Μελέτη: Η άσκηση δεν είναι καθοριστική για την απώλεια βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μελέτη: Η άσκηση δεν είναι καθοριστική για την απώλεια βάρους

Μελέτη: Η άσκηση δεν είναι καθοριστική για την απώλεια βάρους

Η άσκηση δεν είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Αν νομίζετε ότι διανύουν επιπλέον χρόνο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να εργαστείτε από πάρα πολλά επιεικής δείπνα, ξανασκεφτείτε το. Μια διεθνής μελέτη παρέχει συναρπαστική νέα στοιχεία ότι η άσκηση δεν μπορεί να είναι το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους.

Οι ερευνητές μελέτησαν νεαρούς ενήλικες από τις ΗΠΑ και άλλες τέσσερις χώρες διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα και η καθιστική χρόνο δεν συνδέονται με αύξηση του σωματικού βάρους.

«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να σας προστατεύσει από το να αποκτήσουν βάρος», είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Lara R. Dugas, PhD, MPH. Dugas είναι επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Δημόσιας Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Loyola του Σικάγο Stritch της Ιατρικής Σχολής.

load...

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της άσκησης

Ωστόσο, ενώ η άσκηση καίει θερμίδες, αυξάνει επίσης την όρεξη. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αντισταθμιστεί με την κατανάλωση περισσότερων ή με το να είναι λιγότερο ενεργό το υπόλοιπο της ημέρας.

Άσκησης Παρακολούθηση

Για τη μελέτη, οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές που ονομάζονται επιταχυνσιόμετρα για τη μέση τους για μια εβδομάδα για να μετρήσει την κατανάλωση ενέργειας και την καταμέτρηση βήμα παρακολούθησης. Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης των συμμετεχόντων βάρος, το ύψος και το σωματικό λίπος. Μετά από μια αρχική εξέταση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να επιστρέψουν ένα χρόνο και δύο χρόνια αργότερα.

Ενώ η άσκηση καίει θερμίδες, αυξάνει επίσης την όρεξη.

Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης των συμμετεχόντων βάρος, το ύψος και το σωματικό λίπος. Μετά από μια αρχική εξέταση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να επιστρέψουν ένα χρόνο και δύο χρόνια αργότερα.

load...

Κατά την πρώτη επίσκεψη, οι συμμετέχοντες Γκάνα είχε το χαμηλότερο μέσο βάρος (139 κιλά για τους άνδρες και τις γυναίκες), και οι Αμερικανοί τα υψηλότερα βάρη (202 κιλά για τις γυναίκες, 206 κιλά για τους άνδρες).

Γκάνα ήταν και καλύτερη φυσική κατάσταση από τους Αμερικανούς. Εβδομήντα έξι από τη Γκάνα ανδρών και το 44 τοις εκατό των γυναικών Γκάνα ανταποκριθεί στις ΗΠΑ Χειρουργός Γενικές οδηγίες φυσική δραστηριότητα, ενώ μόνο το 44 τοις εκατό των Αμερικανών ανδρών και το 20 τοις εκατό των αμερικανικών γυναικών συναντήθηκε με τις κατευθυντήριες γραμμές. Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούμε να το κάνετε τουλάχιστον δυόμισι ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση (όπως το έντονο περπάτημα) την εβδομάδα.

Περισσότερη άσκηση, αύξηση του σωματικού βάρους περισσότερα

Παραδόξως, η συνολική αύξηση του σωματικού βάρους σε όλες τις χώρες ήταν μεγαλύτερη μεταξύ των συμμετεχόντων οι οποίοι πληρούν τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα.

Για παράδειγμα, η αμερικανική άνδρες που πληρούν τις κατευθυντήριες γραμμές που κέρδισε μισό κιλό ετησίως, ενώ οι αμερικανικές άνδρες που δεν πληρούν τις κατευθυντήριες γραμμές χάσει 0,6 κιλά.

Πηγή: Πανεπιστήμιο Loyola Σύστημα Υγείας μέσω Sciencedaily.com