Ικανότητα για καύση λίπους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ικανότητα για καύση λίπους

Ικανότητα για καύση λίπους

Fitness λάτρης Noeleen χαλινάρι μετοχές συμβουλές της για την καύση του λίπους μέσω της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και κάποιες προτεινόμενες μεθόδους για να δώσει το έναυσμα για τον τρόπο σας στην απώλεια βάρους....
Καρδιαγγειακή υγεία είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την υγεία και τη ζωτικότητα? είναι το σημείο αναφοράς μιας ισχυρής, κατάλληλο σώμα σε άριστη κατάσταση.
Είναι επιτακτική ανάγκη να καρδιαγγειακά εφαρμογή πριν ξεκινήσει το νούμερο ένα σώμα διαμόρφωση άσκησης: βάρη και το έργο αντίσταση.
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι επίσης ο πιο γρήγορος τρόπος για να ένα λεπτό σώμα, καθώς κυριολεκτικά καίει το λίπος

Για να ξεκινήσει με το δεξί πόδι, κυριολεκτικά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας και κρατώντας το στο ποσοστό-στόχο σας για τουλάχιστον 30 λεπτά θα είναι ο στόχος σας σε καθεστώς σας καύση λίπους.
Ιδανικά θα πρέπει να είναι οπλισμένοι με τη δική σας οθόνη του καρδιακού ρυθμού, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και το κατάλληλο αθλητικό εργαλεία για να ταιριάζει προτίμησε καρδιο μεταβλητή σας.
Με αυτό το ζωτικής σημασίας πρόσθετο συστατικό - κίνητρα - εσείς θα μπορούσε να είναι στο δρόμο σας προς την ανάληψη της πιο σημαντικό περιουσιακό στοιχείο σας - την υγεία σας!
Η ιδέα πίσω από τη λέξη «καύση λίπους» είναι ακριβώς αυτό - που εργάζονται κανονικά σε ένα ποσοστό της προσπάθειας που προάγει την εσωτερική ρυθμιστικές σας: την καρδιά σας, οι μύες σας και το μυαλό σας.
Όταν το σώμα σας είναι άσκηση απαιτεί περισσότερη ενέργεια με τον τρόπο της διατροφής, έτσι ώστε να είναι επίσης πιθανό να τρώνε περισσότερο τακτική που θα βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας.
Ένας κοινός μύθος γύρω από την αντίληψη του μεταβολισμού είναι ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν αργό μεταβολισμό από ό, τι λεπτό ανθρώπους

Αυτό είναι απολύτως ψευδές.
Η ειρωνεία είναι άνθρωποι που περιορίζουν σημαντικά την πρόσληψη τροφής τους ή ακολουθούν μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένα τρόφιμα - συμπεριλαμβανομένης της «δίαιτας» και «κούνημα πρωτεΐνη» προϊόντα - που καταλήγουν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους, το σώμα τους και απλά δεν λειτουργεί ιδανικά.
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζει το άτομο το λίπος δεν είναι ο μεταβολισμός τους, αλλά το γεγονός ότι όλα αυτά που καταναλώνονται θερμίδες (ενέργεια) δεν παίρνουν χρησιμοποιείται από το σώμα και ως εκ τούτου αποθηκεύονται ως συνεχώς αυξανόμενες καταθέσεις του σωματικού λίπους.

load...

Επιστροφή στην καύση μακριά το υπερβολικό λίπος! Αυτό εξαρτάται από τέσσερα κριτήρια σε μεγάλο βαθμό:

Πόσα τρόφιμα ένα τρώει (ποσότητα)
πως «πραγματική» το φαγητό είναι (ποιότητα)
πόσο καλά αναλογίες οι τρεις ομάδες τροφίμων είναι στη διατροφή σας (ιδανικά 70% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνες, 15% λίπη)
πόσο θα ασκούν το σώμα σας - η διάρκεια και η κανονικότητα της άσκηση ρουτίνας σας.

Λίπος επιλογές καύση

Για να κάνει τη διαφορά στο σχήμα του σώματός σας που πρέπει να κάνει μια δέσμευση να ασκούνται τακτικά και για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα.
Κάθε μία από αυτές τις επιλογές άσκησης θα κάψει το λίπος, όταν κρατάτε μέσα σας στόχους που στα ποσοστά που απαιτούνται.
Για παράδειγμα, αν είστε πολύ υπέρβαρος, θα πρέπει να δημιουργηθεί σε περισσότερο καρδιο συνεδρίες για να κάψει το περιττό λίπος ή, αν είστε ένας αθλητής μπορεί να θέλετε να εργαστείτε σε ένα υψηλότερο ποσοστό καύση του λίπους για να φτάσει για μέγιστη απόδοση.
Ωστόσο, για τους σκοπούς της καύσης λίπους ήθελα να συστήσω τουλάχιστον 30 λεπτά της καρδιο ανά συνεδρία για να στείλει τη μπάλα στα μεταβολισμό σας ξεκίνησε. Στη συνέχεια, σας καλώ να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια, όπως θα έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Περπάτημα για καλή φυσική κατάσταση και την καύση του λίπους

Περπατήστε για όχι λιγότερο από 30 λεπτά, τουλάχιστον 5 φορές ανά εβδομάδα. Καταγράψτε το χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί μια ορισμένη απόσταση και να ορίσετε την τακτική τους στόχους για να διασφαλίσετε ότι θα είναι συνεχώς αυξανόμενα επίπεδα καύση του λίπους σας.
Το επόμενο βήμα είναι να εισαγάγει αργό τρέξιμο στο καθεστώς πόδια σας. Σπρώχνω για ένα λεπτό / τα πόδια για ένα λεπτό ή τζόγκινγκ ανάμεσα σε δύο φανοστάτες στη συνέχεια τα πόδια το επόμενα δύο - τελικά αυξανόμενο ρυθμό ή την απόσταση.
Vary διαδρομές σας για να συμπεριλάβετε μια γρήγορη βόλτα με επίπεδη επίπεδο, επαναλάβετε μια μακρά ανάβαση λόφου και τελικά με τα πόδια »σας θα γίνει ένα σκούντημα.

load...

Τζόκινγκ για να κάψετε λίπος

Τζόγκινγκ είναι πολύ καλό για την καύση του λίπους, όπως χρησιμοποιείτε τα άνω και κάτω άκρα σας, η οποία απαιτεί περισσότερη προσπάθεια.
Ωστόσο, θα πρέπει να ποικίλλουν την ταχύτητα και την απόσταση σας καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε μεταβλητές αρκετά γρήγορα και είναι απαραίτητο για να κρατήσει την αμφισβήτηση τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά.
Σπριντ στο μεταξύ φανοστάτες σε συνδυασμό με μια αργή σκούντημα είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό και προτείνω μια ώρα-μακρά σκούντημα μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα.

Ποδηλασία όπως καρδιο-καύση άσκησής σας

Είναι πολύ εύκολο να χάνουμε το ποδήλατο του χρόνου, ειδικά σε πολυσύχναστους δρόμους μας, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε στην καύση λίπους σειρά σας κατά τη διάρκεια του κύκλου σας χρόνο στο δρόμο με την ταχύτητα που πλασάρουν στο είναι σημαντικό.
Εάν έχετε ένα στατικό ποδήλατο, το καλύτερο είναι να οριστεί αρχικά χαμηλή αντίσταση και υψηλή σταθερή ταχύτητα πεντάλ και πάμε για τουλάχιστον 30 λεπτά. Όπως θα βελτιώσει, να ορίσετε μια μεγαλύτερη αντίσταση για μεγαλύτερη διάρκεια.
Stepper και την καύση λίπους

Δεδομένου ότι τα κριτήρια καύση λίπους είναι χρόνο και ιδρώτα, θα πρέπει αρχικά να κρατήσει σε χαμηλό επίπεδο, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αντέξει για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυξήστε το επίπεδο της αντίστασης κατά ένα κάθε φορά που αισθάνεστε να γίνει πάρα πολύ εύκολο.
Θα μπορούσατε επίσης να διαφέρει αυτή η ρουτίνα και εναλλάσσονται κάθε λεπτό με πλάνα τύπου ή lunges μαζί με το μηχάνημα.

Κολύμβηση για να κάψετε θερμίδες

Εάν είστε ανίκανος να λάβει, μαζί βατραχοπέδιλα σας για να διασφαλίσετε ότι θα είναι σε θέση να κάνει το χρόνο και να προχωρήσουμε. Η συνεχής δράση είναι ό, τι χρειάζεται για να κάψετε λίπος και θα πρέπει να κάνει πολλά κολύμβησης να κερδίσουν αρκετά καλή φυσική κατάσταση για ένα καλό 30 λεπτά κολύμπι.
Μόλις είστε σε φόρμα ήθελα να συστήσω σπριντ ένα μήκος στη συνέχεια τρέξιμο ένα.

Kickboxing και τον εγκιβωτισμό - ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από το λίπος

Αυτό είναι πολύ καλή καύση λίπους cardio - αν μπορείτε να κρατήσετε το ρυθμό! Προθέρμανση κάνοντας 10 λεπτά διάδρομο ή καρδιο κύκλο.
Στη συνέχεια ξεκινήσει πυγμαχία, κλοτσιές και ένας συνδυασμός Τύπου-ups, προβολές και καταλήψεις στο μεταξύ, έτσι ώστε να μπορεί να κρατήσει στη ζώνη καύση λίπους και να μην υπερβαίνει τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας.
Θυμηθείτε, εφίδρωση είναι η ουσία της αρχής καύση λίπους.... Όμως, υπερβαίνει το ρυθμό της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής λόγω της ανισορροπίας στην ορμόνη ινσουλίνη σας.
Μπορεί επίσης να σας κουράσω αφήνοντας σας χωρίς ενέργεια για να εκπαιδεύσει με συνέπεια. Τέλος πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν υπερένταση καρδιά σας.
Βεβαιωθείτε ότι με όλο αυτό το έργο που παρακολουθεί ημερήσιας πρόσληψης τροφής σας και αυτοέλεγχο σας. Μετρήστε μόνοι σας τακτικά, έτσι ώστε να υποκινούνται από τα μέγιστα αποτελέσματα που επιτυγχάνουμε με όλη την ώρα και την προσπάθεια που ασκούν.
ΚΑΝ'ΤΟ!