Κτυπώντας προ-μαραθώνιο νεύρα στο πρόσωπο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Κτυπώντας προ-μαραθώνιο νεύρα στο πρόσωπο

Κτυπώντας προ-μαραθώνιο νεύρα στο πρόσωπο

Λειτουργία ενός μαραθωνίου μπορεί να είναι ένα από τα πιο τρομακτικό εμπειρίες κάποιος έχει να αντιμετωπίσει. Υπάρχουν άνθρωποι παντού. Άνθρωποι που παρακολουθούν την εκτέλεση. Οι άνθρωποι τρέχουν μαζί σας. Θα αισθάνονται συγκλονισμένοι από τα πάντα. Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να πάρει με τον τρόπο της φυλής σας.

Ιδιαίτερα για πρώτη φορά, θα είναι απολιθωμένο - δεν είναι ασυνήθιστο. Είναι το ίδιο με δημόσια ομιλία.

Είναι εντάξει όμως. Έχω κάνει μια λίστα, από τη δική μου εμπειρία, πώς μπορεί να εξημερώσει τα νεύρα - πώς μπορούν να εξοντωθούν, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να τρέξει στα καλύτερά σας.

load...

1. Καταλάβετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο

Τώρα, αφού μπορείτε να εκτιμήσετε δεν είστε μόνοι, θα αισθανθείτε τη ζεστασιά. Θα σχεδόν αισθάνονται καλά γνωρίζοντας άλλοι άνθρωποι είναι στην ίδια βάρκα. Όχι, αυτό δεν σας κάνει να άκαρδος. Θα σας κάνει να ανθρώπινη. Η ενσυναίσθηση, ο φίλος μου.

Εάν είναι απαραίτητο, ξεκινούν μικρό. Εκτέλεση πέντε και στη συνέχεια αγώνες 10 χιλιομέτρων. Στη συνέχεια, μετακινήστε το ήμισυ μαραθώνιους. Στη συνέχεια, αρχίζουν να τρέχουν σε μικρές, περιφερειακές μαραθώνιους. Εργασία το δρόμο σας μέχρι και τα μεγάλα, εκφοβισμό μαραθώνιους. Ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης δεν είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης!

Θα διαπιστώσετε ότι, με τον τρόπο αυτό, θα συναντήσετε ανθρώπους πολύ πιο εύκολη, και τότε ίσως όλοι να αντιμετωπίσουμε το διάσημο μαραθώνιους μαζί. Έχετε το gotta ξεκινήσει από κάπου.

load...

2. Εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και την εκπαίδευσή σας

Το δύσκολο μέρος γίνεται. Έχετε εκπαιδευτεί και προετοιμαστεί για το μαραθώνιο. Τώρα ήρθε η ώρα να κλωτσήσει κάποια άκρη. Είτε αυτό σημαίνει ξυλοδαρμό PB σας ή απλά τον τερματισμό του αγώνα, δεν έχει σημασία. Αλλά αυτό που έχει σημασία είναι ότι εμπιστεύεστε στον εαυτό σου.

Καταλάβετε ότι μόλις πάρετε το τρέξιμο, τα νεύρα θα φορέσει μακριά. Θα αρχίσουν να σκέφτονται κατ 'ευθείαν, και όλη η εκπαίδευση που έχετε κάνει θα αξίζει τον κόπο. Στη συνέχεια, θα θέλετε να τρέξετε ένα άλλο μαραθώνιο. Και ένα άλλο, μέχρι το σημείο που θα αναρωτηθείτε γιατί ήταν συντριπτικά νευρικό για να αρχίσει με.

Καταλάβετε ότι μόλις πάρετε το τρέξιμο, τα νεύρα θα φορέσει μακριά

Παροχή είστε προετοιμασμένοι και να έχουν κάποια εμπιστοσύνη στο τρέξιμο σας, θα είστε μια χαρά. Ποιος ξέρει: ίσως θα το σκοτώσει! Ίσως θα συμβαδίσει με τους Κενυάτες!

3. Η έρευνα, την έρευνα, και περισσότερη έρευνα

Η προετοιμασία είναι ζωτικής σημασίας. Η έρευνα είναι ζωτικής σημασίας. Είναι απαραίτητο, προκειμένου να ξεπεραστούν τα νεύρα. Ή, τουλάχιστον, να τους διευκολύνει. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ό, τι σε αγώνα δρόμου, χωρίς να γνωρίζει τίποτα γι 'αυτό. Είναι η ιστορία. Το είδος των ανθρώπων που θα τρέχει με. Θα αντιμετωπίσετε εκπλήξεις. Δεν είναι καλό εκπλήξεις, ούτε. Hills, και μυστηριώδη περιοχές, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Αυτό είναι μία μόνο πτυχή της έρευνας. Τι θα είναι ο καιρός την ημέρα; Ίσως αν ταξιδεύετε σε ένα ζεστό μέρος. Δεν θα χρειαστεί χειμωνιάτικα ρούχα, αν αυτή είναι η περίπτωση. Θα πρέπει τα ρούχα να σας κάνουν να άνετα. Ρούχα μπορείτε να πάρετε μέσα από την αρχή μέχρι το τέλος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξει.

Περάστε τις ημέρες, αν χρειαστεί, να αναλύσει το μαραθώνιο. Η τοποθεσία. Η διαδρομή. Ο καιρός. Οι άνθρωποι. Τίποτα και τα πάντα που θα σας κάνει πιο σίγουροι όταν αρχίζουν να τρέχουν. Κανείς δεν θέλει να είναι απροετοίμαστος για έναν αγώνα.

4. Πάρτε εκεί νωρίς

Να μην είναι αργά. Δεν έχει ακόμη και 30 δευτερόλεπτα. Στην πραγματικότητα, είναι τουλάχιστον 30 λεπτά νωρίτερα. Μάζεψε τα πράγματά σας. Αφήστε τα έντερά σας. Πιες ένα ποτό. Γνωρίστε κάποιους ανθρώπους. Κάνετε ό, τι μπορείτε, πριν να αρχίσουν να προβάλλονται. Αυτό θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σας. Θα είναι εξοικειωμένοι με την περιοχή. Θα είναι ενθουσιασμένος για να ξεκινήσει τρέξιμο, και το σημαντικότερο, θα τα καταφέρει καλύτερα από ό, τι αν εμφανίστηκε αργά.

Για το λόγο αυτό η έρευνα είναι σημαντική. Μπορεί να βεβαιωθείτε ότι δεν θα φτάσουμε εκεί αργά. Αν έχετε εφεδρική σχέδια, τότε τίποτα δεν μπορεί να πάρει το δρόμο σας. Αν δεν έχετε κολλήσει στην κίνηση. Τότε είστε γεμιστά.

5. Αγκαλιάστε τα νεύρα

Μέχρι στιγμής έχω μόνο επικεντρώνεται στην άρση των νεύρων. Αλλά τα νεύρα δεν είναι πάντα κακό. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να είναι υγιεινά νευρικό, και έχει έντονο κρίσεις άγχους.

Νεύρα σημαίνει ότι νοιάζονται. Αν κάποιος τρέχει ένα μαραθώνιο και ισχυρίζονται ότι δεν είναι νευρικός... Ούτε καν το παραμικρό, τότε κατά πάσα πιθανότητα δεν με νοιάζει. Αποφύγετε αυτά τα άτομα. Θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι έχετε ήδη κάνει. Αλλά τις περισσότερες φορές από όπου και αν βρίσκεται σε σας. Τις περισσότερες φορές είναι εξίσου νευρικό όπως εσείς, αν όχι πιο νευρικό. Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να ξεγελάσουν
το μυαλό τους. Νομίζουν ότι αν λένε ότι δεν είμαστε νευρικοί, τότε δεν θα είναι νευρικό.

Μακάρι να ήταν τόσο απλό.

6. ύπνου

Ακούγεται απλό, έτσι; Κάτι είμαστε τόσο φυσικά προγραμματισμένο να κάνει. Αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, η νύχτα πριν από έναν μαραθώνιο μπορεί πραγματικά να πιπιλίζουν. Μπορεί να είναι μια άγρυπνη νύχτα. Μπορείτε να αποσπάσουν σε δύο ή τρεις ώρες, αν είστε τυχεροί.

Αλλά μην πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επικίνδυνο για την υγεία σας, και επικίνδυνη για τη φυλή σας. Είσαι στοίβαξη τις πιθανότητες εναντίον του εαυτού σας, αν δεν κοιμούνται πολύ. Ο μαραθώνιος θα σας σκοτώσει. Θα πρέπει να εξαντληθεί ψυχολογικά. Ο ύπνος είναι απαραίτητη. Ας μην υποκρινόμαστε το αντίθετο.

Και όταν ξυπνάς, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα καλό πρωινό. Θα ήθελα να ευχαριστήσω αργότερα!

7. Απολαύστε το

Σταματήστε να σκεφτόμαστε τα νεύρα. Αυτό υποτίθεται ότι είναι μια εμπειρία ζωής. Σκληρή δουλειά σας έρχεται μαζί, και είστε έτοιμοι να συνθλίψει τους στόχους σας. Σταματήστε τονίζοντας. Εντάξει, ίσως δεν είναι τόσο απλό. Αλλά μπορεί να είναι. Αποσπάσει το μυαλό σας με τη μουσική. Κάντε μερικούς φίλους. Γνωρίστε την περιοχή. Και το πιο σημαντικό, όταν τρέχετε, να αγκαλιάσει την κοινότητα. Είναι ένα μακρύ δρόμο μπροστά: ίσως και να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του, έτσι δεν είναι;

Αρκεί να σκεφτούμε τους Κενυάτες που είναι πολύ μπροστά για να εκτιμήσουν την κοινότητα ο κόσμος και οι δρομείς μαζί. Είναι μια ομαδική προσπάθεια - κανείς δεν πήρε το χρόνο για τα νεύρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να συλλέξετε μετάλλιο σας, και να αμφισβητούν αυτό που ανησυχούν για από την αρχή.

Συμπέρασμα

Ξεπερνώντας τα νεύρα είναι δύσκολο. Αλλά εφ 'όσον ξέρετε τη διαφορά μεταξύ υγιούς νευρικού και ανθυγιεινά, νευρικό, θα πρέπει να έχετε το χρόνο της ζωής σας. Η παροχή δεν έχετε μια κρίση πανικού, να σταματήσει εστιάζοντας στα νεύρα πάρα πολύ. Βοηθά κανείς, και αυτό είναι ακριβώς που περιορίζει τις δυνατότητές σας.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Curt Davies είναι ένας μαραθώνιος ενθουσιώδης που βρήκε την ψυχική άκρη που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το πρώτο σας μαραθώνιο. Έχει συνταχθεί μερικές από τις καλύτερες συμβουλές του σε ένα δωρεάν download, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην ιστοσελίδα του στο www.marathondriven.com