Μείνετε νέοι με αυτά τα τρόφιμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μείνετε νέοι με αυτά τα τρόφιμα

Μείνετε νέοι με αυτά τα τρόφιμα

Πολλοί από μας επικεντρώνονται στην αναζήτηση και φρέσκα και τα μικρά γίνεται, αλλά ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γυρίσει πίσω το ρολόι, υπάρχουν μερικά ηλικία απόδειξη στρατηγικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνουν σε καλή κατάσταση. Η διατήρηση ενός υγιούς και ισορροπημένης διατροφής είναι μια προσέγγιση, και ευτυχώς υπάρχουν κάποιες τροφές που θεωρούνται για να σας βοηθήσει στην πορεία, όταν πρόκειται για την καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης.

1. Τα αβοκάντο βοηθούν στην καταπολέμηση σημάδια της γήρανσης, και θαύματα για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Βοηθούν επίσης χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και περιέχουν μονο-κορεσμένα λιπαρά οξέα που είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα.

2. Μούρα (όπως τα μούρα, σμέουρα, βατόμουρα, βακκίνια, τα μούρα goji) περιέχουν αντι-οξειδωτικά, που καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες που προκαλούν γήρανση. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που τρέφουν το δέρμα σας.

load...

4. Τα στρείδια περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτές οι ουσίες δρουν ως αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην προστασία των ματιών κατά της νόσου.

5. Κόκκινο λάχανο, το μπρόκολο και τα παντζάρια είναι φυσικά detoxifiers που αποβάλει τις τοξίνες και να κρατήσει το δέρμα αναζητούν φρέσκο ​​και καθαρό.

6. Σολομός περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

load...

7. Οι ντομάτες και τα καρότα περιέχουν αντιοξειδωτικά, β-καροτένιο και το λυκοπένιο που προστατεύουν το δέρμα σας από τον ήλιο και τα κύτταρα επισκευή του δέρματος.

8. Νερό-πλούσια τρόφιμα όπως τα καρπούζια, αγγούρια και το σέλινο είναι μεγάλη για την ενυδάτωση του δέρματος και διατηρώντας τις ρυτίδες μακριά.

9. Το πράσινο τσάι θεωρείται ότι βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση του σακχάρου του αίματος, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της χοληστερόλης.

10. Φυλλώδη πράσινα: σπανάκι και άλλα φυλλώδη τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του DNA και των αιμοφόρων αγγείων βλάβη. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και νεφρική νόσο.

11. Μαύρη σοκολάτα: Ποιος θα το φανταζόταν αυτό το γλυκό κέρασμα θα συμπεριληφθούν σε μια λίστα αντι-γήρανσης, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση κάποια σημάδια γήρανσης λόγω της περιεκτικότητάς του κακάο της. Κακάο είναι πλούσιο σε μια ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζεται flavanoids που συμβάλουν στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων. Και υγιές νεανικό κυκλοφορικό σύστημα μειώνει τον κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος, διαβήτη τύπου II, νεφρική νόσο και την άνοια.

12. Τα προϊόντα σόγιας, όπως tofu είναι επίσης μια μεγάλη εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης σε κόκκινο κρέας ή ακόμη και τα γαλακτοκομικά, δεδομένου ότι έχουν λίγη ή καθόλου κορεσμένα λίπη. Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και μείωση της αρτηριακής πίεσης.

13. Γιαούρτι: «Καλή» βακτήρια είναι μεγάλη για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τα αντισώματα της και να αποτρέψουν την άνοδο των παθογόνων οργανισμών, όπως η σαλμονέλα και E.coli. Πολλά φυσικά γιαούρτια περιλαμβάνουν μεγάλο όγκο των «καλών» βακτηρίων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου.

14. Κόκκινο κρασί: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί προσθέτει μέχρι μια καλή δόση των στοιχείων αντι-γήρανσης συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά, ανόργανα άλατα, και της ρεσβερατρόλης. Η ρεσβερατρόλη συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων «καλής χοληστερόλης» στο σώμα, αποτρέπει την πήξη του αίματος και βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος. Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται στο κόκκινο κρασί μπορεί επίσης να είναι επωφελής για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μειώνοντας τον κίνδυνο για παθήσεις όπως ο καρκίνος του μαστού και η οστεοπόρωση.

15. Νερό: Πολύ λίγοι άνθρωποι πίνουν αρκετό νερό, και τις παρενέργειες της, ακόμη και μικρή αφυδάτωση περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση και χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, βοηθούν την πέψη, δίνουν στο δέρμα μια ώθηση και να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντι-γήρανσης οπλοστάσιο σας. Επικεντρωθείτε σε πόσιμο λίγο και συχνά τη διάρκεια της ημέρας, είναι επιπλέον προσεκτικοί μετά την άσκηση.