Λίγη ηλιοφάνεια είναι καλή για σένα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Λίγη ηλιοφάνεια είναι καλή για σένα

Λίγη ηλιοφάνεια είναι καλή για σένα

Ένα μικρό κομμάτι της ηλιοφάνειας κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει το γιατρό τον κάνει πέρα καθώς παρέχει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία μας.
Από το ρόλο της στην πρόκληση καρκίνου του δέρματος έγινε γνωστό περίπου πριν από 30 χρόνια, ο ήλιος έχει γίνει δημόσιος εχθρός νούμερο ένα, όταν πρόκειται για την υγεία μας.
Αλλά, αποφεύγοντας τις ακτίνες UVB του, έχουμε ανοίξει επίσης τους εαυτούς μας μέχρι μια ακόμη πιο σοβαρή έλλειψη θέμα «Η βιταμίνη D. Στην πραγματικότητα, έχει γίνει κάτι μιας επιδημίας τα τελευταία χρόνια, η οποία μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο.

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η βιταμίνη D όσον αφορά την επίδρασή της στην ανάπτυξη των οστών

Είναι ο λόγος που οι γονείς μας, μας ενθάρρυναν πάντα να πίνουν γάλα μας. Αλλά το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη D έχει μια πολύ πιο ευρεία επίδραση στην υγεία μας από ό, τι ακριβώς βοηθούν τα οστά μεγαλώνουν.
Vitamon D επηρεάζει πράγματι τα κύτταρα του σώματος, αυτό ένας παράγοντας που συμβάλλει καθιστώντας έτσι στη διατήρηση πάντα, από καλή πίεση του αίματος σε κατάλληλες βάρος σε υγιή ούλα.
Η βιταμίνη D δρα περισσότερο σαν μία ορμόνη από ένα παραδοσιακό βιταμίνη, που επηρεάζουν τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων και, το σημαντικότερο, το ανοσοποιητικό σύστημα.
Χωρίς την κατάλληλη επίπεδα της βιταμίνης D, το σώμα είναι ευάλωτο σε μια σειρά ασθενειών και διαταραχών. Είναι ένα από τα δομικά στοιχεία της ζωής, ακόμη ένα το οποίο λείπει σχεδόν το 80% του πληθυσμού.

Γιατί η έκτακτη αριθμός των ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Η απάντηση είναι πολύ απλή? δεν είμαστε πάρει αρκετό ήλιο. Ενώ η βιταμίνη D υπάρχει σε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, είναι σχεδόν αδύνατο να πάρει την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα από τη διατροφή σας και μόνο.
Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν, αλλά η καλύτερη φυσική πηγή της βιταμίνης D είναι το ήλιο.
Ακριβώς όπως τα φυτά χρειάζονται τον ήλιο να αυξηθεί, χρειαζόμαστε κάποια ποσότητα της έκθεσης στον ήλιο τακτικά προκειμένου να τονώσει το δέρμα να παράγει τη βιταμίνη D στο σώμα μας χρειάζονται.
Επειδή έχουμε λάβει σε έναν τρόπο ζωής που μας αφήνει σε εσωτερικούς χώρους μια μεγάλη πλειοψηφία του χρόνου, που περιορίζουν την ποσότητα του ηλιακού φωτός που βιώνουμε.
Προσθέστε σε όλα σχεδόν φανατική χρήση των UVB προστατευτικό αντηλιακό και περαιτέρω καταστρέφουν την ικανότητά μας να παράγει βιταμίνη D.
Αν περάσετε ώρες σε έναν χρόνο στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των δυνητικά απειλητική για τη ζωή του μελανώματος, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγουν τον ήλιο εντελώς.

load...

//

Δεν είναι στην πραγματικότητα το φως του ήλιου που είναι επικίνδυνο για εμάς, αλλά τα ηλιακά εγκαύματα
Μόνο όταν το δέρμα έχει σοβαρά εγκαύματα θα είναι ανοιχτή σε άλλες ζημιές κάτω από το δρόμο. Αλλά πολύ πιο καταστροφικές από τον κίνδυνο του καρκίνου του δέρματος είναι ο κίνδυνος των πολλαπλών άλλων προβλημάτων υγείας από την έλλειψη της βιταμίνης D.
Περίπου 15-20 λεπτά από απροστάτευτο έκθεσης στον ήλιο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα δώσει τους περισσότερους ενηλίκους την ποσότητα της βιταμίνης D σώμα τους απαιτεί. Το πραγματικό ποσό της έκθεσης στον ήλιο που χρειάζεστε μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος, το χρώμα του δέρματος, την περιοχή όπου ζείτε και άλλους παράγοντες, αλλά όλοι θα πρέπει σε κάποιο βαθμό.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας, έτσι ώστε το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να μειώσει τους εαυτούς μας μακριά από αυτό.
Χρησιμοποιώντας προσοχή είναι απολύτως εντάξει, ακόμη και συνιστάται, αλλά να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά κάποια απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο για να λειτουργήσει σωστά. Ο ήλιος δεν είναι εχθρός μας αντιμετωπίζονται με σεβασμό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό φυσικό συμπλήρωμα της υγείας όλων!

Εικόνα: mist-on.com