Κοιτάξτε πιο αδύνατη και πιο σίγουρη με την τέλεια στάση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Κοιτάξτε πιο αδύνατη και πιο σίγουρη με την τέλεια στάση

Κοιτάξτε πιο αδύνατη και πιο σίγουρη με την τέλεια στάση

Celeste Vlok προσφέρει μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας και τη βελτίωση σχήμα του σώματος σας την ίδια στιγμή....
Θυμηθείτε το πολύ γνωστό μητριαρχική φωνή λέγοντας: «Σηκωθείτε ευθεία Suzie και να μην προσπαθήσουμε και να αποκρύψετε αυτά τα όμορφα νέα περιουσιακά στοιχεία κυρία;
Θα μπορούσε να οδηγείται τρελό στην εφηβεία σου, αλλά η μαμά σου είχε ένα σημείο στη συνέχεια. Με στέκεται όρθια και να πιέζει τις «βυζιά» σας, ουσιαστικά ακολουθήσει τη συνταγή για την καλή στάση του σώματος και αρκετά ενδιαφέροντα καλύτερη αυτοπεποίθηση.
Πρόσφατα, ένας αγαπητός φίλος μου ξέσπασε σε κλάματα όταν κοίταξε μια φωτογραφία του εαυτού της. Σκέφτηκε φαινόταν απαίσιο (όπως όλοι μας, όταν πρόκειται για αυτο-πορτρέτα), αλλά σύντομα συνειδητοποίησε ότι ο λόγος ήταν η στάση της.
Προερχόμενος από ένα υπόβαθρο φυσιοθεραπεία, μερικές απλές συμβουλές για να διορθώσει τη στάση της κατάφερε να πάρει την εμπιστοσύνη της ανθίζουν και πάλι και το αίσθημα αμέσως πιο αδύνατα.

Αλλά ποια είναι η σωστή στάση του σώματος;

Σπονδυλική στήλη σας έχει φυσικές καμπύλες. Όταν αυτές οι συνήθεις καμπύλες δεν είναι εμφανείς ή είναι υπερβολική (όπως στέκεται με ένα κοίλο πίσω ή να κάθεται μπροστά από τον υπολογιστή σας σπρώχνει το πηγούνι σας προς τα εμπρός), έχετε μια λανθασμένη στάση του σώματος που είναι σε καλό δρόμο προς την σταθερή πίσω πόνους και πονοκεφάλους έντασης.
Επιπλέον, θα έχετε επίσης κακή τους κοιλιακούς μυς δίνοντας την εντύπωση ενός λίπους της κοιλιάς.

Συμβουλές για να διορθώσει τη στάση του σώματος σας:

Σταθείτε όρθια με κάθε μοιράζονται την ίδια ποσότητα βάρους πόδι
Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω και κάπως προς τα κάτω.
Πάρτε τη λεκάνη σας στην ουδέτερη θέση με κλίση ως προς τα εμπρός, όπως μπορείτε να (κάνει πίσω σας κούφια) και κλίση προς τα πίσω (κάνοντας πλάτη σας επίπεδη). Πάρτε τη μεσαία θέση μεταξύ αυτών των δύο άκρων, που θα είναι ουδέτερο.

load...

Τραβήξτε τον αφαλό σας προς τα πίσω προς τη σπονδυλική σας στήλη και κάπως θα 'αυτό θα ενεργοποιήσει τους κοιλιακούς μυς (Musculus κοιλιακού transversus) σας να συνάπτει συμβάσεις και να ενεργεί ως υποστήριξη για το κάτω μέρος της πλάτης, ενώ ισοπέδωση κοιλιά σας έξω.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, ενώ ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές

Ας υποθέσουμε ότι η σωστή στάση του σώματος θα νιώσετε σαν μια μεγάλη προσπάθεια στο πρώτο καθώς το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται σε αυτό, αλλά θεωρητικά θα πρέπει να είναι σε θέση να διατηρήσει αυτή τη στάση καθόλη τη διάρκεια της ημέρας (αν κάθεστε κάτω, το περπάτημα ή το ανέβασμα σκάλας ).
Πράγματα που πρέπει να παρατηρήσετε αμέσως στον καθρέφτη είναι πιο επίπεδη κοιλιά και να είναι κάπως ψηλότερα ή ίσια σας. Περπατήστε γύρω από το σπίτι λίγα λεπτά σε αυτή τη στάση. Μην αρχίσετε να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση σας έρχονται πίσω;

// Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συχνά για να διατηρήσετε την καλή σας στάση του σώματος

Δοκιμάστε και να ενσωματώσει τα πράγματα που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χρησιμεύσει ως οδηγίες για να διορθώσει τη στάση του σώματος σας. Οι κουδούνισμα του τηλεφώνου ή e-mail αποδείξεις μπορεί να είναι φύλακες στάση του σώματος σας. Ακόμη και συναγερμοί μπορούν να ρυθμιστούν ή τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να συμμετέχει για να κρατήσει ένα μάτι έξω.
Ποτέ μην τα πόδια παρελθόν καθρέφτη και πάλι χωρίς να εξετάσει τη δική σας στάση. Και να σταματήσει την αποφυγή της σφιχτά t-shirt καθώς θα χρησιμεύσει σίγουρα ως υπενθύμιση όλη την ημέρα για να τραβήξει σε αυτό το αφαλό.
Προτού να το ξέρετε, το σώμα σας θα αρχίσει αυτόματα αναγνωρίζει όταν είναι σε μια καλή στάση του σώματος ή όχι και να προσαρμοστεί αναλόγως.
Προσπαθήστε να επικεντρωθεί στην τέλεια στάση του σώματος σας και δείτε τη διαφορά στην επόμενη φωτογραφίες σας.

load...