Καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας: υγιεινός τρόπος ζωής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας: υγιεινός τρόπος ζωής

Καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας: υγιεινός τρόπος ζωής

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Συμβούλιο Έρευνας Επιστημών Υγείας του περασμένου έτους, μία στις πέντε γαλλικές παιδιά που ταξινομούνται ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι με 20% από αυτούς έχουν δεν έχουν ακόμη συμπληρώσει την ηλικία των έξι.
Μια άλλη έκθεση της Χρόνιας Lifestyle Ερευνητική Μονάδα δείχνει επίσης ότι το 17% των παιδιών ηλικίας μεταξύ ενός και εννέα ετών που ζουν σε αστικές περιοχές που χαρακτηρίζονται ως υπέρβαρα. Δεδομένου ότι αυτή την εβδομάδα είναι η Εθνική Σχολή Υγείας εβδομάδα, Virgin Active έχει ως στόχο να εκπαιδεύσει τους γονείς σχετικά με υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής που θα μπορούσε να καταπολεμήσει την εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας.

Ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας

Εθνικό διαχειριστή Λέσχη V Virgin Active, η Robyn Moore, λέει μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση είναι υψίστης σημασίας για τον περιορισμό υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους στα μικρά παιδιά.
«Έχει υπάρξει πολλή προσοχή τα τελευταία χρόνια για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέσα στην οικογένειά του. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει μια καλά ισορροπημένη διατροφή? πόσιμο επαρκή ποσότητα νερού, τουλάχιστον τρεις ώρες σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, και οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα. Συχνά, όταν οι άνθρωποι μιλούν για δίαιτα έχει παρερμηνευθεί ως αποστολή την απώλεια βάρους, αυτό σημαίνει απλά να πάρει σε αρκετή ενέργεια, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να κρατήσει το σώμα σας πηγαίνει.

Moore λέει ότι ενώ ένας υγιής τρόπος ζωής είναι εφικτός για ορισμένους, άλλες οικογένειες δυσκολεύονται λόγω έλλειψης χρόνου

«Υπάρχει πάντα χρόνος για να ζει υγιεινά και ξεκινά με την κατανάλωση των σωστών τροφών. Μόλις έχετε μάθει αυτό θα είναι το μισό δρόμο εκεί. Λέει απλά πράγματα, όπως η συσκευασία ένα θρεπτικό καλαθάκι με φαγητό δεν είναι παρά μία από τις ιδέες με whic μπορείτε να είστε δημιουργικοί. «Ένας καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι το παιδί σας καταναλώνει το σωστό συνδυασμό των τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία φυσικών χρωμάτων και διάφορα τρόφιμα. Τα παιδιά χρειάζονται απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να μπορέσουν να μάθουν στο βέλτιστο επίπεδο.

load...

Ενώ η υγιεινή διατροφή προωθείται στα σχολεία πολλοί δεν προσφέρουν φυσική αγωγή, ως μέρος του προγράμματος σπουδών

Συμβουλές για να σας βοηθήσει να πάρετε την οικογένειά σας σε κίνηση:

  • Καθίστε σαν οικογένεια και να συζητήσουν τι είδους δραστηριότητα που θα ενδιαφερόταν.
  • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει την οικογένεια - για παράδειγμα, μια οικογένεια νύχτα.
  • Προγραμματίστε άσκηση ρουτίνας σας και να το γράψετε κάτω. Παρακολούθηση των στόχων και τη ρουτίνα είναι σημαντική.
  • Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα. Η ενσωμάτωση άσκηση στην παίζοντας με τα παιδιά σας επιτρέπει να περάσετε χρόνο μαζί τους, καθώς και να καρπωθούν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.
  • Συνεχίστε έτσι. Μην αποθαρρύνεστε. Λείπει μία ή δύο μέρες της άσκησης δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά δείχνουν την αφοσίωσή σας, κάνοντας για εκείνες τις ημέρες.