Η ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στο σχήμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Η ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στο σχήμα

Η ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στο σχήμα

Η ποδηλασία είναι ένα κοινωνικό άθλημα που μπορείς να κάνεις ξεχωριστά, ως μέρος ενός ιππικό όμιλο, με την οικογένεια ή τους φίλους, και ακόμη και να μετατρέψει, μέχρι κάθε ηλικία.
Όντας στο δρόμο σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε το τοπίο, ενώ να πάρει ταιριάζει, και αν είστε σε εκτός δρόμου ποδηλασία, η Γαλλία έχει πολλά μονοπάτια συναρπαστική ορεινή ποδηλασία που πρέπει να διερευνηθούν.

Πάρτε για yer κορίτσι ποδήλατο: το πώς να ξεκινήσετε

Στη μέση του χειμώνα, το πιο κοντινό μερικοί από μας παίρνουν τον αθλητισμό παρακολουθεί τένις στο Wimbledon και το Tour de France από την άνεση του καναπέ. Ποιος αισθάνεται σαν εναλλαγή χειμώνα woolies για παντελόνια lycra στο κρύο έτσι κι αλλιώς;
Αλλά αν οι λιτή και μέση φορείς στην τηλεόραση σας εμπνεύσει σε σκόνη, από την ρακέτα του τένις ή την άσκηση ποδήλατο, θα ανταμειφθείτε με μια εφαρμοστή και πιο λιτή σας μέχρι το καλοκαίρι.

Ανάληψη ποδήλατο για αναψυχή ή καταλληλότητας είναι μια απόφαση που δεν θα μετανιώσετε

Φέτος, 35 000 άτομα συμμετείχαν στην εκδήλωση κορυφαίο ποδήλατο της χώρας, το Cape Argus Ποδηλατικός Γύρος, το οποίο δίνει μια ένδειξη του πόσο δημοφιλές είναι το άθλημα είναι.

load...

Τα οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας είναι πολλές

Επιλέγοντας ένα ποδήλατο

Αν είστε νέος στο άθλημα και πρέπει να αγοράσει ένα ποδήλατο, το καλύτερο είναι να επισκεφθείτε ένα αξιόπιστο κατάστημα ποδήλατο, το οποίο θα παρέχει συμβουλές σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές.
Μπορείτε να επιλέξετε από ένα ποδήλατο δρόμου, ποδήλατο βουνού ή υβριδικό ποδήλατο, το οποίο συνδυάζει τα χαρακτηριστικά ενός ποδηλάτου δρόμου και ποδήλατο βουνού. Εάν έχετε ένα ειδικό συνεργάτη για βόλτα μαζί σας, θα μπορούσε να εξετάσει μια σειρά. Ποδήλατο Tandem επιτρέπει, επίσης, ένα πρόσωπο με ένα χαμένο άκρο για να απολαύσετε το ποδήλατο, με ένα ειδικό πιλοτικό μπροστά.

Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατό σας είναι set-up σωστά πριν ξεκινήσετε ιππασία

Η σέλα θα πρέπει να είναι σε οριζόντια θέση για να διασφαλιστεί ότι δεν γλιστρήσει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και θα πρέπει να είναι στο σωστό ύψος για να καταστεί δυνατή μια άνετη βόλτα. Μια σέλα που βρίσκεται πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσει πόνους στα γόνατα.

Όντας μια εξωτερική αθλητισμού, πρόγραμμα προπόνησης σας είναι ανάλογα με τον καιρό

Ωστόσο, λάτρεις του ποδηλάτου μπορεί να εναλλάσσονται χρόνο στη σέλα γυρίζοντας τάξεις ή κατάρτισης σε στατικό ποδήλατο.

load...

Πώς να πάρετε το ποδήλατο ταιριάζει

- Όταν ξεκινάμε μια βόλτα 30-60 λεπτά δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να αυξήσει την καταλληλότητα του ποδηλάτου σας.
- Στη συνέχεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα που οδηγά μία έως τρεις φορές την εβδομάδα. Shorter (15-30km) οδηγά ότι οι μέσες 20-25 km / h θα είναι αρκετό. Ακόμα κι αν μπορείτε να πάτε πιο γρήγορα, να κολλήσει με έναν αρχάριο ή ενδιάμεσο βόλτα μέχρι να μάθει τα βασικά του πακέτου ιππασίας.
- Αφού έχουν βελτιώσει την αντοχή και την ταχύτητά σας, θα πρέπει να προσθέσετε χρονικά διαστήματα για να κρατήσει την πρόοδο. Προσθέστε διαφοροποίηση από την οδήγηση μερικά λεπτά σε μια δύσκολη ένταση, που ακολουθείται από λίγα λεπτά από την εύκολη περιδίνηση.

Ο ανταγωνισμός σε εκδηλώσεις ποδηλασίας

Εκπαίδευση για ένα συμβάν, όπως ο Ποδηλατικός Γύρος Argus θα απαιτήσει περνά πολλές ώρες στη σέλα. Αλλά το αποτέλεσμα της διέρχονται από τη γραμμή τερματισμού, η χαρά (και ανακούφιση) από την ολοκλήρωση του πρώτου αγώνα σας, θα έχετε γαντζώθηκε στην ποδηλασία για τη ζωή.