Κορυφαίες συνήθειες επιτυχημένων διαιτολόγων: Φάτε αυτά τα ΔΥΟ γεύματα για να χάσετε βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Κορυφαίες συνήθειες επιτυχημένων διαιτολόγων: Φάτε αυτά τα ΔΥΟ γεύματα για να χάσετε βάρος

Κορυφαίες συνήθειες επιτυχημένων διαιτολόγων: Φάτε αυτά τα ΔΥΟ γεύματα για να χάσετε βάρος

Συνήθεια: Η ευελιξία είναι υπερτιμημένη

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά τα ίδια γεύματα - είχαν το ίδιο φαγητό για πρωινό κάθε μέρα, για παράδειγμα - έχασαν περισσότερο βάρος από ό, τι οι άνθρωποι που έτρωγαν συνεχώς διαφορετικά γεύματα.

Ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι όταν τρώτε το ίδιο πράγμα τακτικά αντιληφθείτε πόσο από αυτό θα πρέπει να τρώτε πριν αισθάνεται πάρα πολύ πλήρης. Θα πρέπει επίσης να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής, επειδή είστε ήδη εξοικειωμένοι με τη γεύση του φαγητού και έτσι δεν θα πάρετε ενθουσιασμένος για μια νέα γεύση και τρώνε πάρα πολύ.

Το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση είναι ότι αν είστε κάποιος που αγαπά τα τρόφιμα, τότε τρώει η ίδια τρία γεύματα την ημέρα με τη μέρα μπορεί να γίνει πολύ απογοητευτικό. Η έλλειψη ποικιλίας θα οδηγήσει σε πλήξη και θα αρχίζουν να έχουν «εξαπατήσει» γεύματα όλη την ώρα.

load...

Έτσι ποια είναι η απάντηση;

Αυτό που ήθελα να συστήσω στους πελάτες μου - και αυτό που κάνω εγώ - είναι εντοπισμό δύο γεύματα της ημέρας που είναι απολύτως λειτουργικά (να κάνω το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα). Αυτά τα δύο γεύματα θα είναι σχεδόν το ίδιο κάθε μέρα.

Στη συνέχεια, κατά την ώρα του φαγητού - κοινωνική γεύμα μου - εγώ επιτρέπω στον εαυτό μου κάποια ποικιλία. Έχω διαπιστώσει ότι μπορείτε να πάρετε τα οφέλη φαίνεται από τη μελέτη που αναφέρεται πιο πάνω και εξακολουθούν να απολαμβάνουν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σας αρέσει αυτό, έτσι είναι μια win-win.

Θα βρείτε, επίσης, να είστε πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν περνούν το χρόνο να σκεφτόμαστε τι πρέπει να τρώτε στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα - πρόσθετο πλεονέκτημα.

load...

Έτσι, βρείτε ένα πρωινό και ένα γεύμα που είναι εύκολο να προετοιμαστούν, υγιείς και δεν πρόκειται να πάρει πάρα πολύ βαρετό και να προσπαθήσει να φάει τα δύο γεύματα κάθε ημέρα της εβδομάδας (Σαββατοκύριακα τείνουν να είναι πιο ευέλικτα) για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες.

Θα δείτε μια πτώση στο βάρος σας, αν έχετε τις ποσότητες σωστά.

Δείτε περισσότερα συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα παρακάτω:

  • Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Ξεκινήστε καλά Αρχή συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Κάνετε αυτό για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Πλύνετε, ξεπλύνετε και επαναλάβετε Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Top προκαλεί Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: «Παίρνω γκρέμισε αλλά σηκώνομαι και πάλι Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Ποιος το κάνεις αυτό για; Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: (σχεδόν) τα πάντα με μέτρο Top συνήθειες των επιτυχημένων δίαιτα: Μείνετε πιστοί