Κρατήστε ζεστό χωρίς να βάζετε το βάρος του χειμώνα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Κρατήστε ζεστό χωρίς να βάζετε το βάρος του χειμώνα

Κρατήστε ζεστό χωρίς να βάζετε το βάρος του χειμώνα

Χειμώνας μας κάνει να ποθούν την άνεση φαγητό - αλλά πώς μπορούμε να κρατήσει ζεστό, αποφεύγοντας την αύξηση του σωματικού βάρους το χειμώνα; Εδώ είναι μερικές ιδέες...

Γνωρίζουμε ότι οι αρκούδες πρέπει να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει το βάρος τους πριν από το χειμώνα για να μπορέσουν να επιβιώσουν χειμερία νάρκη. Λοιπόν, προφανώς κάνουμε πάρα πολύ!

Θεωρητικά θα απαιτούν περισσότερα καύσιμα και να προσπαθήσει να βάλει σε ένα στρώμα λίπους που λειτουργεί ως μόνωση κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Είναι μια πολύ πρωτόγονη απάντηση και ένα που δεν έχει κανένα νόημα στη σύγχρονη εποχή μας.

load...

Ναι, ο χειμώνας μας κάνει να μείνετε περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους και θέλουν να αγκαλιάζω μπροστά από ένα ζεστό φωτιά με ένα ωραίο φλιτζάνι σούπα, αλλά δεν πρέπει να σας κοστίσει τη σιλουέτα σας.

Υπάρχουν τρόποι για να καταστεί η εργασία τρόφιμα για εμάς να συμβάλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού μας και εξακολουθεί να κρατήσει ζεστό. Υπάρχουν είδη τροφίμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μαγειρέψετε με και να παραμείνετε ζεστοί, διατηρώντας παράλληλα ανέπαφη την κλίμακα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την παραμονή ζεστό χωρίς συσκευασία σε βάρος του χειμώνα:

Καταναλώστε υγιεινά λίπη

Είναι τα δομικά στοιχεία για τον εγκέφαλό μας. Advocados, ελαιόλαδο, έλαιο canola, λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, και τα καρύδια είναι όλα καλά λιπαρά. Καθώς και σκούρα σοκολάτα (yay!)

load...

Φάτε τα σωστά υδατάνθρακες

Αυτό σημαίνει χαμηλή GI τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να εξαγάγετε υδατάνθρακες από αυτά τα τρόφιμα, το οποίο σημαίνει ότι χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια.

Φάτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, ξηροί καρποί, σπόροι, γλυκοπατάτες, σκουός, το κουνουπίδι, τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, πιπεριά, κρεμμύδι καρότα, τα μούρα, τα μήλα και τα αχλάδια.

Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας

Αυτό περιλαμβάνει οποιαδήποτε άπαχο κρέας, τυρί, ξηρούς καρπούς, τα αυγά, τα ψάρια και το γάλα. Πρωτεΐνη μετατρέπεται σε καύσιμο από μια μάλλον περίπλοκη χημική διαδικασία. Αυτή η αυξημένη πολυπλοκότητα απαιτεί περισσότερη ενέργεια, δίνοντας το μεταβολισμό σας μια ώθηση.

Καταναλώστε ολόκληρα τα τρόφιμα

Αυτά είναι μη επεξεργασμένα, ανεπεξέργαστο τρόφιμα που δεν έχουν προστεθεί συστατικά όπως αλάτι, λίπος ή υδατάνθρακες - δημητριακά, φασόλια, φρούτα, λαχανικά και μη ομογενοποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα σας πρέπει να εξαγάγετε τις καλές θρεπτικές ουσίες από τα τρόφιμα. Όταν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα το έργο έχει ήδη γίνει.

Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα

Η πέψη απαιτεί ενέργεια και αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερο την ενέργεια. Για να ρίξει με επιτυχία τα ανεπιθύμητα κιλά και στη συνέχεια να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος μας, τρώτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να περιέχει τεχνητά αρώματα και τα θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το σιρόπι γλυκόζης, τσιπς, μπισκότα, κέικ, παγωτό, κατεψυγμένες πίτσες και κάτι που δεν είναι φρέσκο ​​από τη γη.

Έχετε μερικά παγάκια στο νερό σας

Η θεωρία είναι ότι το σώμα σας έχει την αύξηση της θερμοκρασίας του νερού, οπότε θα πρέπει να καίει θερμίδες, ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας. Ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που το σώμα σας δαπανά είναι άγνωστη, αλλά γνωρίζουμε ότι το νερό είναι καλό για σας.

Μειώστε το αλάτι

Το χειμώνα έχουμε επίσης την τάση να χρησιμοποιούν περισσότερο αλάτι στο φαγητό μας, τόσο εδώ είναι ένα γευστικό υποκατάστατο αλατιού συνταγή για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα φθάσει για το saltcellar:

Αναμειγνύουμε 1 κουταλιά καθένα από σκόνη σκόρδου, πάπρικα και ξηρά μουστάρδα, 5 κουταλάκια του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι, κουταλάκι του γλυκού λευκό πιπέρι και κουταλάκι του γλυκού σπόρους σέλινου. Βάλτε σε ένα καθαρό βάζο μπαχαρικών και φυλάξτε το σε δροσερό και ξηρό μέρος.

Πίνετε χυμό λεμονιού

Αξίζει επίσης να πιέζουμε ένα λεμόνι για να κάνει ένα φρέσκο ​​ζεστό ρόφημα λεμονιού, το χυμό, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Προσθέστε λίγο μέλι αν έχετε ένα κρύο ή πονόλαιμο.

Τρόφιμα θα είναι πάντα παρηγοριά μας, όπως είναι νόστιμα και μας κάνει να αισθανόμαστε τόσο καλά - και αυτό μπορεί να είναι καλό, χωρίς να συσσωρεύονται στο επιπλέον βάρος. Φρέσκα υλικά, υγιείς μεθόδους μαγειρέματος και λίγη άσκηση θα πρέπει να μας κρατήσει σε καλό δρόμο, καθώς και τη διατήρηση πάντα με μέτρο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη σκοτεινή κατανάλωση σοκολάτας.

Απλά θυμηθείτε - δεν είμαστε αρκούδες.