Η παχυσαρκία: 8 λόγοι για τους οποίους γινόμαστε παχύτεροι | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Η παχυσαρκία: 8 λόγοι για τους οποίους γινόμαστε παχύτεροι

Η παχυσαρκία: 8 λόγοι για τους οποίους γινόμαστε παχύτεροι

Η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που αυξάνεται παντού, ακόμα και αν έχουμε περισσότερες γνώσεις σχετικά με θέματα υγείας από ποτέ.
Κάποιος θα μπορούσε να θεωρηθεί ως παχύσαρκοι, αν αυτός / αυτή έχει ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) πάνω από 30. Για να υπολογίσετε το δικό σας δείκτη μάζας σώματος, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο: (Βάρος σε κιλά του) διαιρούμενο με (ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο). Εάν ζυγίζουν 56 kg και είστε 1.65m ψηλός, θα ήταν συνεπώς 56 δια του (1,65 χ 1,65), ή 56 διαιρούμενο με 2,72, η οποία είναι 20,6.

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας:

Ψυχολογικά προβλήματα: όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η υπερβολική ενοχή, ακόμη και μίσος για τον εαυτό μπορεί να αναπτυχθεί.
Κοινωνικά θέματα: αν ο καθένας θέλει να κοινωνικοποιηθούν και να απολαμβάνει το φαγητό με φίλους, η παχυσαρκία είναι παρακινδυνευμένο από την κοινωνία? σε μία μελέτη είχε δείξει ότι οι άνθρωποι θα παντρεύονται ανέντιμους ανθρώπους ή ακόμα και εγκληματίες και όχι σοβαρά παχύσαρκα άτομα.
Φυσική πτυχές: αυτά είναι το πιο εύκολο να ποσοτικοποιηθούν και είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές για την υγεία που μπορεί να ελαττώσει τη διάρκεια ζωής σε σύγκριση με τους ανθρώπους της σχεδόν φυσιολογικό βάρος: καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου ΙΙ, οστεοπόρωση, ορισμένα είδη καρκίνου και πολλοι αλλοι.

Η παχυσαρκία αυξάνει, και μερικά από τα πιο γνωστά λόγοι για αυτό μπορεί να είναι:

1. Η κατανάλωση των λανθασμένων τροφίμων

Αυτά συχνά περιέχουν περισσότερα λιπαρά και περιττά πρόσθετα που δεν θα προσθέσω αν μαγειρεμένα από το μηδέν.
3. Η υπερβολική κατανάλωση σε τακτική βάση

load...

... Και όχι δαπάνη την ίδια ενέργεια λόγω της καθιστικής ζωής. Να θυμίσουμε ότι για να αποκτήσει μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να τρώει 3 500 θερμίδες (πάνω & πάνω από τις καθημερινές απαιτήσεις σας) την εβδομάδα.
Για παράδειγμα, αν έτρωγαν ένα ωραίο μεγάλο χάμπουργκερ και πατάτες (ή κάτι παρόμοιο) μερικές φορές αυτή την εβδομάδα και στο flop κάτω στον καναπέ μετά έρχονται στο σπίτι από το γραφείο, όπου θα καθόταν μπροστά από τον υπολογιστή σας, τις περισσότερες φορές, θα πρέπει πιθανώς ήδη αποκτήσει αυτό το κιλό!
4. Αλάτι σε έτοιμα γεύματα

Έτοιμα και πρόχειρου φαγητού συνήθως περιέχουν περισσότερο αλάτι από ό, τι θα προσθέσετε σπιτικά φαγητά, και το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και κατά συνέπεια αύξηση του σωματικού βάρους.
5. Έλλειψη ινών

Οι φυτικές ίνες είναι επίσης συνήθως λείπουν σοβαρά σε fast food, και χρειαζόμαστε αρκετό από αυτό για να κρατήσει πεπτικό μας σύστημα υγιές.
6. Εμείς απλά δεν κινούνται αρκετά πια

load...

Ο τρόπος ζωής μας έχουν αλλάξει πολύ κατά τις τελευταίες δεκαετίες: οι περισσότεροι από εμάς να περπατήσετε πολύ λίγο και τις θέσεις εργασίας μας απαιτούν να καθίσει σε ένα γραφείο μεγαλύτερο μέρος του χρόνου? η πιο έσπευσε γινόμαστε, τόσο λιγότερο χρόνο έχουμε για την άσκηση και αν δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο βοηθάει, δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν τρόπο ζωής όπου απαιτείται περισσότερη σωματική προσπάθεια στη διάρκεια της ημέρας.
7. Το άγχος έχει γίνει το νέο τσιτάτο

Φαίνεται σαν ο καθένας τόνισε, πολύ απασχολημένος και τα νεύρα είχε εξοντώσει όπως προσπαθούμε και να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της κάθε ημέρας. Αυτό από μόνο του είναι προφανώς δεν είναι υγιές, αλλά είναι επίσης κακή είδηση, αν σας μάχη με το βάρος των σπουδών σας »έχουν δείξει ότι το στρες προκαλεί πράγματι αύξηση του σωματικού βάρους.
8. Τέλος, δεν είναι αρκετό ύπνο ή την κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους

Πρέπει να κοιμηθείτε καλά να αισθάνονται καλά, να λειτουργεί αποτελεσματικά και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Πάρτε την καρδιά όμως, ότι οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση: γνωρίζοντας το πόσο και τι τρώτε είναι το πρώτο βήμα, και την εξεύρεση τρόπων για να γίνει λίγο πιο δραστήριοι σε γενικές γραμμές θα πάει επίσης σε μεγάλο βαθμό στην βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ίλκε Hay κάνει το βάρος και τα τρόφιμα παροχή συμβουλών για τα άτομα που επιθυμούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για τα τρόφιμα και φαγητό, για να βοηθήσει με την μόνιμη απώλεια βάρους και τη συντήρηση.

Στοιχεία επικοινωνίας

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
τηλέφωνα: 082 652 1823