιωθείτε ότι έχω δύο φάρμακα μου και κάποια υγιεινά σνακ μαζί μου ανά πάσα στιγμή. Αυτό παίρνει το άγχος από καταστάσεις κόμματος για μένα, γιατί ξέρω ότι, ακόμη και αν δεν μπορώ να φάει το φαγητό που προσφέρεται, έχω back-up.

Κρατάω πάντα μερικά αμύγδαλα και χυμό φρούτων στην τσάντα μου, για παράδειγμα, σε περίπτωση που τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μου παρουσιάζει διακυμάνσεις και εγώ πρέπει να τα ισορροπήσει. Έχω μάθει επίσης να έχουν μια ολικής αλέσεως σάντουιτς με φυστικοβούτυρο πριν πάω σε μια λειτουργία, καθώς αυτό δεν είναι μόνο μια εξαιρετική combo των πρωτεϊνών και χαμηλού GI υδατάνθρακες, αλλά με κάνει λιγότερο πιθανό να σνακ για τα τρόφιμα που δεν είναι καλό για την μου.

load...

Το τέχνασμα μπουφέ

Ευτυχώς, υπάρχουν συνήθως πολλά διαβήτη φιλικό προς σνακ, και είναι απλά μια περίπτωση την επιλογή των επιλογών που είναι καλό για σας.

Μικρή κεφτεδάκια ή sosaties κοτόπουλο είναι μια ασφαλής επιλογή, καθώς είναι κατασκευασμένα από άπαχο πρωτεΐνη που χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει. Στικ λαχανικών ή κεμπάπ με χαμηλά λιπαρά βουτιές είναι επίσης μια επιλογή, και έτσι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για επάλειψη, όπως το τυρί cottage, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί με λίγο ψωμί ή κράκερ.

Μόλις έχω επιλέξει αυτό που θα ήθελα να φάει, έχω κάνει την επιλογή μου και το βάζουμε όλα σε ένα πιάτο, ώστε να μπορώ να δω τι τρώω. Αυτό με βοηθάει να είναι σίγουρος για την επιλογή μου και να σκεφτούν δύο φορές για τις επιλογές που μπορεί να μην είναι σωστό για μένα.

load...

Το δικαίωμα αλκοολούχο ποτό

Φυσικά, όλοι θέλουμε να είναι σε θέση να έχουν ένα αλκοολούχο ποτό για μια ειδική περίσταση, και αν είστε που ζουν με διαβήτη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνουμε σε μεταλλικό νερό. Όπως και με τις διατροφικές επιλογές, το κόλπο είναι να επιλέξετε καλά - και να γνωρίζει πόσο πίνετε.

Μου αρέσει να έχουν ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο ξηρό κρασί σε ένα πάρτι, αλλά αυτό είναι το όριο μου. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ποτέ δεν έχω ένα ποτήρι κρασί, χωρίς φαγητό, καθώς αυτό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι το αλκοόλ δεν επηρεάζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα μου.

High-υδατάνθρακες και τα γλυκά ποτά όπως μπύρα, μηλίτης, ψυγεία και κοκτέιλ πραγματικά δεν είναι μια επιλογή, και είναι καλύτερο να αποφεύγονται. Και το ίδιο ισχύει και για σόδες, το οποίο μπορεί να περιέχει έως έντεκα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά κουτί!

Στο braai

Μια braai είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα στον κόσμο, και πολλά από τα τρόφιμα που σερβίρεται στο braais είναι πραγματικά τέλειο για τους ανθρώπους που ζουν με διαβήτη. Πρέπει απλώς να πάει εύκολο για τα ρολά Παπανικολάου και ψωμί, διότι μπορεί να παίξει τον όλεθρο με τα επίπεδα της γλυκόζης μας.

Όπως και με το φαγητό σε μπουφέ, το κόλπο είναι να επιλέξετε άπαχο πρωτεΐνες, σαλάτες και ίσως μια μικρή βοήθεια από τα αγαπημένα σας αμύλου. Και πάλι, το βάζουμε όλα σε ένα πιάτο, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε ό, τι τρώτε, και είστε ταξινομημένο. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και απολαύστε. Λίγο shis inyama στις εορταστικές εκδηλώσεις είναι καλό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή!

Συνιστώμενη ανάγνωση: υγιεινή διατροφή μυστικά ηθοποιό Keke για τους διαβητικούς