Μελέτη: Τα βακκίνια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μελέτη: Τα βακκίνια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μελέτη: Τα βακκίνια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η διαφορά ένα φλιτζάνι βατόμουρα την ημέρα κάνει 

Σκέψη για τη συμπλήρωση δημητριακά πρωινού σας με ένα φλιτζάνι βατόμουρα; Κάνε το.

Μόνο ένα φλιτζάνι βατόμουρα ανά ημέρα θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη μείωση της πίεσης του αίματος και την αρτηριακή ακαμψία, αμφότερα τα οποία συνδέονται με την καρδιαγγειακή νόσο.

"

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση βατόμουρα θα μπορούσε ενδεχομένως να καθυστερήσει την εξέλιξη της προ-υπέρτασης για την υπέρταση, μειώνοντας έτσι κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου», δήλωσε η Sarah A. Johnson, βοηθός διευθυντής του Κέντρου για την Προώθηση της Άσκησης και Διατροφής Έρευνας για τη Γήρανση (CAENRA) και μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Τμήμα διατροφής, Τρόφιμα και Άσκηση Επιστημών στο Florida State University (FSU).

Η εστίαση στην λειτουργικά τρόφιμα και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Johnson είπε ότι ενδιαφέρεται να δούμε πώς τα λειτουργικά τρόφιμα - τα τρόφιμα που έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία πέρα ​​από τη βασική διατροφή - μπορεί να αποτρέψει και την αναστροφή των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

«Η καρδιαγγειακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες», είπε. «Όταν οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση, γεγονός που τους θέτει σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτό. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η προσθήκη ενός μόνο τα τρόφιμα, τα βατόμουρα, στη διατροφή μπορούν να μετριάσουν τις αρνητικές καρδιαγγειακές επιδράσεις που εμφανίζονται συχνά ως αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης.»

Η μελέτη βατόμουρου οκτώ εβδομάδων

Πάνω από μια περίοδο οκτώ εβδομάδων, 48 μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με προ- και το στάδιο-1 υπέρταση τυχαιοποιήθηκαν να λάβουν είτε 22 γραμμάρια ξηρανθείσης δια καταψύξεως κόνεως βατόμουρου - το ισοδύναμο σε ένα φλιτζάνι από φρέσκα βακκίνια - ή 22 γραμμάρια ενός εικονικού φαρμάκου σκόνη. Οι συμμετέχοντες, εν τω μεταξύ, συνεχίζεται η κανονική δίαιτα και άσκηση ρουτίνες τους.

Στην αρχή της μελέτης, η ομάδα πήρε την αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων και μετράται η αρτηριακή δυσκαμψία και επιλέξτε βιοδεικτών στο αίμα.

Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων συμμετεχόντων που λαμβάνουν τη σκόνη βατόμουρου κατά μέσο όρο είχαν μια μείωση επτά mmHg (5,1 τοις εκατό) της συστολικής αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι η κορυφαία αριθμός στην ανάγνωση αρτηριακή πίεση που μετρά την πίεση στις αρτηρίες, όταν η ΠΑΛΜΟΙ ΚΑΡΔΙΑΣ. Είδαν επίσης ένα πέντε mmHg (6,3 τοις εκατό) μείωση της διαστολικής πίεσης του αίματος, ή το κάτω μέρος αριθμό μέτρηση της πίεσης στις αρτηρίες μεταξύ των κτύπων της καρδιάς.

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στην ομάδα Blueberry-αγωγή είχαν κατά μέσο όρο μείωση των 97 cm / δευτερόλεπτο (6,5 τοις εκατό) σε αρτηριακή δυσκαμψία.

Βρήκαν επίσης ότι το μονοξείδιο του αζώτου, ένα βιοδείκτη αίματος που είναι γνωστό ότι εμπλέκονται στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, αυξήθηκαν κατά 68,5 τοις εκατό. Αυτό είναι σημαντικό, Johnson είπε, γιατί αρτηριακή δυσκαμψία και η στένωση των αιμοφόρων αγγείων είναι τόσο ένα μέρος της υπέρτασης. Αυτή η αύξηση του νιτρικού οξειδίου εξηγεί τις μειώσεις της αρτηριακής πίεσης.

Προηγούμενες μελέτες σχετικά με βατόμουρα έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα επί των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, αλλά όλοι συμπεριλαμβάνονται μεγάλες ποσότητες κατανάλωσης βατόμουρου σκόνη, οπουδήποτε από 50 γραμμάρια έως 250 γραμμάρια. Στην περίπτωση των 250 γραμμαρίων, που θα μεταφραστεί σε περισσότερες από 11 φλιτζάνια φρέσκα βατόμουρα, τα οποία μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό για τους ανθρώπους να καταναλώνουν σε τακτική βάση.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Μελέτη: Ένα αβοκάντο την ημέρα θα μπορούσε να κρατήσει την κακή χοληστερόλη στο κόλπο