Μάχη με πόνο περιόδου; Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μάχη με πόνο περιόδου; Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα

Μάχη με πόνο περιόδου; Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα

Αυτά είναι τα τρόφιμα που σίγουρα θα θέλετε να αποφύγετε κάθε μήνα, όταν είστε προ-εμμηνορροϊκού ή εμμηνόρροια:

Αποφύγετε πρόσθετα, ζάχαρη, λίπος, και νάτριο

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να εντείνει τον πόνο που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια PMS ή της πραγματικής περιόδου σας. Τυπικά, αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα, ζάχαρη, λίπος, και νατρίου. Καφεϊνούχα ποτά, σοκολάτα, παλαιωμένα τυριά, και το αλκοόλ όλες φέρεται να αυξήσει τη σοβαρότητα της εμμηνόρροιας κράμπες.

Μην το παρακάνετε με την οπτάνθρακα και καφέ

Ας το σπάσει. Πολλά ποτά περιέχουν καφεΐνη. Αν απλά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί ή πρέπει να έχει εκείνο το απόγευμα σόδα, μπορεί να θέλετε να εξετάσει παρακάμπτοντας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Μείνετε μακριά από σοκολάτα (Απλά, όταν τη χρειάζεστε περισσότερο!)

Αυτό είναι πάρα πολύ κακό, διότι αυτή είναι η στιγμή που πολλές γυναίκες που ποθούν περισσότερο. Ακόμα, θα είστε ευτυχείς να σας μείνει μακριά από αυτό, αν μόνο για μια-δυο μέρες.

Παλαιωμένα τυριά είναι επίσης ένοχοι πόνο

Οι τυριά όπως τσένταρ έχουν βρεθεί να κάνει πραγματικότητα τις κράμπες χειρότερα. Πολλές τροφές περιέχουν τυρί, έτσι ώστε να μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Δοκιμάστε το όμως, και να δούμε κατά πόσο ή όχι θα κάνει τη διαφορά.

Το αλκοόλ μπορεί να κάνει κράμπες χειρότερα

Μένοντας μακριά από αυτό ακριβώς πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να είναι προς όφελός σας.

Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα πάνω από τα πρόσθετα

Πολλές τροφές περιέχουν πρόσθετα. Για την αποφυγή τους, θα πρέπει να επιμείνουμε σε οργανικές ή όλα-τα φυσικά τρόφιμα. Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και θα πρέπει να είναι σε θέση να αποστασιοποιηθεί από τα πρόσθετα.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι επίσης κακό για κράμπες

Μείνετε μακριά από την γλυκιά ουσία πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε λιγότερο πόνο.

Κόψτε τα κακά λίπη

Τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα, όπως ορισμένα είδη ψαριών μπορεί να είναι εντάξει, αλλά λίπη που έρχονται με τη μορφή της ζάχαρης και των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να μην είναι τόσο καλό για κράμπες.

Τέλος, παρακολουθήστε την νατρίου

Και πάλι, αυτό είναι πολύ δύσκολο εξετάζει πολλές τροφές υψηλές σε αυτό αυτές τις μέρες. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κονσέρβες φασόλια.

Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό σας. Αλάτι, φυσικά, περιέχει νάτριο, το οποίο βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει το νερό. Πιθανόν να έχετε ήδη πάρα πολλά αύξηση του σωματικού βάρους του νερού κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, και νάτριο θα ενισχύσει μόνο αυτό.

Δώστε προσοχή στο τι τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και πώς σας επηρεάζει

Μπορεί να υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που σας ενοχλεί που δεν θα μπορούσε να επηρεάσει κάποιον άλλο. Αποφύγετε αυτά που νιώθετε σας προκαλούν περισσότερο τους πόνους της περιόδου.