Κάντε μια βουτιά και ταιριάζει | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Κάντε μια βουτιά και ταιριάζει

Κάντε μια βουτιά και ταιριάζει

Η άσκηση στο νερό είναι εκπληκτικά καλό για σας και έχει οφέλη που χερσαίες ισοδύναμα δεν μπορούν να προσφέρουν, σύμφωνα με την Christine Sparks, προσωπικό γυμναστή με την Virgin Active.

«Το νερό έχει μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα» είναι πολύ πυκνότερη », έτσι ώστε να πάρετε μια καλύτερη ασκηθείτε και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού, διότι το νερό υποστηρίζει το σώμα που βάζει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Το καλύτερο από όλα όμως, ασκείστε υποβρύχια έτσι κανείς δεν κρίνουμε ή βλέποντας σας, το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πιο συγκεντρωμένοι στις μετακινήσεις, λέει ο Sparks.

Τα οφέλη από την προπόνηση του νερού

Οι ασκήσεις συμβάλει στην ενίσχυση των μυών σας και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής σας κατάστασης που όλα συμβάλλουν στη βελτίωση των επιδόσεων σας σε άλλες δραστηριότητες όπως ποδηλασία, τρέξιμο ή χορό. Όλα αυτά χωρίς να υποβάλλονται το σώμα σας σε επιπλέον φθορά.

load...

«Υδροστατική πίεση, αναταράξεις και πλευστότητα βοηθήσει στη ροή του αίματος πίσω στην καρδιά και λεμφική παροχέτευση, λέει ο Sparks. Αυτά τα επιπλέον οφέλη βοηθήσει να εξηγήσει γιατί οι συμμετέχοντες να αισθάνονται τόσο καλά μετά από μια τάξη »το σώμα ανανεώνεται και όχι εξαντληθεί.

2. Είναι καλό για τα άτομα με αρθρίτιδα - άσκηση Ζεστό νερό είναι επίσης καλό για τα άτομα με αρθρίτιδα και, σε γενικές γραμμές, το κολύμπι και η άσκηση του νερού είναι άριστες μορφές άσκησης για τους ηλικιωμένους », εφ 'όσον ο πρωταρχικός στόχος δεν είναι να βελτιώσει την οστεοπόρωση.

3. Είναι ασφαλές για τις εγκύους - Άσκηση στο νερό είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες, επειδή δεν ανεβάζουν θερμοκρασίες πυρήνα τους τόσο πολύ, που είναι γνωστό ότι προκαλεί βλάβες στο έμβρυο, και την εξισορρόπηση δεν είναι μια ανησυχία, διότι η άνωση βοηθά διατηρούν ισορροπία.

load...

4. Είναι μια προπόνηση χαμηλής έντασης - Άσκηση στο νερό είναι καλό για κανέναν που φέρουν το υπερβολικό βάρος, επειδή η άνωση βάζει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και σας δίνει τη δυνατότητα να ασκήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τι να περιμένεις

Αν ρίξετε μια κατηγορία «Splash», που πραγματοποιήθηκε σε ένα από τα Virgin πισίνες Active, μπορείτε να απολαύσετε μια υψηλής ενεργειακής κλάσης με τη μουσική να σας παρακινήσει.

Εκπαιδευτής σας θα είναι δίπλα στην πισίνα κατά τη διάρκεια της τάξης των 45 λεπτών κατευθύνει τις κινήσεις για τη μουσική. Ζυμαρικά πισίνα, το νερό άλαλος κουδούνια και kickboards είναι μερικές μόνο από τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται για να εντείνουν τις ασκήσεις και να δημιουργήσουν διαφορετικές επιλογές.

Κυριολεκτικά το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μαγιό και το κολύμπι καπάκι. Όμως, ένα μπουκάλι νερό είναι επίσης συνιστάται διότι είναι μια καλή δουλειά έξω και θα πρέπει να κρατήσει ενυδατωμένο.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Κολυμπήστε το δρόμο σας σε ένα τονισμένο σώμα